5 účinných rád, aby deti v škole zostali zdravé

Prvý školský deň je deň, na ktorý vaše dieťa čaká, pretože sa vráti hrať a učiť sa so svojimi kamarátmi. Tiež sa nemôžete vyhnúť tomu, aby ste sa vzdali dozoru svojho dieťaťa v škole. Takže aby deti zostali v škole zdravé, riaďme sa niektorými z nasledujúcich tipov.

Zdravé deti v škole, prečo nie?

Keď deti vstúpia do školského veku, nie je nezvyčajné, že sú náchylné na choroby, pretože sa im bude testovať imunitný systém. To, že ste v škole s rôznymi skupinami ľudí, vám uľahčí šírenie vírusov a baktérií, najmä ak nie ste pod dohľadom.

Napríklad, keď spolužiak dieťaťa prepadne kašeľ a prechladne, je pravdepodobné, že spolužiaci budú mať rovnaké ochorenie aj u vášho dieťaťa. Je to preto, lebo sú v triede v blízkosti dieťaťa a dýchajú rovnaký vzduch, aby mohli byť ich dýchacie cesty infikované rovnakými mikroorganizmami.

Tipy na udržanie zdravia detí počas školy

Ako odporúča Americká pediatrická akadémia , skúste každoročne pravidelne kontrolovať zdravie detí vo veku od 3 do 21 rokov. Cieľom je, aby ste zistili, ako je na tom zdravie dieťaťa pri vstupe do školského veku. Počnúc ich hmotnosťou, výškou, zrakovou ostrosťou a krvným tlakom.

Nielen to, existuje niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť, aby vaše deti boli v škole zdravé, vrátane:

1. Umyte si ruky

Umývanie rúk je jednoduchá vec, ale treba na ňu zabudnúť. Táto metóda je v skutočnosti účinná pri prevencii šírenia mikroorganizmov, ktoré sa prilepia na ich pokožku.

Pripomeňte dieťaťu, aby si zvyklo umývať si ruky pred a po rôznych činnostiach, ako je napríklad jedenie, chodenie na toaletu a kýchanie po dobu 20 sekúnd.

Ak má dieťa pocit, že je čas príliš dlhý, skúste ho vyzvať, aby si pri spievaní piesne umylo ruky Ampar-Ampar Banana. Takto dieťa nebude mať pocit, že čas je príliš dlhý. Môžete tiež priviesť deti prípravok na dezinfekciu rúk do školy.

2. Rutinné raňajky

Ako uvádza Zdravé deti , raňajky pred školskou dochádzkou sú jednou z vecí, ktoré môžu udržať vaše dieťa v škole zdravé. Pri raňajkách sa vaše dieťa môže tiež lepšie sústrediť.

Mnoho detí rád v školské dni vynecháva raňajky, pretože sú v zhone. Ak nechcete, aby vaše dieťa premeškalo dobrotu raňajok, skúste si pripraviť jedlá, ktoré sú prenosné a stále výživné.

Napríklad, snack bar obsahujúce sójové bôby a ovocie alebo bochník chleba, ktorý bol pridaný k zelenine a mäsu.

3. Pozvite deti na cvičenie

V školskom veku majú deti tendenciu cez víkendy odpočívať, pretože sú unavené z aktivít v predchádzajúcich dňoch. Je v poriadku nechať to relaxovať, ale nezabudnite na cvičenie pozvať aj svoje deti.

Ak sa javia ako nezaujaté, skúste u dieťaťa vzbudiť záujem pohybovými aktivitami, ktoré ich bavia. Napríklad, keď sa vaše dieťa rád hrá vo vode, môžete ho svojím koníčkom pozvať na pravidelné plávanie.

4. Venujte pozornosť použitiu batohu

V súčasnosti niektoré školy realizujú, aby si deti na každú hodinu priniesli učebnice. Výsledkom je, že dieťaťu hrozí zlé držanie tela a je náchylné na poranenie chrbta a ramien, pretože batoh je príliš ťažký.

Aby vaše dieťa zostalo zdravé bez úrazu, ponúkame vám tipy na používanie batohu, keď sú deti v škole:

• Vyberte si batoh so širokými a mäkkými ramennými popruhmi, aby boli ramená vášho dieťaťa pohodlné.
• Správne nastavenie batohu dieťaťa, to znamená vloženie najťažšieho predmetu zozadu (do blízkosti chrbta) do stredu. Batohy by nemali vážiť viac ako 10 - 20 percent hmotnosti vášho dieťaťa.
• Pripomeňte dieťaťu, aby používalo oba ramenné popruhy, pretože má na sebe iba jeden remienok batohy môžu spôsobiť poranenie svalov.
• Ak je to možné, použite kufor, aby nemuseli niesť váhu na svojom tele.

Väčšina škôl však poskytla uzamykateľné skrinky, aby si vaše dieťa mohlo doma uložiť nejaké knihy, ktoré nemusia byť potrebné.

5. Doprajte si dostatok spánku

Takmer všetky deti nemajú rady spánok, pretože to znižuje ich čas na hranie. V skutočnosti spánok so správnym trvaním prináša vášmu dieťaťu výhody. Na druhej strane príliš dlhé zdriemnutie ovplyvní aj nočné hodiny spánku.

Snažte sa regulovať spánok dieťaťa a vydržte v ňom každú noc. Existuje niekoľko aktivít pred spaním, ktoré sa ich môžete pokúsiť upokojiť a ľahko zaspať, napríklad:

• Dajte si teplý kúpeľ
• Zvyknite si, že majú vypnuté mobilné telefóny resp gadget v noci
• Prečítajte si rozprávky pred spaním

Dostatok spánku umožní vášmu dieťaťu v škole robiť maximum, aby sa necítilo ospalo.

Zdravé dieťa v škole vás ako rodiča určite zbaví úzkosti. Nezabudnite pravidelne kontrolovať zdravie svojho dieťaťa a starať sa o seba, aby ste sa mohli venovať svojim deťom.

Foto zdroj: Road Affair

X