Výhody avokáda pre zdravie a pre tehotné ženy

Ak hovoríme o ovocí, avokádo je druh ovocia, ktoré je populárne, pretože kombinácia chutí a výživy je prospešná pre naše ústa a telo. Avokádo je tiež druh ovocia, ktoré sa dá spracovať na mnoho druhov ponúk potravín. Ak sa chcete dozvedieť viac, ponorme sa hlbšie do výhod avokáda a rizík, ktoré môžu pri konzumácii avokáda nastať.

Aké výživné látky obsahuje avokádo?

Odborníčka na výživu menom Charlotte Stirling-Reed uviedla, že avokádo je ovocie plné živín.

„Avokádo je veľkým zdrojom zdravých tukov, konkrétne mononenasýtených mastných kyselín a menšieho množstva polynenasýtených mastných kyselín, o ktorých je známe, že sú tukmi zdravými pre srdce, pretože pomáhajú znižovať hladinu cholesterolu v krvi v tele,“ uviedol.

Na pitvu s výživou terapeutka Karen Poole vysvetľuje niektoré obsiahnuté živiny nasledovne:

• Vitamíny B6, B5 a B2, ktoré podporujú syntézu hormónov, znižujú vplyv stresu a vytvárajú dobrý imunitný systém. Avokádo navyše obsahuje biotín, ktorý je vhodný na rast nechtov a vlasov.
• Vitamín C, ktorý je dôležitý pre produkciu kolagénu, je imunitný systém dobrý aj pre kosti a zuby.
• Elementárna meď pomáha pri hojení rán a podporuje kardiovaskulárny systém.
• Tyrozín, na pomoc pri tvorbe hormónov štítnej žľazy.
• Horčík pre svoj relaxačný účinok a dobrý prostriedok na zmiernenie svalového napätia a liečenie únavy.
• Vitamín E, obsahujúci silné antioxidanty, je schopný odolávať tlakom moderného životného štýlu.

„Ak si do jedla / nápoja pridáte avokádo, budete efektívne regulovať energetický prírastok a váhu, potom do svojej stravy pridáte aj dobrú vlákninu a bielkoviny. Avokádo tiež spôsobuje, že sýtosť vydrží dlhšie, “dodala Stirling-Reed.

Riziko alergických prejavov, ktoré môžu byť spôsobené avokádom

V avokáde nie je veľa zlých živín. Poole hovorí, že avokádo má vysoký obsah kalórií. V 100 gramoch avokáda nájdete aj 190 Kcal. Poole však uviedol, že to nie je porovnateľné s dobrou výživou obsiahnutou v avokáde.

Okrem toho, Mayo Clinic poznamenal, že sa u niektorých ľudí ukazuje, že konzumácia avokáda môže spôsobiť riziko alergie na latex. Medzi príznaky patrí upchatie nosa, kašeľ a opuchy. Ak sa u vás vyskytnú tieto príznaky po konzumácii avokáda, pokúste sa nejaký čas konzumácii avokáda zabrániť.

Výhody avokáda pre zdravie

Laura Flores, odborníčka na výživu zo San Diega, načrtáva niektoré z medicínskych výhod konzumácie avokáda nasledovne:

1. Zdravie srdca

Výhody avokáda pre zdravie srdca sú známe už dávno. Vysoká hladina nenasýtených tukov v avokáde môže znížiť hladinu cholesterolu v krvi vo vašom tele. Toto vás automaticky udrží pred rizikom chorôb / porúch pre vaše srdce.

2. Cukrovka

Štúdia z Výživový denník zverejnená v roku 2013 hovorí, že avokádo súvisí so zníženým rizikom metabolického syndrómu, čo sa týka zvýšeného rizika mŕtvice, srdcových chorôb a cukrovky.

3. Regulujte hladinu cukru v krvi

Hlásenie od Prehľad čitateľov, Hladiny nenasýtených tukov obsiahnutých v avokáde môžu pomôcť zastaviť inzulínovú rezistenciu a regulovať hladinu cukru v krvi.

4. Predchádzajte vrodeným chybám plodu

Štúdia vykonaná Kalifornská komisia pre avokádo nájdite výhody avokáda pre plod v maternici. Vedci tvrdia, že avokádo je výživová injekcia, ktorá je veľmi vhodná pre tehotné ženy. Avokádo obsahuje dobré množstvo kyseliny listovej pre tehotné ženy, čo môže deťom zabrániť vrodeným chybám ako napr spina bifida a defekt neurálnej trubice.

5. Pomáha tráviacemu systému

Štúdie vykonané Mayo Clinic naznačujú, že avokádo je veľmi dobré na udržanie zdravia tráviaceho traktu. Avokádo vám môže pomôcť pri pravidelnom vyprázdňovaní čriev.

6. Dobré pre pokožku

Výhody avokáda pre krásu vyplývajú z obsahu vitamínov C a E, u ktorých sa preukázalo, že sú prospešné pre zdravie pokožky. Presne povedané, avokádo dokáže udržiavať pokožku vlhkú.

X