6 jednoduchých spôsobov, ako udržať zdravie pľúc

Pľúca sú životne dôležitým orgánom tela, ktorý je potrebné strážiť a nemalo by sa nimi zbytočne plytvať. Ako by ste nemohli, vaše pľúca vás dýchajú a žijú. Na túto dôležitú úlohu však môžete často zabudnúť a zanedbať jeho zdravie. Aj keď majú pľúca svoje vlastné mechanizmy čistenia, môžete si pomôcť aj niekoľkými spôsobmi, ako udržať svoje pľúca zdravé. Niečo?

Ako si udržujete zdravie pľúc?

Zhrnuté z webovej stránky American Lung Association, tieto jednoduché spôsoby vám môžu pomôcť udržať vaše pľúca zdravé:

1. Nefajčite

Fajčenie je hlavnou príčinou rakoviny pľúc a chronickej obštrukčnej choroby pľúc (CHOCHP), ktorá zahŕňa chronickú bronchitídu a emfyzém. Pasívne fajčenie zužuje vaše dýchacie cesty a sťažuje vám dýchanie.

Keď sa dýchacie cesty zúžia, zaznamenáte chronický zápal alebo opuch v pľúcach, ktorý môže viesť k chronickej bronchitíde. Fajčenie môže časom zničiť pľúcne tkanivo a môže vyvolať zmeny, z ktorých vznikne rakovina.

Okrem toho, citované z amerického centra pre kontrolu a prevenciu chorôb, CDC, fajčenie môže zhoršiť váš stav, ak máte astmu. Hovorí sa, že fajčiari majú 12- až 13-krát vyššiu pravdepodobnosť úmrtia na CHOCHP ako nefajčiari.

Pri pohľade na vyššie uvedené dôvody môžete určite dospieť k záveru, že prvým spôsobom, ako udržať zdravie pľúc, je vyhnúť sa fajčeniu. Ak už ste fajčiarom, nikdy nie je neskoro prestať. Môžete požiadať o pomoc niekoho z vašich blízkych alebo profesionálov, aby vás dostali z cigaretovej pasce.

2. Vyvarujte sa vystaveniu znečisťujúcim látkam v miestnosti

Ďalším spôsobom, ako udržať svoje pľúca zdravé, je vyhnúť sa všetkým znečisťujúcim látkam v interiéroch, ktoré by mohli poškodiť vaše pľúca. Pasívne fajčenie, vystavenie znečisteniu doma alebo v práci alebo pôsobenie radónu (rádioaktívnej chemikálie) môže ochorenie pľúc ešte zhoršiť.

Preto vždy dbajte na to, aby ste udržali svoj dom, pracovný priestor, kým nebude vaše auto bez cigaretového dymu. Uistite sa tiež, že váš dom neobsahuje radón.

Vyhýbajte sa tiež cvičeniu vonku, keď je okolo vzduchu zlý vzduch. Nezabudnite, okamžite sa poraďte so zdravotníckym pracovníkom, ak máte obavy, že by niečo vo vašom dome, pracovnej miestnosti alebo aute mohlo narušiť vaše zdravie.

3. Znížte vystavenie vonkajšiemu znečisteniu

Pamätajte, že vonkajší vzduch nie je vždy dobrý pre zdravie vašich pľúc. Jedným zo spôsobov, ako udržať svoje pľúca zdravé, je obmedziť vonkajšie aktivity, keď nie je dobrý vzduch.

Okrem toho sa tiež môžete dozvedieť, ako môžu klimatické zmeny a prírodné katastrofy znížiť zdravie vašich pľúc. Ak budete vedieť o vplyve vzduchu na zdravie pľúc, môžete ľahko podniknúť kroky na ochranu celkového zdravia vás a vašej rodiny.

4. Predchádzajte infekciám dýchacích ciest

Infekcie dýchacích ciest môžu byť veľmi vážne stavy. Existuje niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste chránili seba a svoju rodinu, aby ste zabránili infekcii:

• Umyte si ruky mydlom a vodou
• Počas chladnej a chrípkovej sezóny sa vyhýbajte davom
• Čistite si zuby najmenej dvakrát denne a každých šesť mesiacov navštívte zubára
• Nechajte sa každý rok očkovať proti chrípke. Možno budete musieť prediskutovať, ktoré očkovanie proti pneumónii je pre vás to pravé
• Ak ste chorí, zostaňte doma, kým sa nebudete cítiť lepšie. To pomôže zabrániť prenosu

5. Pravidelne so sebou kontrolujte lekára

Ďalším spôsobom, ako udržať zdravie pľúc, je pravidelná kontrola zdravia u lekára, najmä ak sa necítite dobre. To je dôležité mať na pamäti, pretože ochorenie pľúc často zostáva nezistené, kým nie je závažné.

6. Cvičenie

Cvičenie je jedným zo spôsobov, ako udržať zdravie svojich pľúc. To platí pre všetkých bez ohľadu na vek alebo fyzické obmedzenia. Možnosťou môže byť aj aeróbne cvičenie.

Citované z Harvard Health Publishing , aeróbne cvičenie nemôže zlepšiť funkciu pľúc. Toto cvičenie však môže pomôcť zvýšiť kapacitu pľúc (schopnosť vašich pľúc zadržať kyslík, ktorý dýchate naraz).

Šesť vyššie uvedených krokov je jednoduchých a ľahkých. Vždy pamätajte na to, že udržiavanie vašich pľúc v zdravom stave je tiež spôsobom, ako udržať dobrú kvalitu života pre vás a vašu rodinu.