5 Výhody sójového mlieka pre tehotné ženy a ich deti & bull; ahoj zdravo

Výživné látky v mlieku môžu pomôcť uspokojiť výživové potreby matky a plodu počas tehotenstva. Nie všetky tehotné ženy však majú vysokú toleranciu laktózy v živočíšnom mlieku. Na prekonanie tohto problému je často riešením rastlinné mlieko, ako je sójové mlieko. Existujú teda výhody sójového mlieka pre tehotné ženy?

Výhody sójového mlieka pre tehotné ženy

Zdroj: Livestrong

Sójové mlieko je najľahšie dostupné mlieko a jeho cena je cenovo dostupnejšia v porovnaní s inými rastlinnými mliekami.

Tu je niekoľko dobrých vecí, ktoré možno získať pitím sójového mlieka:

1. Zvyšujte energiu

Tehotné ženy sú náchylnejšie na prežívanie únavy v dôsledku hormonálnych zmien počas tehotenstva. Sacharidy ako zdroj energie sú jednou z najpotrebnejších výživných látok.

Sójové mlieko môže byť zdravým zdrojom sacharidov pre tehotné ženy a plod v ich žalúdku.

Komplexný obsah sacharidov v semenách sójových bôbov trvá dlhšie, kým ich telo spracuje. Takto vyrobená energia vydrží tiež dlhšie.

2. Zoznámte sa s potrebami vitamínu D a vápniku

Pre niektoré tehotné ženy, ktoré sú citlivé na slnečné svetlo, môže byť sójové mlieko alternatívou, ako uspokojiť dennú potrebu vitamínu D.

Obsah vápnika v sójovom mlieku je navyše rovnako prospešný pre matku aj plod.

Kombinácia vitamínu D a vápniku, ktorá je prospešná pre zdravie pokožky a zraku, pomáha budovať pevné kosti a zuby u detí.

3. Dobrý zdroj bielkovín

Podľa časopisu The Journal of Perinatal Education môže byť proteín v sójových bôboch ekvivalentnou náhradou mäsových bielkovín.

V skutočnosti má sójový proteín menej kalórií a nasýtených tukov.

Vysoko kvalitný proteín podporuje tvorbu orgánových tkanív, ktoré podporujú vývoj plodu a môžu pomôcť pri opravách buniek tela.

Sójové mlieko môže byť použité ako zdroj príjmu bielkovín pre tehotné ženy, či už sú na vegetariánskej strave alebo nie.

4. Znižovanie rizika vrodených chorôb

Sójové semená obsahujú vitamín B9, ktorý je známy ako kyselina listová. Je potrebná dostatočná konzumácia kyseliny listovej, pretože môže zvýšiť vývoj nervových buniek u plodu.

Obsah kyseliny listovej v sójovom mlieku navyše znižuje riziko aj u detí narodených s vrodenými chybami, ako sú chyby plodu alebo neurálnej trubice. defekty neurálnej trubice (NTD).

Z tohto dôvodu sa tehotným ženám odporúča, aby konzumovali dostatok folátu, jedným z nich je pitie sójového mlieka, aby sa vaše dieťa narodilo zdravé a dokonalé.

5. Znižovanie rizika anémie

Anémia je stav, ktorý sa často vyskytuje u tehotných žien. Anémia sa vyskytuje, keď má človek nedostatok železa, čo môže spôsobiť rôzne vedľajšie účinky.

Ak sa nebude liečiť anémia, zvyšujú sa niektoré riziká, ako je predčasný pôrod a deti s nízkou pôrodnou hmotnosťou.

Počas tehotenstva je potrebné prekrvenie dvojnásobné. Železo je potrebné na tvorbu červených krviniek, ktoré dieťaťu dodajú kyslík.

Tehotné ženy preto počas tehotenstva potrebujú väčší príjem železa ako obvykle. Pitie sójového mlieka môže byť riešením, ktoré uspokojí potreby železa u tehotných žien.

Aj keď má sójové mlieko v sebe veľa dobroty, neodporúča sa ani nadmerná konzumácia mlieka.

Majte na pamäti, že semená sóje obsahujú glycinín a konlikinín, ktoré môžu vyvolať alergickú reakciu u ľudí, ktorí majú určité potravinové alergie.

Predtým, ako sa rozhodnete zvoliť si počas tehotenstva sójové mlieko ako pravidelný nápoj, poraďte sa so svojím gynekológom.

X