Dobré návyky a ľahké zabrániť dutinám

Samozrejme, je to nepríjemné, ak musíte trpieť bolesťami zubov kvôli dutinám. V skutočnosti sa dá tomuto problému predísť vykonaním niekoľkých jednoduchých návykov. Prevencia dutín je určite ľahšia a lacnejšia ako návšteva zubára. Aké sú teda návyky, ktoré môžu dutinám zabrániť?

Dobré návyky na prevenciu dutín

Po dni, ktorý si doprajete sladké jedlá a nápoje s rôznymi príchuťami, je vašou povinnosťou vyčistiť si zuby. Táto metóda je účinným krokom v prevencii vzniku dutín.

Niektoré zo zvykov uvedených nižšie vám navyše môžu pomôcť zabrániť, aby sa vo vašich zuboch neobjavili nežiaduce dutiny.

1. Pravidelne si umývajte zuby

Pravidelná zubná kefka je určite najdôležitejším spôsobom, ako zabrániť dutinám. Odporúča sa, aby ste si zuby čistili najmenej dvakrát denne, najmä v noci.

Od rána, poludnia a noci tu zostalo veľa zvyškov. Vaše zuby celý deň bojovali so spracovaním jedla a pitia, ktoré sa dostávajú do tela.

To umožňuje, aby po sebe zostali zvyšky potravy, a umožní sa im prosperovať baktérie spôsobujúce plaky. Preto je dôležité čistiť si zuby v noci, aby ste zabránili tvorbe povlaku, ktorý spôsobuje dutiny.

Určite si vyberte zubnú pastu s obsahom fluóru. Obsah fluóru v zubnej paste môže znížiť tvorbu zubného povlaku a zabrániť tak vzniku dutín.

Spoločnosť PDGI (Indonézska zubná asociácia) odporúča, aby ste si po umytí zubov vypláchli ústa iba raz. Týmto spôsobom môže obsah fluoridov v zubnej paste optimálne chrániť vaše zuby.

Po vyčistení zubov môžete tiež vyčistiť medzi zubami pomocou zubná niť (zubná niť). Zubná niť môže dosiahnuť úzke oblasti, ktoré nie sú zakryté zubnou kefkou.

2. Pilne pite vodu

Je to nielen zdravé pre telo ako celok, ale pitná voda môže tiež pomôcť udržiavať zdravé zuby a ústa. Pitná voda môže zamiesť zvyšky jedla, ktoré môžu spôsobiť dutiny.

Najmä ak ste pili džúsy alebo sódy, ktoré obsahujú kyselinu fosforečnú, citrusy alebo jablčnú. Voda tu môže rozpustiť kyselinu produkovanú baktériami v ústach, čím zabráni tvorbe plaku, ktorý spôsobuje dutiny.

3. Jedzte zeleninu a ovocie

Možno budete zmätení z toho, čo má konzumácia zeleniny a ovocia spoločné so zdravím zubov. V skutočnosti zelenina a ovocie, ktoré obsahujú veľa vlákniny, zohrávajú úlohu pri udržiavaní zdravých zubov.

Okrem toho, že je zvykom na trávenie, zvykanie si na vláknité jedlá v zelenine a ovocí môže pomôcť zvýšiť produkciu slín obsahujúcich vápnik a fosfát, čo pomáha predchádzať vzniku dutín.

4. Žujte žuvačku

Za zábavným vnemom môže byť žuvačka užitočná aj pri čistení zubov od zvyškov potravy a pri prevencii dutín. Vyberajte si však gumu bez cukru, aby vám už po zuby nezostal žiadny cukor.

Predpokladá sa, že žuvanie cukríkov bez cukru zvyšuje sliny v ústnej dutine. Keď žujete žuvačku, sliny tiež pomáhajú znižovať tvorbu zubného povlaku, posilňovať zuby a predchádzať dutinám.

5. Pite zelený a čierny čaj

Koníkom môže zabrániť aj záľuba v pití zeleného alebo čierneho čaju. Okrem toho, že obsahujú prírodný fluorid, ktorý môže chrániť sklovinu, oba čaje obsahujú polyfenoly, ktoré sú dobré na ochranu zdravia vašich zubov.

Polyfenoly v čaji pôsobia na zníženie tvorby zubného povlaku. Táto dôležitá zložka tiež zabraňuje množeniu zubných baktérií, ktoré môžu spôsobiť dutiny. Šálka ​​čaju môže byť aspoň zdrojom prírodného fluoridu, ktorý udržuje vaše zuby.