7 Dôležitých kľúčov k udržaniu zdravej pokožky & bull; ahoj zdravo

Koža ako najväčší a najvzdialenejší orgán tela je veľmi náchylná na kontamináciu špinou / baktériami / inými mikroorganizmami. Preto je udržiavanie zdravej pokožky veľmi dôležité. Pretože ignorovanie najmenších zdravotných problémov pokožky môže viesť k vážnejším zdravotným problémom. Zhoršené zdravie pokožky môže tiež spôsobiť, že sa budete cítiť neisto. Kto by predsa nechcel mať zdravú pokožku?

Každý to bude chcieť, hoci každý má inú definíciu zdravej pokožky. Všeobecne sa však zdravá pokožka vyznačuje jemnou a vlhkou textúrou pokožky, vďaka ktorej sa cítite pohodlne, bez aktivity a sebavedomo. Tu je preto niekoľko tipov na udržanie zdravia pokožky:

1. Nefajčite

Jednoduché tipy na udržanie zdravej pokožky je nepoškodiť ju. Fajčenie je jednou z vecí, ktoré môžu poškodiť pokožku, pretože môže spôsobiť rýchlejšie starnutie pokožky. Fajčenie rozkladá kolagén, ktorý môže znížiť pružnosť pokožky a poškodiť bunky pokožky v dôsledku tabakových toxínov.

2. Vyhýbajte sa konzumácii alkoholu

Okrem fajčenia sa ukazuje, že pitie alkoholu môže poškodiť aj vašu pokožku. Konzumácia alkoholu môže dehydratovať vaše telo a pokožku, čo spôsobí, že pokožka bude vyzerať unavená a stará. Tu sú niektoré z účinkov, ktoré má alkohol na vašu pokožku:

• Alkohol môže poškodiť pečeň, aj keď je pečeň orgánom, ktorý hrá úlohu pri eliminácii toxínov v tele, vrátane alkoholu. Takže keď sa tieto orgány poškodia, v tele sa hromadia toxíny, pretože sa nemôžu správne zbaviť. To je vidieť z pokožky, ktorá vyzerá nezdravo / matne / s akné.
• Fajčenie alebo konzumácia alkoholu znižuje produkciu kolagénu. Kolagén hrá úlohu pri udržiavaní vašej pokožky pevnej. Vďaka nedostatku zásob kolagénu v tele teda regenerácia vašej pokožky nie je optimálna. Vďaka tomu sa na vašej pokožke rýchlejšie objavia jemné vrásky.
• Alkohol môže rozširovať krvné cievy, ktoré sú obzvlášť viditeľné okolo očí. Výsledkom bude, že na vašej pokožke dôjde k začervenaniu alebo opuchu v oblasti očných viečok.
• Niektoré štúdie preukázali, že alkohol môže spôsobiť hormonálnu nestabilitu, ktorá vedie k zvýšenej produkcii oleja. Vo výsledku to môže viesť k vzniku akné na pokožke.

3. Doprajte si dostatok spánku

Nedostatok spánku môže spôsobiť, že pokožka bude vyzerať unavená, matná a staršia. Navyše, čím častejšie nebudete mať dostatok spánku, tým vyššie je riziko vzniku vačkov pod očami.

4. Konzumujte zdravé a výživné jedlá

Konzumácia zdravých a výživných potravín vám môže pomôcť udržiavať zdravú pokožku. Štúdie zistili, že konzumácia zdravých a výživných jedál (napríklad ovocia a zeleniny) môže spôsobiť, že pokožka bude vyzerať zdravšie a mladšie.

5. Prevezmite kontrolu nad stresom

Stres môže stimulovať nadobličky k produkcii kortizolu, ktorý je hlavným stresovým hormónom podieľajúcim sa na produkcii mastného tuku z žliaz. mazový. Príliš veľa mastného tuku môže uzavrieť póry pokožky a zachytiť v nich baktérie spôsobujúce akné.

6. Chráňte pokožku pred slnečným žiarením

Chráňte pokožku pred slnečným žiarením, aby ste si udržali zdravú pokožku, najmä keď je slnko na najvyššej intenzite, ktorá je od 10:00 do 16:00. Ak však stále musíte byť aktívny, dôrazne sa odporúča, aby ste:

• Noste ochranný odev, ako napríklad košeľu s dlhým rukávom, nohavice alebo čiapku.
• Používajte opaľovací krém s ochranným faktorom SPF (Sun Protection Factor) vyšším ako 15 tak, že ho nanesiete asi 20 minút predtým, ako vyrazíte von.

7. Pravidelne si umývajte tvár a nanášajte hydratačný krém

Pre udržanie zdravej pokožky musíte najskôr milovať svoju pokožku. Niektoré zo spôsobov, ako milovať svoju pokožku, sú nasledujúce:

• Pravidelne čistite pokožku. Je nevyhnutnou súčasťou starostlivosti o pokožku na odstránenie nečistôt a baktérií. Robte to však jemne a nezabudnite použiť vlažnú vodu.
• Ak je vaša pokožka suchá, použite hydratačný krém vhodný pre váš typ pleti. Na denné použitie používajte hydratačný krém, ktorý obsahuje SPF, ktorý poskytuje ochranu pred slnečným žiarením.