Zistite 5 zdravotných výhod spánku v ponožkách

Spánok je čas, kedy si telo oddýchne, aby ste sa na druhý deň ráno mohli vrátiť k svojim aktivitám. Spánok súvisí s celkovými funkciami tela, od zdravia pokožky po zdravie mozgu. Z tohto dôvodu veľa ľudí hľadá spôsoby, ako udržať svoj spánok pohodlný, napríklad používaním ponožiek. Existujú však pre telo výhody spania v ponožkách? Poď, dozvieš sa odpoveď v nasledujúcej recenzii.

Výhody spania v ponožkách

Ponožky sa zvyčajne používajú ako základňa pri použití topánok alebo keď ste v interiéri. No, ponožky ľudia tiež často používajú počas spánku ako prostriedok na zahriatie tela. Jednoducho povedané, nosenie ponožiek vaše nohy zahreje. Existujú však aj ďalšie výhody? Tu je päť výhod spania v ponožkách.

1. Pomáha regulovať teplotu tela

Príliš chladná miestnosť môže spôsobiť, že sa vám bude zle spať. Stanete sa mobilnejšími, buď zafixujete prikrývku, alebo dozadu a dozadu na močenie. Studený vzduch navyše spôsobuje zúženie krvných ciev, takže sa zužuje krvný obeh.

Najjednoduchším a najbezpečnejším spôsobom, ako udržať nohy v teple počas spánku, je použitie ponožiek. Aj vaše telo sa bude cítiť teplejšie. Výsledné teplo môže vyvolať vazodilatačnú reakciu, pri ktorej sa rozšíria predtým zúžené cievy.

2. Pomáha rýchlejšie spať

Vaša telesná teplota sa bude od rána aj naďalej postupne zvyšovať a bude vrcholiť počas dňa, keď budete čoraz viac v strehu. Potom začne telesná teplota klesať k večeru. Táto teplota ovplyvňuje biologické hodiny tela, ktoré riadia čas spánku, vďaka čomu sa človek cíti ospalý a spí rýchlejšie. Keď teda človek začne zaspávať, jeho telesná teplota poklesne o jeden až dva stupne Celzia.

Citované z organizácie WebMD, organizácia Nation Sleep Foundation odhaľuje, že zahriatie nôh pred spaním pomáha vášmu mozgu dodať čas na spánok. Ľudia, ktorí majú problémy so spánkom, môžu preto počas spánku používať ponožky, ktoré pomôžu telu regulovať teplotu tak, aby spala rýchlejšie.

3. Zabráňte návalom horúčavy

Návaly horúčavy alebo začervenaná tvár je častá u žien po menopauze. K tomu dochádza v dôsledku hormonálnych výkyvov (stúpajúcich a klesajúcich hladín hormónov), ktoré ovplyvňujú telesnú teplotu. Medzi príznaky patrí pocit tepla šíriaci sa po tele, potenie, zvýšená srdcová frekvencia a sčervenanie tváre. Používanie ponožiek počas spánku môže stabilizovať telesnú teplotu vrátane prevencie návaly horúčavy stať sa.

4. Sex k lepšiemu

Pri pohlavnom styku nie všetci partneri prežívajú orgazmus. Orgazmus je vrcholom bodu počas pohlavného styku, ktorý vytvára pocit rozkoše. Štúdia publikovaná v BBC v roku 2005 zistila, že páry, ktoré nosili ponožky v posteli, mali väčšiu pravdepodobnosť orgazmu počas sexu.

5. Zmiernenie príznakov Raynaudovho útoku

Raynaudov stav je stav, ktorý ovplyvňuje cievy v pokožke počas chladu alebo stresu. Počas záchvatu sa zníži prietok krvi v rukách alebo nohách, čo vedie k znecitliveniu a sfarbeniu pokožky do modra alebo bielej farby. Pretože spúšťačom útoku je studený vzduch, nosenie ponožiek počas spánku môže pomôcť zmierniť príznaky.

Vyberte si ponožky vyrobené z prírodne mäkkých vlákien, ako je merino vlna alebo kašmír, ktoré sú najlepšie na udržanie tepla. Uistite sa, že veľkosť nie je príliš úzka, čo znemožňuje cirkuláciu v nohách. Predtým, ako si oblečiete ponožky, najskôr si ich očistite a naneste hydratačný krém.

Ak sú však vaše nohy veľmi horúce, nenúťte ich, aby naďalej nosili ponožky. Môžete si ju vyzliecť a pokryť si nohy prikrývkou.