6 Zdravé nápoje vhodné na ráno pred aktivitami

Po celonočnom spánku je telo náchylné na dehydratáciu, pretože neprijíma žiadny príjem tekutín. Preto by ste mali piť hneď po prebudení. Čo teda obvykle ráno pijete? Šálka ​​čiernej kávy? Psstt… v skutočnosti rôzne štúdie preukázali, že najzdravší čas na pitie kávy nie je ráno. Namiesto toho skúste dnes ráno zmiešať niektoré možnosti zdravých nápojov, aby ste boli viac svieži a nadšení, že môžete začať celý rad aktivít po celý deň.

1. Citrónová alebo citrónová šťava

Stále ste ospalí, ale musíte sa poponáhľať s odchodom skoro ráno? Osviežte svoje telo a myseľ pohárom citrónovej vody alebo citrónovej šťavy, ktorá je bohatá na vitamíny! Kyslá chuť vás určite urobí gramotnejšími. Obsah vitamínu C tiež pomáha zvyšovať vašu výdrž po celý deň.

Nielen to. Antioxidanty a minerály v citrónovej vode pomáhajú pri čistení toxínov z tela, aby ste ľahko neochoreli.

Ako to uľahčiť. Večer predtým si môžete pripraviť vylúhovanú vodu tak, že plátky citrónu dáte do fľaše s vodou a potom počas spánku chladíte v chladničke. Alebo ak chcete niečo teplé, vytlačte citrónovú šťavu do šálky teplej vody. Ak chcete sladšiu chuť, môžete pridať med.

2. Kokosová voda

Ak vám nechutí kyslá chuť alebo sa bojíte, že vás ráno z pitia citrónovej vody bude bolieť brucho, vyskúšajte kokosovú vodu. Kokosová voda je alternatívou zdravých nápojov ráno, ktorá má pre organizmus veľa výhod.

Pitie kokosovej vody ráno môže pomôcť obnoviť stratené telesné tekutiny po noci, keď nejete a nepijete. Na stránke Healthline sú kokosové vody bohaté na antioxidanty, ktoré odstraňujú toxíny a zabraňujú voľným radikálom, ktoré škodia telu.

Nielen to. Kokosová voda tiež udržuje pravidelný srdcový rytmus a urýchľuje metabolizmus tela. Pravidelné pitie kokosovej vody môže pomôcť znížiť riziko srdcových chorôb a znížiť hladinu cholesterolu a triglyceridov (zlé tuky v tele).

Všetky tieto výhody budú ešte lepšie, ak budete piť čerstvú kokosovú vodu, nie balenú vodu. Môžete si kúpiť zásobu čerstvej kokosovej vody a potom ju uložiť v chladničke, aby ste si ju mohli vychutnať každý deň.

3. Džúsy alebo smoothie

Ak máte ráno dostatok voľného času, prečo neskúsiť zamiešať pohár džúsu? Tento nápoj nielen pomáha doplniť stratené telesné tekutiny, ale poskytuje vám aj rôzne vitamíny a minerály, ktoré potrebujete po celý deň.

Vysoký obsah vlákniny v šťave vám navyše udrží dlhšie pocit sýtosti, čo pomáha znižovať túžbu po veľkých jedlách.

Najlepšie zo všetkého je, že džús je pružný zdravý nápoj. Môžete si vyrobiť kombináciu niekoľkých ovocných štiav, alebo kombináciu zeleninových štiav kombinovaných s vašim obľúbeným ovocím.

Ak chcete plnšiu verziu, vytvorte si obľúbený džús alebo zeleninu ako smoothie pridaním zahusťovadla, ako je jogurt, mlieko, ovsené vločky alebo proteínový prášok. Psstt… nepridávajte cukor! Prípadne môžete ako sladidlo použiť med.

4. Zázvorový čaj

Ak ste typ človeka, ktorý deň vždy začína teplým nápojom, môže byť chuť zázvorového čaju alternatívou k vášmu obľúbenému sladkému čaju.

Zázvorový čaj je zdravý nápoj ráno, ktorý vám môže poskytnúť nespočetné množstvo výhod po celý deň. Od nepamäti je zázvor známy ako korenie, ktoré pomáha zmierňovať nevoľnosť a zmierňuje bolesti svalov. Je známe, že zázvor znižuje hladinu cukru v krvi a pomáha telu lepšie regulovať inzulínovú odpoveď.

Spôsob, ako to uľahčiť. Vodu povaríme 5 minút a pridáme niekoľko lyžíc nastrúhaného čerstvého zázvoru. Zázvorovú vodu sceďte, potom pridajte čajové vrecúško. Podávame teplé.

5. Šťava z aloe vera

Aloe vera je známa svojimi výživnými účinkami na pokožku. Pitie šťavy z aloe vera však nie je pre telo o nič menej zdravé. Aloe vera je bohatá na živiny, ktoré sú nevyhnutné pre začatie vášho dňa, ako sú vitamíny B, C, E, kyselina listová a vitamín B-12.

Vďaka svojmu dobrému obsahu enzýmov a baktérií je šťava z aloe vera schopná liečiť rôzne zažívacie problémy, od zápchy po plynatosť, syndróm dráždivého čreva (IBS), zápal čriev, až po poruchy žalúdočnej kyseliny (GERD). Aloe vera môže tiež znížiť hladinu cukru v krvi a zmierniť príznaky bolesti v krku.

Ako zdravý nápoj si ráno môžete namiešať nasekané aloe vera na pohári vody alebo teplý čerstvý čaj.

X