Zdravotné výhody spánku nahého

Mnoho ľudí sa rozhodne spať v plnom oblečení. Vedeli ste však, že spánok nahý má zdravotné výhody?

Aké sú zdravotné výhody spánku nahého?

1. Lepší spánok

Vaša telesná teplota sa počas nočného spánku zníži. Teoreticky, zníženie vašej telesnej teploty v noci pomôže urýchliť produkciu hormónu hlbokého spánku (melatonín), zatiaľ čo dočasne zníži hladinu kortizolu (stresového hormónu) vo vašom tele. Hneď ako sa ráno priblíži, vaša telesná teplota a kortizol sa opäť zvýšia, aby vás pripravili na prudký nárast energie, keď sa ráno zobudíte.

Tento proces však môže byť prerušený zvýšeným telesným teplom spôsobeným nosením vrstiev látky počas spánku - od spodnej bielizne, krátkych nohavíc alebo nohavičiek s dlhou dĺžkou, až po nočné košele a prikrývky. Extra teplo, ktoré zachytáva vaše telo, vás môže podráždiť a viesť k pokojnému spánku.

2. Aby si zostal mladý

Príliš teplé a vlhké prostredie na spanie môže zabrániť poklesu telesnej teploty potrebnej na pokojný spánok. Príliš vysoká telesná teplota počas spánku (viac ako 21 ° C) bude tiež interferovať s produkciou hormónov proti starnutiu, ktoré pôsobia na nápravu akýchkoľvek poškodení tela. Opravou svojich buniek tento hormón pomáha vyhladzovať vredy, pehy a dokonca aj vrásky na pokožke.

Keď spíme v úplnej tme, melatonín sa uvoľňuje a spúšťa ochladenie našej základnej telesnej teploty. Keď teplota tela klesá, uvoľňuje sa „mládežnícky“ hormón a vykazuje svoje regeneračné zázraky. Ak spíte na sebe celú nočnú košeľu, tento proces bude samozrejme mierne brzdený prítomnosťou dodatočného tepla obklopujúceho vaše telo.

3. Posilnite imunitu

Telo, ktoré sa počas spánku prehrieva, udržuje stresový hormón kortizol vysoko. Vysoké hladiny kortizolu oslabujú imunitný systém tela, zvyšujú krvný tlak a cholesterol, zvyšujú chuť do jedla, znižujú libido a narúšajú rovnováhu hormónov v tele.

Samotný spánok bol v skutočnosti pomenovaný ako všeliek mnohých chorôb, pretože podporuje uvoľňovanie rastového hormónu.

V štúdii publikovanej v časopise Sleep môže rastový hormón uvoľňovaný počas dobrého nočného spánku zlepšiť výkonnosť a znížiť krvný tlak o 20 - 30% u osôb s normálnym aj vysokým krvným tlakom. Vedci z Warwick University zistili, že nedostatok spánku (menej ako šesť hodín v noci) súvisel s trojnásobne vyšším rizikom cukrovky a srdcových chorôb.

4. Prevencia plesňových infekcií

Nosenie spodného prádla alebo pyžamových nohavíc podporuje zvýšenú produkciu potu v slabinách, čo vyvoláva rast plesní spôsobujúcich infekciu. Spaním nahý necháte svoju intímnu oblasť voľne dýchať a zostanete v suchu, aby ste zabránili nadmernému poteniu, najmä v lete.

5. Zdravá vagína

Vo všeobecnosti nie je potrebné pošvovú oblasť a jej okolie obmedzovať počas spánku. Tak povedal dr. Alyssa Dweck, newyorská gynekologička a odborná asistentka pre OB / GYN na lekárskej fakulte Mount Sinai.

Príležitostné „prevzdušnenie“ vagíny, najmä počas spánku, je dobré urobiť hlavne pre ženy, ktoré sú náchylné na vaginálne podráždenie, infekcie a svrbenie.

Dweck odporúča ženám spiacim nahým, že plesne, kvasinky a baktérie sa množia na tmavých, teplých a vlhkých miestach. Ak je vaša intímna oblasť celý deň pokrytá vrstvami oblečenia, môže to spôsobiť nahromadenie vlhkosti v oblasti slabín.

6. Zlepšite kvalitu spermií

Podľa štúdie Národného inštitútu pre zdravie a ľudský rozvoj detí v Marylande a na Stanfordskej univerzite sú muži, ktorí spia v spodnom prádle alebo v boxerkách, vystavení riziku poškodenia DNA spermií, ktoré by mohlo ohroziť vaše šance na narodenie dieťaťa. Zvýšenie telesnej teploty tiež zvyšuje teplotu v semenníkoch, čo spôsobuje zníženie kvality spermií.

Na základe štúdie je známe, že nočné spanie nahé zvyšuje kvalitu spermií až o 25%. Dobré je tiež občasné „prevzdušnenie“ penisu, najmä keď spíte, aby ste zabránili podráždeniu, kvasinkovej infekcii a svrbeniu pokožky penisu.

7. Lepší sex

Ľudia, ktorí spia nahí, majú podľa prieskumu medzi tisíckami Britov lepší sex. Prieskum zistil, že spánok nahý súvisel s nárastom sexuálneho uspokojenia medzi partnermi až o 57 percent, v porovnaní s tými, ktorí spali úplne oblečení.

Táto jedna výhoda spánku nahého môže pochádzať z reakcie na uvoľnenie hormónu „dobrej nálady“ oxytocínu pri kontakte medzi pokožkou počas spánku (ako aj orgazmu počas sexu). Hormón oxytocín bojuje proti stresu a depresii bojom proti škodlivým účinkom kortizolu a znižovaním krvného tlaku. Vďaka tomu sa cítite šťastnejšie, cítite sa emocionálne a fyzicky bližšie k svojmu partnerovi a viac sa tešíte zo sexu.