6 Faktory, ktoré ovplyvňujú metabolizmus vášho tela & bull; ahoj zdravo

Metabolizmus je celý chemický proces, ktorý sa vyskytuje v tele pri premene potravy na energiu. Celý tento chemický proces produkuje a cirkuluje energiu, ktorú vaše telo potrebuje na prežitie.

Nie každý má však inú rýchlosť metabolizmu. Niektoré sú rýchle, iné pomalé. Táto rýchlosť metabolizmu ovplyvňuje aj to, ako rýchlo znovu vyhladnete a ako rýchlo vaše telo spaľuje kalórie. Čo ovplyvňuje metabolizmus človeka?

Faktory ovplyvňujúce metabolizmus

1. Čas spánku

Čas spánku môže ovplyvniť váš metabolizmus tým, že mu pomôže zostať stabilný. Vaše telo bude určite ťažko vyrábať energiu, keď je unavené a je nútené pracovať v čase, keď by malo odpočívať. Tento stav môže tiež spustiť choroby, ktoré môžu nepriamo ovplyvniť metabolický výkon tela, ako je cukrovka a obezita.

Na univerzite v Pensylvánii sa uskutočnila štúdia na 36 dospelých po dobu 5 dní. Môžu spať iba 4 hodiny za noc. Výsledkom je, že nedostatok spánku v noci vedie k spomaleniu metabolizmu tela o 50 až 60 kalórií za deň.

2. Hormóny

Niekoľko hormónov môže ovplyvniť rýchlosť metabolických procesov vo vašom tele. Príkladom sú niektoré stavy, ako je cukrovka a nadmerne aktívna alebo možno nedostatočne aktívna štítna žľaza. Stres môže tiež spomaliť rýchlosť v tele uvoľnením hormónu kortizolu. Prítomnosť tohto hormónu má potenciál inhibovať použitie inzulínu, ktorý je potrebný v metabolickom procese.

3. Vek

Od veku 40 rokov sa váš metabolizmus každý rok prirodzene spomalí asi o 5 percent. Je to preto, že s pribúdajúcimi rokmi máte tendenciu chudnúť a priberať, takže bude potrebných menej kalórií. Starnutie tiež ovplyvňuje štítnu žľazu, ktorá zohráva úlohu pri rýchlej a pomalej rýchlosti metabolizmu.

4. Konzumované jedlo

Vaše telo potrebuje dostatočný výživový príjem, aby ho mohlo premeniť na energiu a vykonávať každodenné činnosti. Štítna žľaza vo vašom tele tiež potrebuje dostatok jódu na riadenie metabolizmu, ku ktorému dochádza. Okrem zdravia vašich kostí je vápnik potrebný aj ako živina v metabolickom procese. Prítomnosť sacharidov v určitých dávkach je tiež potrebná v metabolickom procese na výrobu inzulínu.

5. Tekutina v tele

Prítomnosť tekutín v tele ovplyvňuje metabolizmus vo vašom tele. Je to tak preto, lebo v metabolickom procese sú potrebné tekutiny na spaľovanie energie a ako palivo na zníženie telesnej hmotnosti. Nedostatok tekutín v tele môže skutočne brzdiť metabolické procesy.

6. Lieky

Zdravotný stav je jedným z faktorov ovplyvňujúcich metabolizmus. Ak užívate určité lieky, napríklad antidepresíva, môže to skutočne spôsobiť spomalenie metabolických procesov, ktoré sa vyskytujú v tele.

X