6 Na maximalizáciu tréningu je potrebné plavecké vybavenie

Plávanie je šport, ktorý má veľmi úplné výhody. Plávanie poskytuje nielen zdravotné výhody, ale aj duševnú bezpečnosť. Mnoho ľudí sa preto snaží precvičiť si svoje plavecké schopnosti. Plávanie so správnou technikou je tiež veľmi potrebné, nie neopatrné. To je potrebné, aby ste pri cvičení efektívnejšie míňali energiu. Na precvičenie techniky plávania potrebujete niekoľko podporných nástrojov, aby sa maximalizoval čas na cvičenie. Čo je potom potrebné plavecké vybavenie pri plávaní? Dozvieme sa to nižšie.

1. plavky alebo plavky

Nepodceňujte plavky ani plavky. Plavky alebo kufre sú určené špeciálne na použitie vo vode. Plavky alebo trenírky sú vyrobené z materiálu, ktorý uchováva veľmi málo vody.

Je to nevyhnutné, aby ste nenarúšali svoje aktivity vo vode, aby vaše oblečenie nezhoršovalo vaše pohyby vo vode. To sa líši od bežných tričiek, ktoré ľahko absorbujú vodu.

Nezabudnite tiež na to, aby vám plavky sedeli na tele. Nestávajte príliš veľké ani príliš malé. Ak použijete odlišné plavky ako obvykle, hľadajte plavky, ktoré sa hodia k vášmu pásu a krivkám. Pretože keď vám plavky nesedia správne, vaše oblečenie sa cíti kývať vo vode, akoby sa chystalo vyzliecť, a je tak nepríjemné.

2. Plavecké okuliare

Zdroj: Swim Oulet

Plavecké okuliare sú plavecké pomôcky, ktoré chránia vaše oči pred vystavením chlóru v bazénovej vode a pomáhajú vám zreteľne vidieť pod vodou. Používajte ochranné okuliare, ktoré tesne priliehajú k miestu, kde sa nachádzate.

Ak nie je pevne pripevnená, môže sa vám do okuliarov dostať voda, môžu vás štípať oči a pod vodou nevidíte zreteľne.

3. Plavecká čiapka

Pri plávaní vám vlasy tiež zmoknú vodou. Aby ste znížili vystavenie vode v bazéne, ktorá obsahuje chemikálie, potrebujete plaveckú čiapku. Pri používaní plaveckej čiapky stále existuje možnosť navlhčenia alebo navlhčenia vlasov, ale minimálne plavecká čiapka znižuje vystavenie chlóru vo vode bazéna a nie okamžité ponorenie všetkých vlasov do vody vo vode.

Nielen to, ale plavecká čiapka vám uľahčí plávanie vo vode. Len si predstavte, že vlasy ponorené vo vode budú vodu ľahko zadržiavať, a vďaka tomu bude pohyb vašej hlavy ťažší. Zatiaľ čo materiál plaveckej čiapky neuchováva vodu, oddeľuje vodu, ktorá cez ňu prechádza, pretože materiál je po vystavení vode klzký.

Navyše, ak máte dlhé vlasy, je kúpanie bez plaveckej čiapky dosť nepríjemné, pretože sa vám vlasy na tvári uvoľnia. Aj keď si dáte vlasy do chvosta, pramene sa vám časom môžu odlepiť a musíte ich opäť upratať. Na rozdiel od toho, keď si oblečiete plaveckú čiapku, vlasy sa dostanú do čiapky a nebudú vám prekážať pri plávaní.

Plavecká čiapka musí byť samozrejme správne nasadená. Mali by ste si tiež zvoliť plaveckú čiapku vyrobenú z latexu.

4. Kickboard alebo plavecká bója

Zdroj: Liverstrong

Bóje sú plavecké potreby z peny alebo plastu, ktoré sa vznášajú. Bóje sú k dispozícii vo veľkých alebo malých veľkostiach, ktoré sa líšia. Účelom tohto plaveckého plaváka je trénovať pohyby nôh.

Tento plavák sa používa v polohe, keď ju držíte vpredu. Podržaním plaváka sa automaticky vznášate. Plavák sa používa na odpočinok vašich rúk, ale na precvičenie zápalu vášho plavca.

Plavecké bóje nie sú určené pre ľudí, ktorí nevedia plávať, niekedy to mnohí považujú. Táto plavecká bója slúži práve na trénovanie sily nôh pre tých, ktorí s plávaním začínajú alebo ktorí boli trénovaní. Obaja stále potrebujú kickboard aby si precvičil silu svalov nôh.

S kickboard nohy sa zvyčajne budú cítiť rýchlejšie, pretože plávate iba tlačené svalmi nôh bez pomoci rúk.

5. Potiahnite bóje

Zdroj: Tri Swim Coach

Opak kickboard , ťahať bóje je plavecké vybavenie funguje naopak. Áno, ťahať bóje ortéza na nohy slúži na precvičenie rúk pri plávaní. Vytiahnite bóje tiež vztlak ako kickboard .

Vytiahnite bóje používa sa so sponou v slabinách alebo stehnách. Vaše nohy musia byť v poriadku ťahať bóje nemožno oddeliť. Pretože vaše nohy musia byť napnuté, nemôžu vám automaticky pomôcť pohybovať sa vo vode, jediné, čo vás môže ťahať vpred, sú vaše ruky.

To je miesto, kde sa budú trénovať schopnosti vašich rúk a svalov hornej časti tela. Vaše ruky vás chytia za telo bez pomoci nôh. Pull bóje sú skvelým nástrojom na budovanie sily hornej časti tela.

6. Plutvy alebo žabie stehienka

Zdroj: Feel For the Water

Chcete si pri plávaní rýchlejšie a silnejšie kopnúť do nôh? Plutvová súprava na plutvy je nástroj, ktorý budete potrebovať. Rovnako ako topánky, aj plutvy sa nosia na chodidlách so špičkami, ktoré sú dlhšie a širšie.

Plutvy vám sťažia kop, ale jediný kop plutvami vám umožní ísť ďalej ako bežným kopom bez plutiev.

X