5 receptov na čerstvé nápoje, keď udrie horúce počasie

Rušná činnosť a horúce počasie určite unavia vaše dni. Ľahšie sa tiež dehydratujete, keď je teplo. Preto nezabudnite piť, keď je horúce počasie. Okrem čistej vody môžete piť aj rôzne čerstvé nápoje, aby ste sa mohli vrátiť svieži a zabrániť dehydratácii. Prichádza recept na čerstvý nápoj, ktorý je bohatý na živiny a vlákninu, aby bojoval s horúcim počasím.

1. Limetkový kokosový ľad

Zdroj: Craftlog

Čo sa týka čerstvosti, víťazí kokos. Tentoraz si môžete vyrobiť kokosový ľad sami doma a k tomu vápno bohaté na vitamín C. Nielen, že bude sviežejší, ale vďaka tomuto nápoju budete aj zdravší.

Materiály:

• 1 mladý kokos, vezmite mäso a vodu
• 200 gramov zeleného melónu, nakrájaného na kolieska
• 2 lyžice bazalkových semiačok, vložte do 200 ml teplej vody
• 4 limetky, vytlačiť šťavu
• Med podľa chuti podľa chuti
• Kocky ľadu podľa chuti

Ako urobiť:

1. Všetky ingrediencie zmiešame dokopy, miešame, kým sa nerozmiešajú.
2. Z veľkej misy preložte do malých misiek alebo malých pohárov.

2. Ľad bolo bolo ovocie

Zdroj: Foody

Tento recept na nápoje používa mlieko a zmes agaru a želé, ktoré sú bohaté na vlákninu. Samozrejme, okrem toho existujú aj kúsky ovocia s obsahom antioxidantov a rôznych farieb, ktoré uhasia váš smäd.

Materiály:

Materiál Boho-bolo:

• 200 ml tekutého mlieka (zvoľte nízkotučné)
• 1 lyžička želatínového prášku
• 1 čajová lyžička instantného želé prášku
• 30 gramov cukru
• 200 ml vody

Materiál ovocnej gule:

• 150 gramov zeleného melónu nakrájaného na kolieska (pomocou koktailovej lyžice)
• 150 gramov melónu, nakrájaného na kolieska
• 150 gramov melónu, nakrájaného na kolieska
• 400 gramov kociek ľadu

Sirupové zložky:

• 250 ml vody
• 80 gramov cukru (možno nahradiť stéviou alebo nepoužívať cukor vôbec)
• 1 list listov pandánu

Ako urobiť:

1. Najskôr uvarte prísady bolo-bolo. Zmiešajte vodu s želatínovým práškom a želé, za stáleho miešania povarte. Pridajte cukor a stále miešajte na miernom ohni.
2. Pred dovarením pridáme mlieko. Varíme do varu, ihneď vypneme oheň.
3. Nalejte prísady bolo-bolo do podnosov na kocky ľadu. Necháme chvíľu vychladnúť a potom odstavíme.
4. Varte ingrediencie sirupu. Varte všetky prísady až do varu. Odložte vychladnúť.
5. Vložte ovocné plátky v tvare bolo-bolo a kocky ľadu do servírovacieho pohára.
6. Prepláchnite studeným pandánovým sirupom.
7. Podávame ihneď za studena.

3. Uhorkové ľadové lupienky

Zdroj: Craftlog

Kto by nepoznal toto zelené ovocie? Áno, uhorka je ovocie, ktoré má veľa výživných látok. Rovnako tak s hladinou antioxidantov. Uhorka je ovocie s nízkym obsahom kalórií, ale s vysokým obsahom živín, vody a vlákniny. Vysoký obsah vody v uhorkách spôsobuje, že toto ovocie udržuje tiež rovnováhu telesných tekutín.

Ak chcete získať sviežosť a úplnú výživu, je tu recept na čerstvý nápoj s uhorkou, ktorý si môžete pripraviť doma.

Materiály:

• 1 stredne veľká uhorka, pozdĺžne jemne oholená
• 1 vápno, stlačené
• 30 ml malinového sirupu
• Kocky ľadu podľa potreby

Ako urobiť

1. Zmiešajte všetky ingrediencie, kým nie sú rovnomerne rozložené
2. Nalejte do servírovacieho pohára. Podávame za studena.

4. Mango smoothie

Zdroj: Taste of Home

Mango, ktoré je známe svojim obsahom vitamínu C, sa môže počas horúceho počasia použiť aj ako prísada do čerstvých nápojov. 100 gramov manga obsahuje 46 kalórií energie, 89,6 gramov vody, 15 mg vápniku, 11,9 gramov sacharidov, 1,7 gramu vlákniny, 88,9 mg draslíka, 9 mg fosforu a až 6 mg vitamínu C.

V tomto mangovom smoothie nie sú len mango, ale aj banány, ktoré vám pomôžu zdvihnúť žalúdok. Plus je tu jogurt ako kompletný zdroj bielkovín, ktorý uspokojí vaše výživové potreby. Toto je recept na čerstvé a zdravé nápoje, ktorý si môžete pripraviť.

Materiály:

• 1 stredné mango, vezmite ovocie
• 1 Ambon banán, nakrájaný na kúsky
• 75 ml obyčajného tekutého jogurtu
• 50 ml pomarančového džúsu
• 100 ml studenej vody
• 2 lyžice medu
• Kocky ľadu podľa potreby

Ako urobiť:

1. Vložte všetky ingrediencie do mixéra. Mixujte, kým nie sú všetky ingrediencie hladké.
2. Nalejte do servírovacieho pohára.
3. Podávame ihneď za studena.

5. Ovocná polievka

Zdroj: Zdravé nápoje

Horúce horúce počasie je skutočne potešením jesť farebnú ovocnú polievku a osviežiť hrdlo. Tento recept na čerstvé nápoje obsahuje veľa vitamínov, minerálov, vlákniny a antioxidantov, ktoré nesmiete vynechať.

Materiály:

Ovocný materiál:

• 100 gramov melónu, nakrájame na štvorce
• 100 gramov papáje, nakrájané na štvorce
• 100 gramov melónu, nakrájame na štvorce
• 100 gramov fialového dračieho ovocia, nakrájaného na štvorce
• 50 gramov jahôd, rozdelené na 4 časti

Sirupové zložky:

• 80 gramov cukru
• 50 ml sladkého pomarančového džúsu
• 300 ml vody

Doplnkový materiál:

• Sójové mlieko podľa chuti

Ako urobiť

1. Najskôr uvarte všetky ingrediencie sirupu. Odstavíme a ochladíme.
2. Vložte nakrájané ovocie do veľkého pohára alebo misy.
3. Vychladnutý sirup a ľad nalejte do ovocia
4. Zalejeme dostatkom sójového mlieka.
5. Podávame za studena.

X