Obsah:
- Recept na čerstvé ovocné smoothies, ktorý dokáže bieliť pokožku zvnútra
- 1. Uhorkové smoothie
- 2. Kel-čučoriedkové smoothie
- 3. Mango-jahodové smoothies
- 4. Koktejly z tropického ovocia s kokosovou vodou
- 5. Jahodovo-banánové smoothie
Mať zdravú, žiariacu pokožku je snom každého, nielen pre ženy. Zosvetlenie pokožky však nemusí byť iba prostredníctvom lekárskeho krému. Rôzne živiny a živiny, ktoré získate z čerstvého ovocia, môžu byť skutočne bezpečnejším riešením. Poďte ďalej, poobzerajte sa, ako pripraviť zdravé smoothie, ktoré dokáže vybieliť pokožku zvnútra.
Recept na čerstvé ovocné smoothies, ktorý dokáže bieliť pokožku zvnútra
1. Uhorkové smoothie
Uhorka môže pokožku ochladiť, pretože je protizápalová. Uhorky sú navyše bohaté na vlákninu a vitamíny A a C, ktoré môžu zvýšiť produkciu kolagénu. Kolagén je špeciálny proteín, vďaka ktorému pokožka vyzerá hladko a pružne. Uhorka má tiež vysoký obsah draslíka, čo je veľmi dôležité pre hydratáciu pokožky.
Čo budete potrebovať:
- 1 uhorka, olúpaná a nakrájaná na malé kúsky
- 1 pohár kokosovej vody
- ½ šálky melónu
- ½ šálky nakrájanej papáje
- 1 malý citrón, olúpaný, rozdelený na štvrtiny
- Niekoľko kociek ľadu
Ako urobiť:
Vložte do mixéra uhorku, kokosovú vodu, melón, papáju, citrón a ľad. Mixujte, kým nie je textúra rovnomerná. Podávame za studena.
Najlepšie výsledky dosiahnete, ak pred spracovaním ochladíte všetky prísady.
2. Kel-čučoriedkové smoothie
Kel a čučoriedky sú vyzbrojené antioxidantmi, ktoré môžu bojovať proti predčasnému starnutiu v dôsledku pôsobenia voľných radikálov. Obsah antokyanínu v čučoriedkach pomáha zvyšovať produkciu kolagénu, čím vyplňuje textúru a bieli pokožku.
Čo budete potrebovať:
- 1 pohár kokosovej vody
- 1 zväzok kelu
- 150 gramov čerstvých alebo mrazených čučoriedok
- 1 pomaranč olúpaný
- 2 para orechy
Ako urobiť:
Všetky ingrediencie spolu zmiešajte, až kým nebudú všetky dobre zmiešané. Smoothie pripravené na pitie za studena.
3. Mango-jahodové smoothies
Manga a jahody sú obohatené o sériu vitamínov A, C a E, ktoré udržujú zdravú pokožku vrátane jej bielenia. Medzitým je avokádo zdrojom zdravých tukov, ktoré môžu rozpúšťať vitamíny A a E, aby sa lepšie vstrebávali v tele. Avokádo je tiež ovocie, ktoré je bohaté na vitamín B5, ktorý je užitočný na udržanie vlhkosti pokožky.
Vitamín E v avokáde pomáha udržiavať zdravú textúru pokožky, zabraňuje vzniku vrások a chráni vás pred vystavením voľným radikálom, ktoré spôsobujú predčasné starnutie.
Čo budete potrebovať:
- 150 gramov čerstvých alebo mrazených jahôd
- 165 gramov čerstvého alebo mrazeného manga
- 1 avokádo
- ½ šálky kokosového mlieka
- Približne 10 mandlí
Ako urobiť:
Všetky ingrediencie spolu zmiešajte, až kým nebudú všetky dobre zmiešané. Smoothie pripravené na pitie za studena.
4. Koktejly z tropického ovocia s kokosovou vodou
Ananás má vysoký obsah vitamínu C, ktorý je prospešný pre produkciu kolagénu a elastínu, dvoch dôležitých zložiek pre napínanie a bielenie pokožky. Ananás tiež obsahuje minerál meď (meď), ktorý pomáha pri výrobe kožných pigmentov. Prítomnosť zmesi kokosovej vody v týchto smoothies prirodzene pomôže hydratovať pokožku tak, aby bola vždy vláčna a zvlhčená.
Čo budete potrebovať:
- 113 gramov jogurtu
- ¼ pohár kokosovej vody
- 80 gramov mrazeného manga
- 80 gramov ananásu nakrájaného na kocky
- ½ banánu
Ako urobiť:
Všetky ingrediencie spolu zmiešajte, až kým nebudú všetky dobre zmiešané. Smoothie pripravené na pitie za studena.
5. Jahodovo-banánové smoothie
Pre žiariacu zdravú bielu pokožku je toto banánové a jahodové smoothies odpoveďou.
Jahody majú vysoký obsah vitamínu C, ktorý prirodzene pomáha pri tvorbe kolagénu. Toto ovocie tamarindu obsahuje aj antioxidant lykopén, ktorý je užitočný na ochranu pokožky pred nepriaznivými účinkami voľných radikálov v dôsledku slnečného žiarenia.
Banány medzitým obsahujú draslík, ktorý pomáha zlepšovať cirkuláciu kyslíka v tele vrátane pokožky. Dobrý prietok krvi do pokožky môže pomôcť zvlhčiť textúru zvnútra. Banány tiež obsahujú prírodné silikóny, ktoré hrajú dôležitú úlohu pri tvorbe kolagénu a bielení pokožky.
Čo budete potrebovať:
- 113 gramov gréckeho jogurtu
- 60 ml bieleho mlieka (alebo náhrada mlieka)
- 1 polievková lyžica chia semiačok
- 5-6 mrazených jahôd
- ½ banánu
Ako urobiť:
Všetky ingrediencie spolu zmiešajte, až kým nebudú všetky dobre zmiešané. Smoothie pripravené na pitie za studena.
