Pred ďalšou chemoterapiou udržujte svoje telo fit týmito 4 spôsobmi

Proces chemoterapie môže trvať len niekoľko hodín, ale vedľajšie účinky môžu trvať ďalšie dni alebo týždne potom. Počnúc slabosťou, nevoľnosťou, vracaním až po stratu chuti do jedla. V skutočnosti stále musíte podstúpiť niekoľko stupňov pokročilej chemoterapie, ktoré si vyžadujú vynikajúci stav tela. Ako teda zostať zdravý pred ďalšou chemoterapiou?

Kľúč k udržaniu tela v dobrej kondícii pred ďalšou chemoterapiou

Udržiavanie zdravého zdravia je pre pacientov s chemoterapiou veľmi dôležité. Dôvod je ten, že to určuje hladkosť vášho ďalšieho procesu chemoterapie.

Ak vaše telo nie je v dobrom stave, môže dôjsť k jeho preťaženiu, keď dostanete lieky, ktoré sa podávajú počas chemoterapie. Výsledkom je, že váš lekár môže oddialiť plán chemoterapie, kým sa nedostanete späť do dobrého zdravotného stavu.

Aby sa vaše telo rýchlo zotavilo, postupujte podľa nasledujúcich tipov na udržanie zdravia pred ďalšou chemoterapiou.

1. Doprajte si dostatok odpočinku

Pacienti s rakovinou sa po chemoterapii často sťažujú na nespavosť. To je zvyčajne spôsobené stresom, nevoľnosťou, vracaním alebo inými vedľajšími účinkami chemoterapie.

Dostatok spánku je v skutočnosti dôležitou súčasťou procesu obnovy tela pred ďalšou chemoterapiou. Spánok poskytne telu príležitosť na doplnenie energie, ktorú vyčerpal po chemoterapii.

A nielen to, kvalitný spánok môže tiež pomôcť regulovať hormóny v tele a znižovať krvný tlak. Čím kvalitnejší bude váš spánkový režim, tým lepšie a zdravšie sa vaše telo bude cítiť po prebudení.

Pred ďalšou chemoterapiou sa preto uistite, že máte dostatok spánku. Stále máte problémy so spánkom? Vyskúšajte nasledujúce tipy.

• Vyvarujte sa pitia čaju, kávy alebo iných nápojov obsahujúcich kofeín najmenej 8 hodín pred spaním.
• Vypnite počítač alebo televízor 1 - 2 hodiny pred spaním.
• Tlmením svetla vo svojej miestnosti vyvoláte ospalosť.
• Relaxujte pri zatváraní očí, až kým zaspíte zdravo.

2. Upravte svoj jedálniček

Väčšina pacientov s rakovinou sa sťažuje na zníženú chuť do jedla po chemoterapii. Spravidla je to spôsobené účinkami chemoterapie, ktoré spôsobujú kovovú chuť v ústach, horkú alebo dokonca príliš sladkú pri jedle.

V skutočnosti je príjem nutrične vyváženého jedla veľmi dôležitý pre boj s následkami únavy po chemoterapii. Pravidelné stravovanie môže tiež pomôcť urýchliť proces obnovy pred ďalšou chemoterapiou.

To však neznamená, že môžete byť leniví k jedlu, hm. Ako riešenie skúste jesť kúsok po kúsku, ale často. Dajte aspoň 2 - 3 hodiny pauzy na jedlo, aby ste udržali svoje výživové potreby.

Dávajte pozor aj na druh konzumovaných potravín. Vyberte si jedlá s nízkym obsahom nasýtených tukov, ako sú ryby, chudé mäso, vajcia a orechy. Dostatočný príjem bielkovín môže pomôcť opraviť tkanivá tela a udržať váš imunitný systém zdravý.

Pridajte tiež rôzne druhy obľúbenej zeleniny a ovocia, aby ste povzbudili chuť do jedla. Táto kombinácia potravín vám poskytne vitamíny a minerály, ktoré môžu posilniť vaše telo pred ďalšou chemoterapiou.

3. Vyhýbajte sa stresu

Prirodzene, ak pred chemoterapiou pocítite stres. Stále vás môžu trápiť vedľajšie účinky chemoterapie, ktoré neboli ukončené, takže teraz musíte čeliť ďalšiemu procesu chemoterapie.

Aj keď to nie je ľahké, upokojte sa čo najviac a nestresujte sa. Čím viac sa stresujete, môže to oslabiť váš imunitný systém a brániť procesu obnovy. Určite nebudete pripravení na ďalšiu chemoterapiu s stavom tela, ktorý je menej fit.

Existuje mnoho vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste sa vyrovnali so stresom pred chemoterapiou. Napríklad meditáciou, cvičením, prechádzkami alebo jednoduchým objatím s partnerom. Áno, požiadajte o podporu svojho partnera alebo rodinu, aby vám pomohla posilniť dokončenie liečby rakoviny.

4. Pravidelne cvičte

Dostatočne si odpočívate a upravujete svoju stravu čo najlepšie? Nezabudnite to vyvážiť aj cvičením!

Pravidelné cvičenie môže pomôcť zvýšiť vytrvalosť a urýchliť proces obnovy. Aj keď je to zahájené na klinike Mayo, existuje veľa výhod cvičenia pre pacientov s rakovinou, medzi ktoré patria:

• Zmierňuje bolesť po chemoterapii
• Zlepšiť náladu
• Zmierňuje príznaky depresie
• Zlepšite kvalitu spánku

Na namáhavé cvičenie sa nemusíte nútiť. Stačí sa venovať ľahkému cvičeniu, ktoré sa vám páči, napríklad chôdzi, joggingu alebo jazde na bicykli.

Môžete dokonca robiť jednoduché veci, ako napríklad chodiť častejšie po schodoch alebo parkovať ďalej, keď idete do supermarketu. Aj keď to vyzerá jednoducho, táto aktivita môže zvýšiť vytrvalosť a pripraviť vás lepšie na ďalší postup chemoterapie.