5 Problémy a ako si udržať zdravie ako freelancer & bull; ahoj zdravo

Niektorí ľudia radšej sú freelancerov alias pracovník na voľnej nohe namiesto práce v kancelárii. Na voľnej nohe je pre niektorých ľudí zábava. Flexibilný pracovný čas, môže pracovať kdekoľvek a niekedy sa nemusíte vždy zúčastňovať neproduktívnych stretnutí. To však neznamená byť freelancerov sám o sebe nie je žiadny problém. Stále existujú problémy, z ktorých jeden súvisí so zdravím. Poďte ďalej, zistite problémy a ako chrániť telo pred zdravotnými problémami, ktoré sa často vyskytujú freelancerov .

Problémy a spôsob udržania zdravia na voľnej nohe

Na voľnej nohe má skutočne svoje radosti. Ak však nie ste opatrní, existujú zdravotné problémy, ktoré môžu byť znepokojené. Pozrite sa na problémy a spôsoby, ako udržať zdravie ako človek freelancerov .

Pracuj sám

Niektorí ľudia radi trávia čas osamote. U niektorých ľudí, ktorí sa radi socializujú, to však môže viesť k pocitom osamelosti. Neustály pocit osamelosti ľudí stresuje. Aj dlhotrvajúci stres môže narušiť duševné zdravie človeka freelancerov .

Preto si nájdite čas na komunikáciu s rodinou a priateľmi, či už radi trávite čas osamote alebo nie. Zábavné chvíle s priateľmi a rodinou môžu byť tiež spôsobom, ako si zachovať duševné zdravie freelancerov .

Neporiadok v spánku a nedostatok odpočinku

Je zábavné pracovať na pohodlnom mieste, napríklad doma. Môže však tiež vyvolať návyky, ako napríklad odkladanie práce alebo starostlivosť o to, ako dlho ste v práci. Výsledkom je, že množstvo nezávislých pracovníkov niekedy zle spí.

Niektorí musia spať neskoro v noci a ráno sa zobúdzať, aby sa zúčastnili stretnutí požadovaných klientmi. Hodiny spánku sa stávajú nepríjemnými, potreba primeraného odpočinku nie je splnená. Nedostatok odpočinku bol často spúšťačom fyzických a psychologických problémov.

Ako freelancerov , Svoje zdravie môžete udržiavať sledovaním času a času práce. Potom, ak už viete, aké množstvo spánku vaše telo potrebuje, pokračujte v disciplíne pri dodržiavaní harmonogramu, aby nedošlo k narušeniu hodín spánku.

Zlé držanie tela

Jednou z výhod práce v kancelárii je, že niektoré spoločnosti majú štandardné zdravé pracovné prostredie. Napríklad poskytovanie ergonomických stolov a stoličiek. Ergonomické z hľadiska vybavenia určeného na udržanie fyzického zdravia používateľa, ako napríklad stolička s nastaviteľnou výškou alebo podpora v páse.

To sa nemusí nevyhnutne týkať priestoru vášho domova, kde pracujete, alebo vašej obľúbenej kaviarne. Príliš dlhé sedenie na nepohodlnom kresle môže viesť k zlému držaniu tela. Vytvorenie pohodlného pracovného prostredia môže byť spôsobom, ako udržať zdravie ako a freelancerov . Urobíte to takto:

• Pravidelne obmieňajte polohu sedenia
• Vyberte si stoličku s opierkami na plecia a pás, ktorá umožní vašim nohám odpočívať na podlahe
• Uistite sa, že výška stola a stoličky podopiera zápästie, aby zostala rovná
• Ak používate počítačový monitor, udržujte obrazovku od oka minimálne rovnako dlhú ako vaše rameno
• Výška obrazovky musí byť tiež ekvivalentná pohľadu

Fyzická nečinnosť

Väčšina nezávislých pracovníkov trávi čas prácou z domu a nemusí ľahko chodiť na zastávky autobusov alebo hľadať dopravu. Vďaka tomu je človek fyzicky neaktívny. Fyzická nečinnosť môže spôsobiť bolesti končatín a stať sa dokonca rizikovým faktorom srdcových problémov.

Aby vaše telo zostalo zdravé, venujte sa každej pracovnej hodine minimálne 5 minút odchodu z práce. Za tých 5 minút môžete piť, aby bolo vaše telo hydratované. Môže sa tiež rozťahovať alebo rozťahovať.

Ak trávite viac času prácou s notebookom, urobte to strečing ktorá sa zameriava na pás a chrbát, aby zmiernila únavu v tejto oblasti. Počas prestávky je ľahká chôdza po okolí domu tiež užitočná pre udržanie zdravia človeka freelancerov .

Úzkosť kvôli neistote

Nie vždy má pracovník na voľnej nohe počet klientov, ktorý sa každý mesiac neustále zvyšuje. Sú chvíle, keď ste zaneprázdnení veľa práce, sú chvíle, keď ste v práci ticho. Príjem sa stal neistým.

Vzhľadom na výšku príjmu, ktorá sa každý mesiac líši, je najlepším spôsobom jednoznačne dobre hospodáriť s financiami, napríklad zabezpečiť základné potreby. Jednou zo základných potrieb podľa Abrahama Maslowa je potreba bezpečnosti, ktorá zahŕňa zdravie.

Nezávislí pracovníci preto môžu hľadať zdravotné poistenie, aby si udržali finančnú ochranu pri výskyte choroby. Takto zostáva Ja chránené, keď sa stanú nechcené veci.

Zdravotné poistenie s ľahkým nákupným procesom môže byť tou správnou voľbou vzhľadom na spôsob práce ľudí freelancerov dynamický. Zaistite, aby výber padol na poistenie, ktoré je plne výhodné a cenovo dostupné. Týmto spôsobom ste chránení pred finančnými rizikami bez toho, aby ste museli míňať hlboké prostriedky.