6 spôsobov, ako zabrániť infekcii z denných návykov

Vedeli ste, že infekcie sa môžu prenášať kedykoľvek, kdekoľvek a akýmkoľvek médiom, a to aj z vecí, o ktorých neviete? Infekčné choroby môžu spôsobiť zdravotné problémy od malicherných po vážne. Najlepším spôsobom na udržanie zdravia je preto zabránenie infekciám, najmä u tých z vás, ktorí majú slabý imunitný systém. Tu sú rôzne metódy prevencie infekcií, ktoré môžete denne praktizovať.

1. Pravidelne si umývajte ruky

Ruky sú časťou tela, ktorá sa najčastejšie používa pri každodenných činnostiach. Počnúc utrácaním peňazí, držaním kľučky po ruke a podávaním rúk ľuďom, ktorých stretnete, ruky už nebudú sterilné.

Mikróby, ktoré spôsobujú choroby, sa v skutočnosti budú držať na vašich rukách, kým ich nevyčistíte. Vďaka neviditeľným baktériám „zabudnete“ na to, že vaše ruky sa zdajú čisté a ihneď jete bez toho, aby ste si predtým umyli ruky.

Následkom toho vás môžu udrieť bolesti žalúdka, hnačky a ďalšie zažívacie ťažkosti. Tento spôsob umývania rúk si musíte osvojiť ako spôsob, ako zabrániť šíreniu infekcie pochádzajúcej z vašich rúk.

Indonézske ministerstvo zdravotníctva odporúča umývanie rúk mydlom (CTPS) ako opatrenie na prevenciu infekcie, najmä ak:

• Pred jedlom
• Pred manipuláciou, spracovaním a prípravou jedla
• Po vyprázdnení
• Po kontakte so zvieratami, pozemkami a verejnými zariadeniami, ako je napríklad hromadná doprava.

Pre optimálnu prevenciu infekcie sa pokúste umývať ruky mydlom po dobu 20 sekúnd. Vyčistite všetky časti rúk od dlaní a chrbta rúk po prsty a nechty. Opláchnite pod tečúcou vodou a osušte si ruky čistou suchou vreckovkou alebo handričkou.

2. Používajte masku na ústa

Zakrytie nosa a úst maskou je účinný spôsob, ako zabrániť šíreniu bakteriálnych, vírusových alebo iných mikrobiálnych infekcií spôsobujúcich choroby.

Vzduch, ktorý dýchate každý deň, je neoddeliteľnou súčasťou baktérií, vírusov a parazitov, ktoré môžu vstúpiť a napadnúť váš imunitný systém. Najmä ak často využívate verejné zariadenia.

Prenos choroby v doprave a na verejných miestach sa môže šíriť veľmi rýchlo. Platí to najmä vtedy, ak ste vedľa chorého človeka, ktorý kýcha alebo kašle. Táto metóda je tiež všeobecne spôsobom prenosu niekoľkých respiračných chorôb spôsobených vírusmi, ako je chrípka a COVID-19.

Vírus, ktorý sa uvoľňuje pri kašli alebo kýchnutí, sa môže nadýchnuť, takže sa u vás ochorenie nakazí. Aby ste zabránili blízkemu kontaktu infekcie na verejných miestach a v obmedzených priestoroch, chráňte sa maskou na tvári.

3. Nezdieľajte osobné veci

Zubné kefky, uteráky, vreckovky a príbory sú všetko osobné veci, ktoré by nemali byť zdieľané s ostatnými ľuďmi. Ich vzájomné zamenenie môže spôsobiť, že tieto položky budú zdrojom prenosu infekčných chorôb.

Aj keď človek, ktorý si chce požičať, vyzerá zdravo, nikdy nepoznáte niekoho zdravotný stav zvonku. Nielen to, tiež neviete, či môžete skutočne prenášať choroby z dôvodu zvykov, ako je zdieľanie jedálenského riadu s inými ľuďmi.

Preto je použitie osobných vecí bez zdieľania s ostatnými dôležitým zvykom pri prevencii infekčných chorôb.

Denné návyky sú užitočné nielen na ochranu vášho zdravia, ale aj na zabránenie šíreniu infekcie na ďalších ľudí vo vašom okolí.

4. Nedotýkajte sa špinavých rúk očí, nosa a úst

Dotknutím sa očí, nosa, úst a úst špinavými rukami môžete preniesť choroboplodné zárodky, ktoré sa nachádzajú na vašich rukách, do tela. Nos je teplá a vlhká časť tela, ktorá je obľúbeným miestom pre množenie vírusov a baktérií.

Oči a ústa sú navyše časti tela pokryté vlhkým tkanivom (sliznicou), ktoré môže ľahko zachytávať baktérie, aby mohli žiť a vyvíjať sa.

Aby ste zabránili infekcii, nedotýkajte sa týchto troch častí a iných častí tela, keď máte špinavé ruky. Dôvodom je, že aj ruky, ktoré vyzerajú čisto, sú stále vystavené riziku prenosu choroboplodných zárodkov, ktoré môžu vstúpiť a infikovať telo.

Predtým, ako sa dotknete očí, nosa a úst, nezabudnite si najskôr umyť ruky. Zdravé návyky na prevenciu infekcie sa ťažko uplatňujú, ale môžete začať tým, že sa nebudete príliš často dotýkať rukami.

5. Neposilujte opatrne

Patríte k tým, ktorí majú radi ľahké jedlá? Ak chcete zabrániť infekcii, odteraz sa pred nákupom jedla na ceste uistite, že ste ešte pozornejší. Potraviny zakúpené vonku nemajú zaručenú čistotu, a to z hľadiska výrobných aj skladovacích procesov.

Preto buďte pri výbere občerstvenia múdri. Nie, že by ste nemali, ale skúste si kúpiť jedlo, ktoré je uchovávané v uzavretých výkladoch na prevenciu infekcie. Vyvarujte sa nákupu potravín, ktoré zostanú otvorené bez krytu.

Potraviny, ktoré zostanú otvorené, sú pravdepodobnejšie kontaminované inými látkami, ktoré môžu spôsobiť infekciu. Okrem toho sa pokúste venovať pozornosť tomu, či predajca dbá na čistotu svojho tovaru, čo je zrejmé z čistoty výkladov a použitých jedálenských potrieb.

6. Neopúšťajte dom, keď ste chorí

Keď je chorý, imunitný systém oslabuje. Ak cestujete mimo miestnosti, vaša choroba sa nerozšíri iba medzi ostatných, môže sa tým ešte zhoršiť vaša situácia.

Ak ste vonku, zvyšuje sa riziko vzniku ďalších chorôb od ľudí vo vašom okolí, ktorí môžu byť tiež chorí. Aby ste zabránili infekcii, je dobré odpočívať doma, aby sa stav vášho tela vrátil do normálu.

Prevencia je vždy lepšia ako liečenie. Preto nezabudnite, že rôzne vyššie uvedené kroky prevencie infekcií disciplinovane použijete, aby ste zdravo žili.