Psychická príprava je kľúčom k úspechu profesionálneho futbalistu

Ak stále máte pocit, že vám niečo chýba, a nie ste si istý svojím výkonom na rošte, znamená to, že nie ste psychicky pripravení. Mentálna príprava pred zápasom je v skutočnosti jednou z najdôležitejších častí profesionálneho futbalistu.

Aj keď ste dostali perfektnú porciu tréningu, ale keď nie ste psychicky pripravení, vy a váš tím nebudete schopní tento zápas vyhrať. Ako môžete vyhrať, ak nemôžete poraziť svoju myseľ? Predtým, ako vy a váš tím prehráte len preto, že nie ste psychicky pripravení, zistite v tomto článku, aká je mentálna príprava pred futbalovým zápasom.

Dôležitosť mentálnej prípravy pred futbalovým zápasom

Mnohí hovoria, že predzápasová príprava si vyžaduje iba dve veci. Prvou je 90% duševná príprava a zvyšných 10% fyzická príprava. Verte tomu alebo nie, mozog je najsilnejšou svalovou časťou vášho tela.

Mozog bude ovládať všetko, čo robíš, ovláda to, ako sa cítiš po prebudení, spravuje vedomosti, ktoré máš, a ovplyvňuje celé tvoje telo. Bez dobrej mentálnej prípravy pred zápasom nedosiahnete špičkový výkon. Pred nasledujúcimi zápasmi sa pripravujte mentálne, aby ste boli nielen pripravení na zápas, ale aby ste boli pripravení aj na víťazstvo.

1. Doprajte si dostatok spánku

Podľa anglického reprezentanta Wayna Rooneyho, ktorý teraz hrá za Everton, je pre neho najdôležitejšia duševná príprava pred zápasom, dostatok spánku. Sám Rooney sa osem hodín pred zápasom snažil spať, ale do spánku by sa neprinútil. Rooney zvyčajne spí, keď je unavený z tréningu a prebúdza sa s pocitom, že sa jeho telo vracia k zdraviu.

Rovnako aj Alex-Oxlade Chamberlain, stredopoliar, ktorý teraz hrá za Liverpool. Z správy Telegraph vyplýva, že dostatok spánku je kľúčom k tomu, aby sa zvýšil Chamberlainov výkon na ihrisku.

2. Myslite pozitívne

Ak sa neskôr príliš obávate o výsledok zápasu, bude to brzdiť váš dobrý výkon na ihrisku. Prinútite svoju myseľ myslieť vždy pozitívne, myslite na niečo, čo vás inšpiruje, čo vás môže vždy povzbudiť, aby ste sa nikdy nevzdávali, sústreďte sa na zápas a svoj výkon a neustále trénujte podľa svojej porcie, aby ste vyhrali výsledky zápasu.

Nikdy nepochybujte o svojich schopnostiach. Akékoľvek negatívne myšlienky, obavy a pochybnosti, ktoré preniknú do vašej mysle, ich ignorujte. Povedzte si, že urobíte maximum.

3. Používajte vizualizačné techniky

Jedným zo spôsobov, ako zamerať svoju myseľ na mentálnu prípravu pred zápasom, je použitie vizualizačných techník. Skúste si predstaviť alebo si predstaviť, aký bude zápas, myšlienky na to, akým výzvam budete čeliť. Túto metódu používajú aj profesionálni futbalisti, aby boli lepšie pripravení na zápas.

Zvyčajne budú premýšľať o najhorších možnostiach, ako napríklad, ako zvládnuť útok súpera, ak urobia niečo zlé, ako sa vysporiadať s najsilnejším hráčom na opačnej strane a aké sú podmienky na ihrisku.

Pomysli na výzvy, ktoré sa môžu vyskytnúť v praxi. S ohľadom na to sa vaša myseľ sústreďuje iba na zápas, nie na nič iné. To vám tiež pomôže zvládnuť všetky možné scenáre. V deň zápasu bude vaša myseľ úplne pripravená čeliť súperovi a vaše telo bude automaticky vedieť, čo má robiť.

4. Poznajte stav vlastného tela

Musíte si uvedomiť, že nie ste jediný, kto chce výhru. Ak pracujete na príprave tela na zápas, je dôležité svoje telo „počúvať“, nie preťažovať, ak je unavené. Toto je najlepší spôsob, ako sa fyzicky pripraviť, aby ste sa vyhli zraneniu.

Ak budete nútiť telo, ktoré je ťažké unaviť, aby ste pokračovali v cvičení, spôsobíte len to, že si ublížite. Nájdite vyváženú časť cvičenia, ktorá vyhovuje stavu vášho tela.

5. Počúvajte hudbu

Ak sa cítite pred hrou v napätí, pokúste sa ho zbaviť počúvaním obľúbenej hudby. Musí tam byť podpisová pieseň, ktorá dokáže zdvihnúť náladu. Niektoré piesne vás môžu okamžite nadchnúť.

Môžete tiež počúvať túto pieseň so svojimi členmi tímu, aby si spoločne zaspievali alebo zatancovali, aby prelomili napätie v šatni. Robte tiež strečingy alebo pohyby strečing aby ste sa zbavili svojej nervozity.

Vyhrať zápas nie je ľahké, ale nie je to ani ťažká vec. Musíte len veriť vo svoje vlastné schopnosti.

Pamätajte, že portugalský národný tím by sa v roku 2016 mohol stať majstrom Európy bez Christiana Ronalda a nikoho nenapadlo, že by sa Leicester City mohol prekvapením stať šampiónom Premier League. Na futbalovom ihrisku nie je nič nemožné, musíte len veriť vo svoje vlastné schopnosti. Šťastné súťaženie!