5 Ako rýchlo narásť fúzy, aby vyzerali mužnejšie

Mať bradu pre niektorých mužov môže dodať mužský dojem. Bohužiaľ, nie všetci muži si môžu fúzy ľahko vypestovať. Ale nemusíte sa báť. Nasledujúce spôsoby vám môžu pomôcť rásť fúzy rýchlejšie.

Ako rýchlo narásť fúzy

Fúzy sa zvyčajne objavujú po puberte, čo je vekové rozpätie od 18 rokov. Spočiatku sa vyznačuje tenkými fúzmi, za ktorými nasledujú vlasy na brade. Trvá roky, kým sa pramene dostanú na povrch, budú svieže a vytvoria očarujúcu bradu.

Pred diskusiou o tom, ako si nechať fúzy pestovať, musíte najskôr pochopiť, ako sa dajú fúzy formovať. Štúdie ukazujú, že rast fúzov ovplyvňuje hormón testosterón, presnejšie DHT (dihydrotestosterón).

Úroveň DHT u mužov je odlišná. Ak sú úrovne nízke, bude si možnosť mať fúzy vynaložiť ďalšie úsilie. Uvoľnite sa, ešte sa nevzdáte.

Hladiny DHT sa môžu zvýšiť, ak sa rozhodnete pre zdravý životný štýl, ktorý súčasne zvyšuje produkciu testosterónu. Tu je niekoľko neočakávaných spôsobov, ako pomôcť urýchliť rast fúzov.

1. Cvičenie

Kto by si myslel, že cvičenie by mohlo byť spôsobom, ako si vypestovať fúzy? Áno, táto fyzická aktivita môže skutočne zvýšiť prietok krvi, ktorý stimuluje rast vlasov vo folikuloch. Vlasové folikuly sú oblasti, kde vlasy rastú.

Najodporúčanejším športom je silový tréning a zdvíhanie závažia. Toto cvičenie môžete cvičiť pravidelne s kombináciou ďalších cvikov, ako je beh, behanie , alebo na bicykli.

2. Držte diétu

Diétna výživa okrem cvičenia ovplyvňuje aj hladinu testosterónu. Nielen to, časť jedla ovplyvňuje aj množstvo testosterónu. Ak si chcete pestovať fúzy, môžete si tiež osvojiť zdravé stravovanie.

Niektoré z nasledujúcich potravín môžu pomôcť stabilizovať hladinu testosterónu:

• Potraviny, ktoré obsahujú chudé bielkoviny, napríklad kuracie a lososové mäso
• Potraviny s vysokým obsahom železa, napríklad kuracie alebo hovädzie mäso
• Semená a orechy
• Potraviny, ktoré obsahujú zdravé tuky, napríklad avokádo
• Potraviny, ktoré obsahujú zinok, ako sú fazuľa, ustrice a huby
• Ovocie a zelenina bohatá na vitamíny A, B, C, D a E.

Okrem výberu jedál venujte pozornosť aj svojim porciám jedla. Dôvodom je, že nadváha alebo obezita môžu znížiť produkciu testosterónu, ktorý je dôležitý pre rast fúzov.

3. Doprajte si dostatok spánku

Spánok je veľmi dôležitý pre celkové zdravie vášho tela. V skutočnosti je spánok tiež jedným zo spôsobov, ako si vypestovať fúzy. Testosterón sa uvoľňuje, keď spíte. Ak nemáte dostatok spánku alebo máte zlú kvalitu spánku, môže dôjsť k zníženiu produkcie testosterónu.

Aby ste mali dostatok spánku, znova ho upravte. Snažte sa vyhnúť sa veciam, ktoré môžu narušiť spánok, napríklad hranie sa na mobilnom telefóne v posteli alebo popoludňajšie popíjanie kávy.

4. Poraďte sa s lekárom

U mužov, pre ktorých je ťažké mať fúzy kvôli nízkemu testosterónu, môže byť potrebná pomoc lekára. Najmä pre tých z vás, ktorí chcú pridať určité doplnky, ako napríklad železo a železo na zvýšenie produkcie testosterónu.

Ako si pestovať fúzy pomocou rôznych doplnkových produktov môžete urobiť, ak vám lekár dal zelenú.

5. Udržujte zdravú pokožku brady

Posledným spôsobom, ako si vypestovať fúzy, je udržiavať pokožku brady čistú a vlhkú. Postarajte sa o malé vlasy, ktoré sa vám začnú objavovať na brade. Na stimuláciu rastu fúzov môžete použiť éterické oleje, napríklad olivový alebo avokádový olej.

Nepoužívajte prostriedky na rast vlasov, ktoré sú určené na pokožku hlavy. Dôvodom je, že výrobky na pokožku hlavy sú oveľa tvrdšie ako pokožka tváre, takže môžu pokožku vysušiť alebo podráždiť.

Existuje veľa spôsobov, ako si nechať fúzy vypestovať. Nie všetci však pocítia rovnaké výhody. Chce to trpezlivosť a disciplínu, aby rastúca brada zodpovedala vašim očakávaniam.

Je však potrebné zdôrazniť, že mať fúzy naozaj vyžaduje osobitnú starostlivosť. Hlásenie zo stránky Yale Medicine, fúzy, ktoré nie sú správne udržiavané, môžu spôsobiť svrbenie, lupiny, akné a dokonca podráždenie pokožky.

Ak si teda plánujete fúzy nechať vypestovať a nechať si ich neskôr, nájdite si čas na pravidelné čistenie brady. Nezabudnite, vyberte si výrobky na starostlivosť o fúzy, ktoré sú bezpečné a vhodné pre pokožku brady, aby ste sa nedráždili.

Zdroj fotografií: Zdroj fúzov.