Výhody datlí a medu pre zdravie tela

Ak začnete často nachádzať datle predávané v supermarketoch, u predajcov ovocia na cestách alebo na niektorých miestach, kde sa datle predávajú, môžete povedať, že ste zadali mesiac ramadán.

Áno, počas ramadánu rastie popularita niekoľkých potravín - jednou z nich sú datle. Mnoho ľudí konzumuje datle priamo, alebo v kombinácii s medom ako vynikajúce jedlo takjil.

Datľová palma rastie v tropických oblastiach sveta. Chuť je sladká a ľahko sa konzumuje, vďaka čomu sú datle veľmi vyhľadávané ako zdravé občerstvenie počas pôstneho mesiaca.

V skutočnosti málokto rád zmieša datle s niekoľkými kvapkami medu pre lahodnejšiu chuť.

Áno, predpokladá sa, že kombinácia datlí a medu podporuje zdravie tela počas pôstu, vrátane:

1. Stabilizácia hladiny cukru v krvi

Pri pôste máte tendenciu konzumovať veľa sladkosti, ktorá pochádza z jedla a nápojov počas sahuru a iftaru. Ak sa obávate zvýšenia hladiny cukru v krvi, môže byť na výber konzumácia datlí a medu.

Štúdia publikovaná v časopise Nutrition Journal uvádza, že hoci datle obsahujú vysoké množstvo prírodných cukrov, majú nízky glykemický index. Takže sa nemusíte obávať, že sa cukor rýchlo zje.

Tak je to aj s medom. Výrazná sladká chuť medu môže byť ideálnou alternatívou k cukru. Konzumácia nadmerného množstva cukru prispeje k prebytku kalórií bez toho, aby priniesla úžitok. Medzitým pridanie medu do jedla a nápojov môže osladiť chuť a poskytnúť telu množstvo dobrých živín.

Aj napriek tomu musia diabetici najskôr konzultovať so svojím lekárom, koľko datlí a medu môžete počas pôstu skonzumovať.

2. Zníženie hladiny triglyceridov

Jedlo a nápoje konzumované „neopatrne“ počas svitania a rozbitia sa samozrejme veľmi nelíšia od bežného dňa, samozrejme, môžu mať zlý vplyv na zdravie tela. Napríklad konzumácia potravín s vysokým obsahom kalórií, cukru a tukov môže byť jedným zo spúšťačov zvyšovania hladiny triglyceridov v tele.

Toto zvýšenie triglyceridov potom spúšťa vznik rôznych chorôb, vrátane srdcových chorôb a cukrovky. Je zaujímavé, že zo stránky Healthline vyplýva, že niekoľko štúdií dokázalo, že konzumácia medu môže znížiť vysoké hladiny triglyceridov.

Podporuje to aj výskum publikovaný v časopise Scientific World Journal, ktorý porovnáva spotrebu medu a cukru so zvýšením hladín triglyceridov. Výsledkom je až o 11,19 percenta nižšia hladina triglyceridov v skupine, ktorá konzumovala med.

Rovnako ako v prípade medu, aj datle sú údajne účinné pri znižovaní hladín triglyceridov v tele. Štúdia v časopise Journal of Agricultural and Food Chemistry zistila, že konzumácia datlí môže znížiť hladinu triglyceridov o 8 - 15 percent lepšie.

3. Splňte výživové potreby

Rôzne činnosti vykonávané počas pôstu vyžadujú, aby bolo telo vždy fit za každých podmienok. Jedným z praktických a ľahkých spôsobov, ako to môžete urobiť, je jesť datle a med na úsvite a nalačno.

Dôvodom je, že datle obsahujú rôzne vitamíny a minerály potrebné na optimalizáciu zdravia tela. Rovnako ako vitamíny B v dnešnej dobe, je užitočné pri procese trávenia potravy a pri tvorbe nových krviniek. Nielen to, že vitamín A a vitamín K obsiahnuté v datliach sa tiež verí, že udržujú zdravé telo počas pôstu.

Množstvo minerálov, ktoré telo potrebuje, nie je také veľké ako iné živiny, ale ak sa nebude správne plniť, bude to pre zdravie nebezpečné. Preto ďatle prispievajú k dôležitým minerálom potrebným pre telo, najmä počas pôstu, keď je vaše jediné jedlo na úsvite a lámaní, napríklad meď, mangán, horčík, vápnik, fosfor, železo a zinok.

Všetky dobré živiny z datlí budú ešte optimálnejšie, ak ich budete sprevádzať niekoľkými kvapkami medu. Áno, med nie je o nič menej dobrý v dodávaní základných živín telu počas pôstu. Preto med obsahuje veľa dôležitých antioxidantov - napríklad fenoly, flavonoidy a organické kyseliny.

Mnoho z týchto antioxidantov súvisí so zníženým rizikom srdcového infarktu, mŕtvice, niekoľkých druhov rakoviny a predpokladá sa, že zlepšujú zdravie očí.

4. Zvyšujte energiu

Pôst nemá oslabiť energiu vášho tela. Aj keď sa od vás vyžaduje, aby ste vydržali jesť a piť približne 13 hodín, stále môžete uspokojiť svoje energetické potreby konzumáciou medu a datlí na úsvite alebo pri rýchlom pôste, aby ste obnovili stratenú energiu tela.

Dôvodom je, že v jednej polievkovej lyžici medu s hmotnosťou 21 gramov obsahuje 64 kalórií a 17 gramov cukru - napríklad fruktózy, glukózy, maltózy a sacharózy, zatiaľ čo datle sú zdrojom prírodnej fruktózy.

Tento obsah sa spracuje na kalórie, na ktoré sa možno spoľahnúť pri zvyšovaní energie tela, ktorá bola počas vašich aktivít pri hladovaní vyčerpaná.

Praktický na konzumáciu je aj med a datle

Existuje niekoľko spôsobov, ako sa môžete pokúsiť konzumovať med a datle - napríklad spoločným jedením, spracovaním na ľahké občerstvenie alebo konzumáciou datlí sprevádzaných zmiešaním medu v nápoji.

Ak však chcete praktickejší spôsob, môžete si vybrať produkt, ktorý má v jednom balení kombinované datle a med. Táto jedna metóda sa považuje za praktickejšiu na konzumáciu, je ľahké ju získať a čo je najdôležitejšie, obsah sa prispôsobil potrebám vášho tela.

Spôsob konzumácie nie je náročný, môžete ho vypiť priamo na svitaní a pri prelomení pôstu alebo ho zmiešať s vodou, aby slúžil ako takjil pri prelomení pôstu.

X