Jesť väčšinou vajcia? Tu je 6 možných vedľajších účinkov

Máte radi vajíčka? Koľko vajec za deň skonzumujete? Pre Indonézanov sa vajcia často používajú ako príloha k jedlu. Vajcia nájdete vo svojom raňajkovom menu vo forme omelety alebo vajec z hovädzieho oka alebo v obedovom menu. Čo sa však stane, ak zjete príliš veľa vajec?

Vedľajší účinok konzumácie prevažne vajec

Vajcia sú zložky potravy, ktoré majú veľa výživy, ktorá je celkom kompletná. Okrem toho, že obsahujú veľa bielkovín, majú vajcia aj sacharidy a osem druhov aminokyselín, takže sú užitočné pre organizmus, najmä pre deti, ktoré stále rastú.

Ale vedeli ste, ukázalo sa, že existuje nepriaznivý vplyv na telo, ak jete väčšinou vajcia? Čo sa stane, ak zjete príliš veľa vajec? Tu je vysvetlenie.

1. Zvyšujte hladinu cholesterolu

Jedno vajce obsahuje asi 185 mg cholesterolu na jedno vajce. Maximálna povolená hranica je spotreba 6 zŕn týždenne. Táto suma však musí byť vyvážená aj športovými aktivitami.

Musíte udržiavať hladinu cholesterolu pod 200 miligramov denne. Ak zjete príliš veľa vajec, pocítite prebytočný cholesterol, v dôsledku čoho sa v tele prejaví zvýšenie cholesterolu a riziko srdcových chorôb.

2. Riziko cukrovky

Obsah tuku vo vajciach môže tiež spustiť cukrovku, najmä u žien. Podľa výskumov predstavuje konzumácia kuracích vajec každý deň u mužov 55% riziko vzniku cukrovky druhého typu. Zatiaľ čo u žien je riziko asi 77%, väčšie ako u mužov.

3. Akné

Aj keď vajcia nespôsobujú hneď, vajcia môžu u niektorých ľudí akné ešte zhoršiť. Strava s vysokým obsahom mäsa a mäsových výrobkov vrátane vajec zvyčajne obsahuje rafinované uhľohydráty a polotovary, ktoré môžu zvyšovať zápal v tele.

Zápal zvýši rýchlosť tvorby olejových žliaz, čím sa pokožka mastí, pozývajú baktérie a vyvoláva výskyt pupienkov na pokožke.

4. Nadváha

Vajcia obsahujú 75 kalórií na jedno vajce. Ak jete praženicu na raňajkové menu s tromi vajíčkami, máte 225 kalórií. Vysoký obsah kalórií vo vajciach môže spôsobiť, že priberáte ešte viac.

Vysoký obsah tuku vo vajciach môže tiež spôsobiť, že priberiete.

Ak chcete byť zdravší, mali by ste jesť vajcia 2 - 3 dni pre ženy, ktoré majú nadváhu.

5. Hormonálna nerovnováha

V neekologických vajciach sa vtákom zvyčajne podávajú hormonálne injekcie. Tieto hormóny môžu interferovať s hormonálnou aktivitou vo vašom tele. Keď skonzumujete príliš veľa vajec, vaše hormóny ľahko kolíšu. Najmä u žien. Spotreba živočíšnych bielkovín by mala byť regulovaná väčším počtom druhov zeleniny a ovocia, aby sa vyrovnali vedľajšie účinky.

6. Spôsobujte alergie

U tých z vás, ktorí sú náchylní na potravinové alergie, môžu niektoré druhy vajec spôsobiť alergiu. Ak chcete konzumovať vajcia, ktoré sú bezpečné, vždy dávajte pozor na to, či sú vaše vajcia kvalitné, nehnijú, nemajú prasknuté škrupiny a podobne. Takto sa minimalizujú nehygienické účinky vajec, ktoré môžu spôsobiť alergie na potraviny.

Vajcia sú prospešné pre zdravie. Ale správna porcia môže vždy poskytnúť maximálne výsledky v porovnaní s nadmernými dávkami, nenechajte si zjesť príliš veľa vajec a poškodiť svoje zdravie.

X