5 Jedlo na prípravu pred odchodom do Hajj & bull; ahoj zdravo

Existuje niekoľko jedál, ktoré si môžete pripraviť a vziať ich pred odchodom do Hajj. Donášané jedlo obsahuje „palivo“ na zvýšenie energie a vytrvalosti počas vašich aktivít vo Svätej zemi.

Zdravé jedlo na zvýšenie energie, ktoré si treba priniesť pred odchodom do mesta Hajj

Počas púte je veľa vecí, ktoré treba starostlivo pripraviť. Okrem udržania osobného zdravia, povinného injekčného podávania vakcín a stále konzumácie výživných jedál musíte myslieť na ďalšie potraviny, ktoré sa používajú na zvýšenie energie.

Súvisia s tým zdravotné problémy, s ktorými sa zbor často stretáva pri vykonávaní činností vo Svätej zemi úpal , únava z horúceho počasia, rovnako ako dehydratácia, dýchací systém a problémy s trávením.

Ak je telo oslabené, imunitný systém nie je dostatočne silný na to, aby bojoval s chorobami. Aj napriek tomu, že ste si pred odchodom na hadždž udržali svoje telo čo najzdravšie, existujú jedlá, ktoré by ste si mali vziať so sebou na zvýšenie vytrvalosti a energie.

1. Mandle

Jedlo, ktoré sa môže brať na hadždž, sú mandle. Obsah horčíka a vitamínu B v ňom je zdrojom energie pre uskutočnenie púte. Horčík hrá dôležitú úlohu pri zvyšovaní metabolickej energie, keď ste fyzicky aktívni.

Tieto dva prvky, vitamín B a horčík, sú neoddeliteľné. Ak má telo nedostatok vitamínov B, môže to spôsobiť únavu, vyvolať zlú náladu a ťažkosti s koncentráciou.

2. Pistácie

Samozrejme, že potrebujete dostatok energie, pretože po príchode do Svätej zeme je veľa outdoorových aktivít. Vyberte si teda pistáciové oriešky ako zdravé jedlo, ktoré si môžete vziať so sebou pred odchodom do Hajj.

Pistácie obsahujú bielkoviny, vlákninu a tuky zdravé pre srdce. Tieto orechy sú ideálne na občerstvenie, keď ste v Saudskej Arábii na načerpanie energie. Okrem toho konzumácia týchto orechov môže zabrániť tomu, aby ste sa tam prejedali.

3. Hnedá ryža

Počas pobytu v Saudskej Arábii potrebujete dostatok vitamínov a minerálov. Aby uctievanie prebehlo bez problémov, uistite sa, že jedlo, ktoré jete, je výživné. Ako prípravu môžete brať hnedú ryžu.

Na rozdiel od bielej ryže obsahuje hnedá ryža veľa vlákniny, vitamínov a minerálov. Najmenej jedna šálka (195 gramov) hnedej ryže obsahuje 3,5 gramu vlákniny a dokáže pokryť 88% denného príjmu minerálu mangán. Tieto minerály pomáhajú enzýmom štiepiť sacharidy a bielkoviny na energiu, ktorú potrebujete počas púte.

4. Vitamín C doplnky

Jedným zo zdravotných problémov, s ktorými sa pútnici pri púti často stretávajú, sú poruchy dýchacích ciest, to je dôležitosť konzumácie vitamínu C. Vitamín C tu hrá pozitívnu úlohu pri prevencii a liečbe porúch a infekcií dýchacích ciest. Ak máte nedostatok vitamínu C, môže to mať za následok poruchy imunitného systému a telo bude náchylnejšie na infekcie.

Preto nezabudnite brať imunitné doplnky obsahujúce vitamín C, vitamín D a zinok v šumivom formáte (tablety rozpustné vo vode). Toto riešenie môže zvýšiť vytrvalosť a zvýšiť príjem tekutín v tele, aby sa zabránilo dehydratácii.

5. Termíny

Termíny sú tiež dobrou voľbou jedla, ktorú si môžete vziať pre Hajj. Datle obsahujú veľa vlákniny, ktorá udržuje zdravé tráviace ústrojenstvo a zabraňuje zápche.

Datle obsahujú prírodné cukry, ktoré môžu zvýšiť vašu energiu, napríklad glukóza, fruktóza a sacharóza. Dátumy môžete jesť ako občerstvenie počas dňa, najmä keď začnete byť unavení. Dátumy vám tiež pomôžu nabiť telo späť energiou.

X