Hanba ťa mrzí? toto je spôsob, ako to neutralizovať

Každý sa niekedy cíti trápne. Od jednoduchých vecí, ako je trápnosť za robenie malicherných chýb, až po trápnosť, pretože existujú dôležité veci, ktoré poškodzujú vašu identitu alebo dobré meno.

Pretože to každý zažil, neznamená to, že tento pocit v nás navždy zostane. Je potrebné tomu zabrániť a je potrebné zabudnúť na určité pocity hanby, aby sa vás to v budúcnosti netýkalo. Ako uzavrieť mier s hanbou?

Čo v skutočnosti znamená hanba?

Môžeme cítiť tri typy hanby. Prvou je hanba za to, že ste urobili niečo zlé, čo sa nemení morálne ani spoločensky. Napríklad prepadnutie na verejnosti alebo v nesprávnom kostýme. Druhá hanba môže medzitým vzniknúť, keď urobíte niečo, čo sa považuje za porušenie morálnych, etických alebo spoločenských noriem. Predpokladajme, že zistíte, že váš spolupracovník spreneveruje peniaze spoločnosti, ale neurobíte nič pre to, aby ste ich zastavili.

Tretia hanba je v skutočnosti skôr o tom, že sa chce miešať ako ľudia okolo, ale nemôže, pretože je iný. Príkladom je onkologický pacient, ktorého vypadávanie vlasov spôsobuje chemoterapia. V škole sa môže cítiť trápne, pretože vyzerá inak ako jeho rovesníci.

Hanbu možno okrem iného poznačiť aj fyzicky, začervenanou tvárou, šokom v širokom očiach z rozpakov. Tieto pocity tiež vyvolávajú túžbu skryť sa, zmiznúť alebo ešte horšie dokonca spáchať samovraždu.

Ako uzavrieť mier s hanbou?

V skutočnosti je hanba užitočné zabrániť niekomu v tom, aby robil veci, ktoré sa odchyľujú od spoločenských noriem a hodnôt. Neustále potápanie sa v hanbe vám však nepomôže ísť ďalej.

Preto je potrebné uzavrieť mier s hanbou. Aj keď to nie je ľahké, môžete podniknúť nasledujúcich päť krokov.

1. Všimnite si, čo spúšťa hanbu

Najskôr skúste vyhodnotiť a zapísať si všetko, z čoho sa cítite trápne. To môže byť spočiatku ťažké, pretože je nepopierateľné, že ste v rozpakoch aj vtedy, keď si to pamätáte a vyjadrujete sa k sebe.

Hlboko pochopte, prečo sa cítite trápne, môžete sa hanby zbaviť, čo vás môže trápiť menej a ako predvídať samého seba, aby ste sa nestrápnili. Keď viete, za čo sa hanbíte, môžete začať študovať spúšťače a vyriešiť svoju úzkosť.

2. Zmeň svoje myšlienky

Negatívne myšlienky môžu byť niekedy toxické pre hanbu, ktorú už máte. Neustálym negatívnym myslením typu: „Čo o mne povedia ľudia neskôr?“ alebo: „Čo ak ma označia za hanbu na celý život?“ Môžete sa utopiť v negatívnych myšlienkach. Táto myšlienka ťa nijako nezlepší. Čo je tam, je ešte trápnejšie a horšie.

Vašou úlohou je pestovať plachosť tým, že napádate svoje vlastné myslenie. Napríklad ste v rozpakoch, pretože v nasledujúcom semestri musíte opakovať veľa kurzov. Namiesto toho, aby si sa cítil trápne a odradil ťa od učenia, vyzvi sa. Napríklad tým, že poviem: „Musím opakovať niekoľko kurzov, ale tento semester budem nadšený a usilovnejší. Neopakovanie kurzu nie je koniec koncov zárukou rýchleho absolvovania a úspechu. ““

3. Prijmite samého seba, ak sa cítite trápne

Nikto sa nechce cítiť trápne alebo ponížene. Keď sa to však stane, nemôžete to len tak vymazať z pamäte. Prvá vec, ktorú musíte urobiť, je prijať, že cítite hanbu. Nemali by ste to zapierať a myslieť si o sebe, že ste v pohode.

Musíte prijať hanbu, aby ste s ňou mohli bojovať. Uznaním svojich pocitov sa môžete stať opäť sebavedomým a pozitívnym človekom. Toto sebaprijatie je dôležitejšie ako to, že musíte neustále zakrývať hanbu, ktorú máte.

4. Drž sa ďalej od ľudí, vďaka ktorým sa tvoja plachosť znovu objaví

Môže to byť nepríjemné, keď ešte stále existujú ľudia, ktorí vám neustále pripomínajú tú trápnu vec, ktorá sa stala. Ak stále existujú takí ľudia alebo sa zámerne urážajú, aby ste sa hanbili, je dobré sa týmto „jedovatým“ ľuďom vyhnúť.

Máte právo zvoliť si, kto bude okolo vás a kto nie. Obklopte sa ľuďmi, ktorí vás podporujú, chápu a milujú.

5. Odpustite si

Pustenie vecí, ľudí alebo udalostí, ktoré vás robia v rozpakoch, je istý spôsob, ako sa môžete zmieriť s pocitom hanby. Ako už bolo spomenuté vyššie, každý má chyby a hanbil sa. Prečo sa potom z teba stane človek, ktorý sa ponorí do hanby?

Jeden alebo dva trápne incidenty alebo dva nebudú doživotným trestom proti vašej totožnosti a vášmu životu. Takže je lepšie vstať, odpustiť si chyby, ktoré si kedy urobil, a teraz sa zamerať na zlepšenie seba samého.