5 Príčina slabého imunitného systému a tela ľahko ochorie & bull; ahoj zdravo

Prečo niektorí ľudia ľahšie ochorejú? Možno majú zníženú schopnosť bojovať proti baktériám, vírusom a iným cudzím telesám, ktoré môžu spôsobiť ochorenie. Schopnosť tela bojovať proti infekčným chorobám je funkciou imunitného systému alebo imunitného systému. Ak je imunitný systém slabý, telo sa nemôže brániť pred rôznymi ohrozeniami zdravia. Čo teda spôsobuje slabý imunitný systém? Skontrolujte tu recenzie.

Rôzne príčiny slabého imunitného systému

1. Stres

Takmer každý človek niekedy v živote zažil účinky stresu. Bolesť hlavy, bolesť na hrudníku, úzkosť a celkové pocity napätia sú všetko príznaky stresu.

Všetky tieto faktory spolu spôsobujú, že imunitný systém pracuje tvrdšie na ochrane tela pred zdravotnými hrozbami.

2. Menej aktívny

Slabý imunitný systém môže byť spôsobený neaktívnosťou alebo necvičením. Štúdia ukázala, že pravidelné cvičenie môže pomôcť funkcii neutrofilov, ktoré sú typom bielych krviniek, ktoré ničia nežiaduce mikroorganizmy a niekedy môžu byť zdraviu škodlivé.

3. Nedostatok spánku

Možno si neuvedomíte, že keď spíte, bunky v krvi, ktoré bojujú proti infekcii, chránia vaše telo. Takže nedostatok spánku môže spôsobiť, že telo nebude účinne pracovať v boji proti infekciám alebo choroboplodným zárodkom.

4. Dehydratácia

Každé tkanivo a orgán v tele závisí od vody, pretože pomáha prenášať výživné látky a minerály do buniek a udržuje vaše ústa, nos a hrdlo vlhké, ako aj pri prevencii chorôb.

Aj keď je vaše telo tvorené zo 60 percent vodou, o tekutinu prichádzate močením, vyprázdňovaním, potením a dokonca aj dýchaním. Dehydratácia nastane, keď nenahradíte dostatok stratených tekutín.

Miernu až stredne ťažkú ​​dehydratáciu môže byť niekedy ťažké identifikovať, ale môže vás ochorieť. Príznaky miernej až stredne ťažkej dehydratácie sa môžu mýliť s bolesťou, únavou, bolesťami hlavy a zápchou.

Akútna aj chronická dehydratácia môžu byť nebezpečné, dokonca životu nebezpečné. Medzi príznaky patrí extrémny smäd, potopené oči, bolesť hlavy, nízky krvný tlak, rýchly tlkot srdca, zmätenosť a pocit únavy.

5. Nedostatok potrebného výživového príjmu

Je dôležité jesť vyváženú škálu potravín vrátane ovocia, zeleniny a celozrnných zdrojov, ktoré pomáhajú podporovať imunitný systém poskytovaním dôležitých vitamínov, minerálov, fytochemikálií a antioxidantov.

Rovnako dôležité je vyhnúť sa konzumácii tučných jedál, najmä polynenasýtených tukov, ktoré majú tendenciu potláčať imunitný systém.

Živiny, ktoré telo potrebuje na zvýšenie imunitného systému tela, sú vitamín C, kvety ženšenu a echinacey. Vitamín C je potrebný pre telo na zvýšenie výdrže, ochranu tela pred srdcovými chorobami, očami a vráskami na pokožke. Vitamín C môžete získať z ovocia a zeleniny. Ak sa však váš imunitný systém znižuje, potrebujete ďalšie doplnky, aby ste splnili svoje potreby vitamínu C.

Okrem vitamínu C by ste mali zvážiť použitie bylín na udržanie imunity, ako je ázijský ženšen (Panax ginseng) alebo americký ženšen (Panax quinquefolius). Antioxidanty v ženšene môžu zvýšiť imunitný systém alebo imunitný systém.

Môžete tiež použiť kvety echinacey, ktoré sú vynikajúce na posilnenie imunitného systému a pomáhajú telu zmierniť príznaky chorôb, ako je chrípka alebo infekčné choroby. Táto kvetina má zložitú zmes aktívnych látok, z ktorých niektoré sa nazývajú antimikrobiálne látky. Zatiaľ čo sa predpokladá, že iné zložky, menovite fenoly a alkylamidy, majú vplyv na ľudský imunitný systém a antioxidanty.

Na splnenie týchto troch živín samozrejme nemusíte byť zmätení, keď hľadáte 3 rôzne druhy potravín. Môžete zvážiť použitie imunitného doplnku, ktorý obsahuje všetky tieto tri živiny. Tieto doplnky vám môžu pomôcť posilniť imunitný systém.

Tipy na zvýšenie imunitného systému tela

Nedostatok spánku, stres a nesprávna strava môžu oslabiť váš imunitný systém. Preto možno budete chcieť zvážiť ďalšie doplnky výživy z imunitného systému obsahujúce vitamín C, kvety ženšenu a echinachea. Funkcia týchto doplnkov vám môže uľahčiť stretnutie s výživnými látkami a zvýšenie imunitného systému tela.

Okrem týchto živín je dôležité venovať pozornosť času spánku, znižovať stres, udržiavať stav hydratácie tela a cvičiť. To vám môže pomôcť zostať fit a vaše telo je menej náchylné na choroby.