Obsah:
- Prečo slogan 4 healthy 5 perfect už nie je odkazom?
- 1. Zdravotné správy, ktoré nie sú rozmanité
- 2. Mlieko nemusí byť doplnkom
- 3. Neexistujú žiadne požiadavky na porcie
- 4. Zamerajte sa na rôzne zložky potravín
- 5. Konzumujte minerálnu vodu, ktorá sa vám minie
Čo pre vás znamená zdravé jedlo? Čo sa kvalifikuje ako 4 zdravé 5 dokonalé? Áno, ten slogan vám možno stále zostáva v pamäti. A tiež môžete byť schopní jasne povedať, čo znamenajú 4 zdravé 5 dokonalé. Ale viete, či je slogan zastaraný a dnes sa už nepoužíva? Prečo? Ako by teda mala vyzerať zdravá strava?
Prečo slogan 4 healthy 5 perfect už nie je odkazom?
Tento slogan sa pôvodne objavil v roku 1952 a od tohto obdobia boli vždy 4 zdravé 5 dokonalé hlavným princípom, ak chcete žiť zdravo. V skutočnosti sú tieto princípy inšpirované princípmi Základné štyri ktorý bol v Amerike populárny v 40. rokoch. Časom však tento slogan prestal byť vhodný pre dnešný život.
Preto ministerstvo zdravotníctva vydalo náhradu, a to princíp vyváženej výživy. Tento princíp bol vydaný a schválený až v roku 2014, takže len málokto vie, že 4 sú zdravé 5 už nie je dokonalé. Tu sú dôvody, prečo slogan 4 healthy 5 perfect zastaral a nahradil ho vyvážený pokyn pre výživu:
1. Zdravotné správy, ktoré nie sú rozmanité
Od prvého vás možno napadlo, že ak chcete žiť zdravo, musíte splniť zásadu 4 zdravé 5 dokonalé, v ktorých sú na tanieri večere základné potraviny, prílohy pozostávajúce zo živočíšnych bielkovín a rastlinných bielkovín, zelenina, ovocie a mlieko ako oprava. Jedlo zatiaľ nie je jediným determinantom vášho zdravotného stavu.
V tomto novom slogane vyváženej výživy je spomenutých niekoľko ďalších návrhov, ak chcete žiť zdravo, napríklad pravidelné cvičenie, správa porcií, pravidelné sledovanie telesnej hmotnosti, udržiavanie osobnej hygieny a životného prostredia okolo vás.
2. Mlieko nemusí byť doplnkom
Ak si myslíte, že vaše jedlo je dokonalé iba v prítomnosti mlieka, je tento predpoklad nesprávny. Mlieko už nemusí byť vo vašom jedálničku, pretože mlieko má rovnaký obsah ako prílohy k živočíšnym bielkovinám. Medzitým ďalšie zložky v mlieku, ako je vápnik, fosfor a železo, nájdete tiež v rôznych ďalších živočíšnych bielkovinách. Takže sa nebojte, že vám bude zle, pretože ste nepili mlieko.
3. Neexistujú žiadne požiadavky na porcie
V starom zdravotnom slogane neexistovali nijaké pravidlá a nariadenia, koľko porcií treba zjesť denne. V skutočnosti je zabezpečenie stravovania v porciách veľmi dôležité, aby ste zabránili nadváhe a trpeli rôznymi chronickými chorobami. V pokynoch pre vyváženú výživu môžete dostať časť jedla aj na tanier.
4. Zamerajte sa na rôzne zložky potravín
Čím viac prísad zjete, tým lepší je výživový obsah. V zásade vyváženej výživy sa tiež zdôrazňuje konzumácia rôznych druhov zložiek potravy. Nielen v závislosti od jedného druhu jedla, ako sú základné potraviny, ktoré je možné nahradiť kukuricou, rezancami, sladkými zemiakmi alebo zemiakmi - nemusí to vždy byť ryža. Zatiaľ čo v predchádzajúcom slogane takáto správa nebola.
5. Konzumujte minerálnu vodu, ktorá sa vám minie
U 4 zdravých 5 dokonalých to neznamená, že by ste mali konzumovať minerálnu vodu. Aj keď je doplňovanie tekutín veľmi dôležité pre udržanie stavu hydratácie. Najlepšou tekutinou, ktorá uspokojí vaše potreby, je iba minerálna voda. Preto sa v pokynoch pre vyváženú výživu odporúča vypiť najmenej 8 pohárov vody denne alebo podľa vašich individuálnych potrieb.
X
