Dobré pre vás sú doplnky na zníženie hladiny cholesterolu

Ak špeciálna strava a pravidelné cvičenie stále nie sú účinné pri znižovaní hladín cholesterolu, možno budete potrebovať ďalší príjem, ktorý môže pomôcť pri kontrole hladín cholesterolu. Avšak užívanie liekov na cholesterol, ako sú statíny, zvyčajne spôsobuje, že sa niektorí ľudia obávajú vedľajších účinkov, ktoré spôsobujú. Ak je to tak, doplnky znižujúce hladinu cholesterolu môžu byť jednou z vašich alternatív v snahe znížiť hladinu cholesterolu v tele.

Môže vám odporučiť doplnky na zníženie hladiny cholesterolu

Váš lekár vám môže odporučiť použitie niekoľkých druhov doplnkov na zníženie cholesterolu.

1. Rybí olej

Ak máte vysoké hladiny cholesterolu v tele, alternatívou, ktorú môžete vyskúšať, je užívanie doplnkov na zníženie hladiny cholesterolu, ako sú napríklad doplnky z rybieho oleja. Ukázalo sa, že hladiny omega-3 v rybom oleji, konkrétne EPA a DHA, znižujú hladinu triglyceridov až o 30%, minimalizujú opuchy a krvné zrazeniny a zvyšujú hladinu dobrého cholesterolu (HDL).

Podľa štúdie publikovanej v časopise Lipid in Health and Disease v skutočnosti môže rybí olej po 12 týždňoch používania drasticky znižovať hladinu cholesterolu a znižovať vysoký krvný tlak.

Je však potrebné venovať pozornosť aj vysokému obsahu ortuti a znečisťujúcich látok v niekoľkých druhoch rybieho oleja. Vyberte si doplnok, ktorý bol klinicky testovaný tak, aby neobsahoval ťažké kovy, ako je ortuť a olovo, a ďalšie toxíny z prostredia, vrátane polychlórovaných bifenylov alebo PCB.

Nehovoriac o tom, musíte tiež venovať pozornosť vedľajším účinkom, ktoré môžu byť pri používaní tohto doplnku na zníženie cholesterolu. Dôvodom je, že tento doplnok môže spôsobiť nepríjemné pocity, nepríjemný zápach z úst, neustále cítiť vietor, nevoľnosť, vracanie a dokonca aj hnačky.

Okrem toho musíte venovať pozornosť aj ďalším liekom, ktoré užívate, pretože doplnky rybieho oleja môžu interagovať s liekmi na riedenie krvi, ako je warfarín.

2. Psyllium

Psyllium alebo známejšie pod menom Plantago ovata je rastlina, ktorá rastie iba v Indii. Táto bylina sa však už dlho konzumovala ako doplnok získaný z prírodných zdrojov vlákniny.

Táto rastlina je typom vo vode rozpustnej vlákniny, ktorá dokáže rozpúšťať cholesterol a znižovať triglyceridy a celkový cholesterol, najmä u ľudí s cukrovkou typu 2. Doplnky znižujúce hladinu cholesterolu, ktoré obsahujú psyllium, môžu byť alternatívnou voľbou, ktorá vám pomôže znížiť hladinu cholesterolu v krvi.

Aj napriek tomu musíte venovať pozornosť množstvu psyllia, ktoré sa musí každý deň konzumovať, aby sa znížila hladina cholesterolu. Za jeden deň potrebujete iba 10 - 20 gramov psyllia, ktoré sa užívajú trikrát denne pred jedlom.

Uistite sa, že zakaždým, keď užívate doplnky výživy, ktoré znižujú hladinu cholesterolu, pijete tiež veľa vody. Dôvodom je, ak nie, môže sa u vás vyskytnúť opuch alebo upchatie pažeráka. Okrem toho môže jeho konzumácia tiež spôsobiť vedľajšie účinky, ako je plynatosť, plynatosť, hnačky alebo dokonca zápcha.

Okrem toho tento doplnok môže tiež znížiť schopnosť čriev absorbovať niekoľko výživných látok, ako je vápnik, železo, zinok a vitamín B12.

3. Niacín

Niacín je doplnok vitamínu B, ktorý môže zvýšiť hladinu dobrého cholesterolu (HDL) a znížiť zlý cholesterol (LDL) až o 30 percent. Tento doplnok je potrebné užívať vo veľkých dávkach, aby bolo cítiť účinok, konkrétne až 1 - 3 gramy denne.

Rovnako ako iné doplnky na zníženie hladiny cholesterolu, aj užívanie niacínu môže spôsobovať vedľajšie účinky, ako sú bolesti hlavy, nevoľnosť, zvracanie, svrbenie a začervenanie. V zriedkavých prípadoch môžu tieto doplnky znižujúce hladinu cholesterolu spôsobiť dlhodobé užívanie aj poškodenie pečene.

4. Steroly a stanoly

Fystosteroly, tiež známe ako steroly a stanoly, sú zlúčeniny, o ktorých sa preukázalo, že znižujú hladinu zlého cholesterolu o 9 - 20 percent. Tento doplnok na zníženie cholesterolu obsahujúci fystosterol môže znížiť riziko srdcových chorôb, ak sa konzumuje o 400 mg na dávku každý deň.

Rovnako ako iné doplnky na zníženie cholesterolu, aj tento doplnok má vedľajšie účinky, ako je hnačka, zápcha, nevoľnosť a môže interagovať s inými liekmi na cholesterol.

5. Koenzým Q10 (CoQ10)

Táto zlúčenina je zahrnutá do silnej antioxidačnej triedy, ktorá je prospešná pre zdravie srdca znižovaním zlej hladiny cholesterolu v tele. Okrem toho môže CoQ10 tiež pomôcť znížiť krvný tlak.

Nehovoriac o tom, že CoQ10 sa považuje za látku znižujúcu vedľajšie účinky spôsobené používaním liekov na cholesterol, ako sú statíny. Áno, predpokladá sa, že CoQ10 zmierňuje bolesť svalov, ktorá sa vyskytuje v dôsledku statínov.

Táto štúdia sa však uskutočnila iba na myšiach a je potrebný ďalší výskum, či funguje efektívne u ľudí.

Okrem toho, že užívate bylinné doplnky proti cholesterolu, ktoré znižujú hladinu cholesterolu, odporúča sa vám zmeniť aj svoju stravu, aby ste pomohli znížiť hladinu cholesterolu v krvi, ktorá je už príliš vysoká. Napríklad redukujte potraviny s vysokým obsahom cholesterolu a množte si potraviny, ako je vláknina, ktoré môžu znižovať hladinu cholesterolu.

X