Zdravá strava penziónu bez potreby utrácať

Ako začnete so zdravou výživou v štýle dieťaťa v penzióne? Priemerné peniaze, ďaleko od rodičov a nedostatok času sú prekážkou pre tých, ktorí chcú upraviť svoje stravovacie návyky tak, aby boli zvyknutí žiť zdravo. Relaxujte, zdravé stravovanie je skutočne lacné. Zaujíma vás zdravá strava v štýle penziónu?

Tipy na zdravé stravovanie v štýle dieťaťa v penzióne

Super rušné aktivity a sotva dostatok peňazí sú často dôvodom, prečo sa stravníci nestarajú o svoju stravu. V skutočnosti deti v penzióne skutočne potrebujú výživné jedlo, aby ľahko neochoreli. Poďme sa teda pozrieť na nasledujúce tipy.

1. Zvyknite si na raňajky

Rušný program a veľa úloh často núti internátne deti zabudnúť, keď je čas na jedlo. Jednou z vecí, ktoré stravníkom často chýbajú, sú raňajky. Mnohí si myslia, že raňajky sa dajú konzumovať súčasne s obedom.

V skutočnosti musí byť váš žalúdok po celonočnej hladovke, aka, nejesť vôbec, plný jedla. Raňajky vám dávajú väčšiu koncentráciu a energiu na začatie aktivít. Okrem toho vám tento zvyk uľahčuje aj priberanie, pretože budete mať tendenciu viac jesť a na obed sa vám vymkne spod kontroly.

Než sa vydáte na cestu, doprajte si čas na raňajky. Vyberte si zdravé raňajkové menu, ktoré sa ľahko pripravuje, napríklad pripravte si omeletu a zjedzte ju s chlebom alebo s cereáliami, ktoré sa k mlieku dokonale hodia. Ovocie môže byť tiež dobrou raňajkou pre zdravú výživu v štýle stravovania. Môžete jesť banány, ktoré sú plné sacharidov.

2. Prineste si zdravé občerstvenie

Váš žalúdok bude aj naďalej tráviť a pracovať, aj keď v ňom nie je žiadne jedlo. Preto keď je žalúdok prázdny, môžete počuť dunivý zvuk zo žalúdka. Aby ste uprostred svojej činnosti nehladovali, môžete si pripraviť zdravé občerstvenie.

Ak si zvyčajne kúpite občerstvenie v kaviarni, skúste začať teraz s prípravou zdravšieho občerstvenia. Nie je to nič ťažké, môžete si priniesť jogurt, smoothie alebo čerstvé ovocie. Samozrejme, nielen že vás to nasýti, ešte môžete získať vlákninu a rôzne ďalšie výživové obsahy.

3. Často pite vodu

Z dôvodu zaneprázdnenosti činnosťou si možno neuvedomuješ, že nepiješ dosť. Spravidla, keď je telo dehydratované, pocítite príznaky ako únava a ťažkosti s koncentráciou.

Možno, keď to okamžite pocítite, vypite vodu a doplňte tekutiny. Ak si zvyčajne vyberáte ľadový čaj alebo iné sladké nápoje, odteraz ho vymeňte iba za pitnú vodu. Sladké nápoje spôsobujú, že sa váš príjem kalórií nekontrolovateľne zvyšuje. To môže ľahko spôsobiť zvýšenie hmotnosti, viete.

Takže odteraz by ste si mali všade, kam pôjdete, priniesť pitie plné vody. Ak nemáte radi chuť čistej vody, môžete do nej pridať kúsky ovocia, napríklad vylúhovanú vodu. Táto diéta v penzióne je veľmi ľahká, však?

4. Vyvarujte sa rýchleho občerstvenia

Ponáhľať sa a rozhodnúť sa jesť rýchle občerstvenie určite nie je múdra voľba. Plán zdravej výživy v penzióne môže byť nepríjemný, ak neustále konzumujete potraviny, ktoré obsahujú iba vysoký obsah tukov a cholesterolu.

Namiesto toho, aby ste jedli jedlá plné tukov, môžete zvoliť rýchle občerstvenie v tradičnom štýle, ako je napríklad hodgepodge alebo šalát so zeleninou. Ich dodanie netrvá dlho, ale tieto potraviny sú plné výživných látok. Ak chcete byť sýtejší, môžete pridať zdroje bielkovín, ako je tofu a tempeh.

5. Pravidelne cvičte

Okrem úpravy stravy môže byť táto zdravá strava v štýle penziónu úspešná, ak je vyvážená cvičením. Netreba ísť telocvičňa , Cvičiť môžete kdekoľvek a kedykoľvek. Napríklad prechádzky alebo jogging v areáli penziónu. Ak s touto rutinou začínate, nemusíte byť ďaleko. Snažte sa však pravidelne cvičiť aspoň 30 minút denne.

Takže stále chcete povedať, že nemáte čas na zdravé stravovanie ako dieťa v penzióne? Boli pripravené rôzne alternatívy vzhľadom na čas a cenu, ktoré môžu deti penziónu urobiť.

X