6 Ako čistiť pľúca

Znečistenie, výpary z vozidla a cigaretový dym môžu ohroziť zdravie vašich pľúc. Toto znečistené ovzdušie môže poškodiť dýchací systém a spôsobiť rôzne problémy od astmy po rakovinu pľúc. Aby ste teda neboli vystavení určitým zdravotným problémom, existuje niekoľko spôsobov, ako môžete udržiavať a čistiť pľúca. Nie je potrebné to komplikovať, tu sú prirodzené spôsoby, ktoré môžu udržiavať nové zdravie, rôzne riziká znečistenia, ktoré na vás číhajú.

Ako čistiť pľúca od znečistenia

Udržiavanie zdravia pľúc je jednou z najdôležitejších vecí pri optimalizácii zdravia tela. Aj keď majú pľúca nezávislý mechanizmus na ich čistenie, nie je nič zlé na vyskúšaní nasledujúcich metód, ako sa vyhnúť riziku nebezpečných chorôb dýchacích ciest.

1. Použite čistič vzduchu

Čistička vzduchu je zariadenie určené na čistenie vzduchu prúdiaceho v miestnosti. Skúste použiť čističku vzduchu na zlepšenie kvality vzduchu vo vašej domácnosti. Táto metóda je dobrým prvým krokom k vyčisteniu pľúc.

2. Vyčistite vetracie otvory

Po domácom použití čističa vzduchu je ďalším spôsobom, ako si udržať čisté pľúca, čistenie doma vetranie. Začnite prieduchmi v kúpeľni, spálni a kuchyni. Pokiaľ je to možné, použite antibakteriálny čistiaci prostriedok, aby bola miestnosť v dome zbavená prachu a choroboplodných zárodkov.

Dôvodom je, že nečistoty, ktoré sa nahromadili vo vetracom otvoru, môžu ľahko vniknúť a vdýchnuť ich, ak nie sú pravidelne čistené. Pokúste sa vyčistiť vetracie otvory každých 6 mesiacov, aby bola zaručená kvalita vzduchu v dome.

3. Jedzte zdravé jedlá

Ďalším spôsobom, ako je to možné, je uspokojenie výživových potrieb, ktoré sú prospešné pre zdravie pľúc, konzumáciou zdravých potravín. To, čo jete, výrazne ovplyvňuje zdravie vašich pľúc. Preto začnite so zdravou výživou:

• Začnite deň tým, že vypijete pohár citrónovej vody. Ak sú naše telá dobre hydratované, proces čistenia pľúc sa stáva plynulejším.
• Jedzte potraviny bohaté na vitamín C, ako sú hrozno, kivi, pomaranče, paradajky a brokolica.
• Nezabudnite, zahrňte aj potraviny s vysokým obsahom antioxidantov, ako sú cesnak, jablká, zelený čaj alebo zázvor.

4. Venujte sa outdoorovým aktivitám

Ak sa ráno dostaneme na čerstvý vzduch, môžu sa tkanivá v pľúcach lepšie vyvíjať a pracovať. Ráno sa preto venujte ľahkému cvičeniu vonku, aby ste si vyčistili pľúca.

Podľa článku v Európsky respiračný vestník: Dych, pravidelné cvičenie môže zlepšiť funkciu pľúc a zároveň minimalizovať nebezpečenstvo ochorenia v dôsledku podráždenia pľúc znečistením.

Pred cvičením skúste skontrolovať úroveň znečistenia životného prostredia. Vyhýbajte sa cvičeniu vonku, keď je najvyššia úroveň znečistenia. Kombinujte tiež s dýchacími cvičeniami na pľúca na niekoľko minút, napríklad s technikami hlbokého dýchania.

Okrem toho je tiež najlepšie držať sa ďalej od cigaretového dymu alebo odpadu, ktorý sa spaľuje, ak často cvičíte vonku.

5. Ovládanie kašľa

Kašeľ je jedným z najprirodzenejších spôsobov čistenia pľúc. Ak však svoj kašeľ dokážete zvládnuť sami, prebytočný hlien a špinavé častice v pľúcach sa dajú efektívne zdvihnúť a vylúčiť bez toho, aby ste vyčerpali energiu z pretrvávajúceho kašľa.

Tu sú kroky, ako vyčistiť pľúca od hlienu pomocou účinnej metódy kašľa:

• Posaďte sa vzpriamene a nohy položte na podlahu.
• Ruky si založte na brucho
• Pomaly sa nadýchnite nosom
• Keď sa predkloníte, pomaly vydýchnite
• Pokúste sa vykašľať 2-3 krát pri výdychu s mierne otvorenými ústami.
• Znova sa nadýchnite.
• Odpočívajte a opakujte iba podľa potreby.

6. Vyvarujte sa fajčenia

Rôzne toxické látky v cigaretách môžu poškodiť zdravie pľúc. Fajčenie spôsobuje rôzne respiračné ochorenia, ako je chronická bronchitída alebo CHOCHP, ako aj zhoršovanie respiračných infekcií.

Preto, ak ste aktívnym fajčiarom, zvážte, ako začať prestať fajčiť, ako spôsob, ako si vyčistiť pľúca.

A čo je ešte horšie, fajčenie nepoškodzuje iba vaše zdravie, ale môže mať vplyv aj na ostatných ľudí vo vašom okolí. Ak opustíte fajčenie, môžu byť zdravšie aj iné orgány v tele okrem pľúc.

Ako udržiavať pľúca čisté, ako je uvedené vyššie, je skutočne ľahké urobiť, ale bude to ťažké, ak sa nebudete veľmi usilovať o ich implementáciu.

Ak ste boli vystavení znečisteniu ovzdušia dostatočne vysoko na to, aby ste sa stretli s rôznymi problémami s dýchaním, ako je dýchavičnosť, okamžite sa obráťte na lekára.