Obsah:
- Zdravé návyky, ktoré rodičia musia deti naučiť
- 1. Jesť rôzne jedlá
- 2. Zdravé návyky vždy raňajkujte
- 3. Začnite zdravý život tým, že si zvyknete umývať ruky
- 4. Naplánujte si zdravé a zábavné rodinné aktivity
- 5. Zvyknutý na pitie mlieka
Činnosť bude ľahšie vykonateľná, ak sa z nej stal zvyk. Ako rodič musíte začať učiť správne návyky už od malička. Zdravé návyky pre deti sú jednou z dôležitých vecí, ktoré je potrebné naučiť. Nielen pre súčasnosť, tento zvyk budú deti vykonávať aj v budúcnosti. Nie je to ľahké, takže sa snažte uviesť dôvody, ktoré skrývajú každú poskytnutú lekciu.
Zdravé návyky, ktoré rodičia musia deti naučiť
Štúdia Nadácie Akadémie výživy a cukrovky ukazuje, že rodičia majú značný potenciál ovplyvňovať správanie svojich detí. Medzi tieto spôsoby správania patria stravovacie návyky a fyzická aktivita. Naučte teda zdravé návyky detí, ako napríklad pomáhať im s výberom zdravých jedál a začať s pravidelným cvičením, byť dobrým vzorom.
1. Jesť rôzne jedlá
Tento prvý zdravý zvyk možno oklamať výberom potravín, ktoré majú rôzne farby. Okrem toho, že sú príjemnejšie, rôzne zdroje potravy môžu poskytnúť bohatší výživový príjem. To však neznamená, že vždy, keď budete jesť, musí byť jedálniček inej farby. Môžete sa viac sústrediť na stravu pozostávajúcu z ovocia a zeleniny.
Väčšina ovocia a zeleniny navyše obsahuje vitamín C, ktorý môže pomôcť posilniť imunitný systém vášho drobca. Pri dobrej imunite sa infekcia bude vyskytovať ťažšie.
2. Zdravé návyky vždy raňajkujte
Zavádzanie pravidelných hodín stravovania od detstva môže pomôcť vášmu malému dieťaťu zvyknúť si na stravovacie návyky včas ako dospelý. Raňajky sú dôležitým jedlom na začiatok dňa. Raňajky môžu poskytnúť tieto výhody:
- Spustite prácu mozgu a energiu
- Pomôžte mu zostať silný po celý deň
- Chráni pred chronickými chorobami
Harvardská lekárska škola tvrdí, že niekto, kto zriedka raňajkuje, je štyrikrát náchylnejší na obezitu.
3. Začnite zdravý život tým, že si zvyknete umývať ruky
Táto jednoduchá činnosť môže vášho drobca, dokonca aj vás a vašu rodinu, zabrániť v choroboplodných zárodkoch, ktoré spôsobujú infekciu a choroby. Udržiavanie hygieny detí je najjednoduchší spôsob, ako zabrániť rôznym chorobám.
Ak nie je umývadlo, voda a mydlo, môžete použiť prípravok na dezinfekciu rúk (prípravok na dezinfekciu rúk). Nezabudnite vysvetliť dôvody, prečo si váš drobček musí často umývať ruky, aby sa mu ľahšie dodržiavalo tento zdravý návyk.
4. Naplánujte si zdravé a zábavné rodinné aktivity
V dnešnej dobe nie všetky deti majú rady šport alebo outdoorové aktivity. Rodičom sa tiež odporúča, aby ich príliš nenútili do vecí, ktoré nechcú robiť. Ak budete naďalej nútení, váš drobec môže dokonca nenávidieť športové aktivity.
Lepšie podporujte deti v zdravom živote tým, že sa cvičenie stane súčasťou rodinných návykov, ako je napríklad jogging, prechádzky do parku alebo hry v mestskom parku.
Ak váš drobec stále nenachádza pohodlie pri fyzickej aktivite, zoznámte ho s rôznymi druhmi športov. Môžete ich naučiť športy, ako je plávanie, jazda na kolieskových korčuliach alebo cyklistika. Cvičenie je súčasťou zdravého životného štýlu a pomáha posilňovať imunitný systém všetkých vekových skupín.
5. Zvyknutý na pitie mlieka
S pribúdajúcim vekom väčšina rodičov niekedy prestane dávať svojmu malému mlieko. Mlieko v skutočnosti obsahuje rôzne dôležité živiny, najmä pri udržiavaní a budovaní imunitného systému alebo imunitného systému.
Vo zvyku piť mlieko už od detstva je potrebné pokračovať až do dospelosti. Ak chcete začať s týmto zvykom, môžete si zvoliť mlieko, ktoré obsahuje LCPUFA (napríklad DHA a EPA), pretože hrá úlohu pri tvorbe imunitných buniek. Okrem toho je mlieko s prebiotikom scGOS: IcFOS (1: 9) tiež dôležité na podporu a pomoc imunitnému systému v boji proti rôznym príčinám infekcie.
Dobré návyky nie sú v živote ľahké. Z tohto dôvodu je výučba zdravých návykov od útleho veku dôležitá pre rodičov, aby sa vyhli infekciám a rôznym chorobám.
X
