Bolesť hlavy počas pôstu? tu sú 4 príčiny

Možno sa vám pri pôste často zakrúti hlava. Je to bežná vec, ale buďte opatrní, možno to môže byť nebezpečné pre vaše zdravie. Bolesti hlavy počas pôstu môžu byť znakom toho, že vo vašom tele niečo nie je v poriadku. Môže sa stať, že vám chýbajú tekutiny, nedostatok krvi, nedostatok energie alebo iné zdravotné problémy.

Niekoľko dôvodov, prečo bolí hlava pri pôste

Nejedenie a pitie počas pôstu vám môže spôsobiť slabosť a dokonca závraty. To určite spôsobuje, že je váš pôst narušený a je vám nepríjemné vykonávať rôzne činnosti počas pôstu. Existuje niekoľko vecí, ktoré môžu byť príčinou závratov počas pôstu, a to:

1. Dehydratácia alebo zahrievanie

Pôst vám určite dá pocítiť smäd, musíte ho však držať, kým nie je čas prerušiť pôst. Ak cítite veľký smäd a vaše telo nemá veľa vody, riskujete, že dôjde k dehydratácii alebo dehydratácii. Najmä ak je horúce počasie, robíte veľa aktivity a veľa sa potíte.

Dehydratácia zabraňuje správnemu fungovaniu vášho tela. Medzi príznaky dehydratácie patria napríklad závraty, slabosť, zriedkavé močenie a tmavšie sfarbený moč. Aby sa zabránilo dehydratácii, odporúča sa vypiť najmenej 8 pohárov alebo viac denne.

2. Nízka hladina cukru v krvi

Okrem zadržiavania smädu ste tiež povinní znášať počas pôstu hlad. Vášmu telu teda môže chýbať glukóza na energiu, ak počas pôstu a úsvitu neprijímate dostatok potravy.

Glukóza je hlavná energia, ktorú telo používa na vykonávanie všetkých svojich bežných funkcií. Nedostatok glukózy v tele môže spôsobiť, že mozog bude mať nedostatok energie na vykonávanie svojich funkcií. Výsledkom je, že sa cítite slabí a máte závraty.

Preto sa odporúča, aby ste pri prerušení pôstu a úsvite jedli jedlá, ktoré dokážu dlhšie udržiavať energiu, ako sú jedlá s vysokým obsahom vlákniny. Napríklad potravinové zdroje komplexných sacharidov (hnedá ryža a celozrnný chlieb, zelenina a ovocie).

Vyvarujte sa konzumácie jednoduchých zdrojov sacharidov, ako sú sladké koláče, sladké nápoje, sušienky a iné. Jednoduché sacharidy môžu spôsobiť rýchly nárast cukru v krvi, ale tiež rýchlejší pokles, čo môže viesť k závratom.

3. Nízky krvný tlak

Ak vaše srdce nepumpuje do mozgu dostatok krvi, môžete mať závraty. Jednou z príčin toho je nízky krvný tlak. Náhly pokles krvného tlaku môže spôsobiť, že srdce nie je schopné dodávať dostatok krvi do mozgu. To sa môže stať, keď veľmi rýchlo vstanete zo sedenia.

4. Únava

Môže sa vám stať, že sa pri pôste budete cítiť ľahšie unavení, najmä keď počas pôstu a sladkého jedla nedostatočne pijete a zjete menej jedla. Únava môže byť spôsobená prílišnou aktivitou nalačno alebo to môže byť aj preto, že nedostatočne spíte. K nedostatku spánku veľmi pravdepodobne dôjde pri pôste, pretože sa mení váš spánkový režim. To vám potom môže spôsobiť závraty.