5 Podporné predmety pri cvičení jogy doma & bull; ahoj zdravo

Jóga je veľmi praktický šport a nevyžaduje zložité vybavenie, najmä ak pravidelne cvičíte v štúdiu jogy, ktoré zvyčajne pripravuje všetko vybavenie a vybavenie na jogu v štúdiu. Nie je však nič zlé, ak chcete začať cvičiť jogu sami doma a zároveň zlepšovať kvalitu jogy a jogy autoprecvičovanie Vy.

Čo sú veci, ktoré môžu podporiť cvičenie, aby sa dala maximalizovať vaša domáca prax?

1. Podložka na jogu (podložka na YOGU)

Pri cvičení v štúdiu obvykle prídete a môžete použiť matrac pripravený v učebni. Ak sa však cvičíte sami doma, potom je hlavnou výbavou, ktorú musíte mať, podložku na jogu, pretože cvičenie jogy bude pohodlnejšie a bezpečnejšie, ak použijete kvalitný matrac.

Keď si idete kúpiť podložku na jogu, dávajte pozor na hrúbku podložky, nie príliš tenkú, pokiaľ si nemyslíte, že matrac prinesiete so sebou na cesty. Na každodenné použitie je obvykle vhodná hrúbka 5 mm a viac. Pre matrac, ktorý sa dá nosiť alebo nosiť pri sebe, je najvhodnejšia a najľahšia hrúbka 3 mm.

Okrem hrúbky je potrebné vziať do úvahy aj základný materiál matraca. Uistite sa, že materiál matraca ľahko absorbuje pot, nie je klzký a pevný, pretože keď začnete pravidelne cvičiť doma, často budete matrac používať. Samozrejme, chcete si kúpiť podložku, ktorá je odolná, aby ste si matrac nemuseli kupovať opakovane.

Ak si myslíte, že cena je dosť drahá, predstavte si, že matrac môžete používať dlhšie ako 5 rokov, aspoň tak mám skúsenosti s prvým matracom, ktorý som si kúpil, môžem ho stále používať, aj keď som vstúpil do 7. ročníka. Uistite sa, že vždy, keď skončíte s cvičením, matrac vždy očistite vlhkou handričkou alebo nastriekanou špeciálnym čistiacim prostriedkom na matrace a potom ho nechajte vysušiť na vzduchu, aby bol čistý a bez plesní a vždy hygienický.

2. Blok jogy (jogové bloky)

Prvýkrát, keď začnete cvičiť jogu, môže byť ťažké urobiť veľa z pozícií. Používanie jogových blokov vám môže pomôcť pri rôznych jogových pózach, v ktorých ešte nie ste dobrí. Tipy na výber bloku na jogu môžu byť porovnanie materiálu a hmotnosti. Zvyčajne existujú bloky vyrobené z hustej peny (pena), štiepka (korok) a drevo (drevený). Rozdiel v materiáli, z ktorého je blok vyrobený, zvyčajne ovplyvní váhu (kg) bloku jogy, ktorý si vyberiete. Čím je váš blok jogy ťažší, tým je blok jogy stabilnejší podpora podeľte sa o svoju prax.

3. Jóga remienok

Okrem jogových blokov používajte aj jogu remienok pomôže vašej praxi, najmä ak sa cítite v niektorých sediacich pozíciách menej pružná (posediačky). Toto podporné lano môžete použiť na zdokonalenie držania tela, pretože remienok môže pomôcť udržať polohu rúk a nôh, aby sa nezmenila. Existujú 2 typy remienok ktoré si môžete zvoliť, a to remenný pás ktorý má podlhovastý tvar ako pás a remienok dva kruhy (nekonečno remienok) skontrolujte prísady remienok vyrobené z hrubej látky, ktorá vás nepoškriabe na pokožke.

4. Gadgety

Nie, že by som ti radil zostať online alebo zaneprázdnení vašimi elektronickými zariadeniami pri cvičení jogy, ale chápem, že náš život sa často nedá oddeliť od elektronických zariadení, a g doplnkov Pri správnom používaní môžete skutočne veľmi profitovať. Navrhujem vypnúť telefónne pripojenie, aby vás nerozptyľovali telefónne hovory. A ak máte tablet, bude toto elektronické zariadenie užitočnejšie, pretože väčšiu obrazovku môžete použiť ako sprievodcu pri prezeraní jogových póz alebo pri sériách vašich jogových cvičení. Môžete dokonca navštíviť aj videá z jogy online od slávnych učiteľov jogy na svete a je to, akoby cvičili priamo pod vedením tohto slávneho učiteľa.

Okrem toho, ak pripojíte svoj mobilný telefón alebo tablet k mini reproduktor, Môžete tiež pridať vhodný sprievod do svojej praxe a zodpovedať svojej nálade. Napríklad, ak začnete s dychovými cvičeniami alebo meditáciou, môžete si dať hudbu ľahké počúvanie ktorý napomáha relaxácii. Alebo ak plánujete trénovať jadrový sval Len si pustil hudbu pozitívny pre tvoje cvičenie jogy. Okrem toho, že vás hudba poteší, urobí vašu jogu menej monotónnou.

5. Balená voda

Táto položka je dôležitá, aby ste mali obaja pri cvičení jogy doma alebo v štúdiu. Okrem toho, že sa po cvičení jogy vyhnete dehydratácii, fľaše alebo pohárik naplnená vodou tiež ušetrí na plastovom odpade, ako keď si kúpite minerálnu vodu v plastových fľašiach. Zvyknutie si piť z vlastnej fľaše s vodou je tiež dobré pre celkové zdravie, pretože to znamená, že si budete vždy pamätať, že si musíte fľašu s vodou doplniť. Čím častejšie budete fľašu plniť, tým viac vody vaše telo prijme. Cieľ 2 litre vody denne už nie je problém. Predstavte si, že cvičenie jogy vám tiež pomôže rozvíjať návyky, ktoré sú prospešné pre vaše zdravie!

Dúfajme, že vyššie uvedený popis pomôcok na podporu cvičenia umožní, aby bola vaša cvičenie jogy doma také vzrušujúce ako cvičenie jogy v štúdiu!