4 spôsoby, ako jesť menej vyprážaných jedál, aby ste zostali zdraví

Keď budete kašľať, určite budete počuť, ako ľudia odporúčajú jesť menej vyprážaných jedál. Aj keď máte dobré zdravie, často zaznievajú návrhy na obmedzenie konzumácie vyprážaných jedál. Aký to má vlastne vplyv, ak budete jesť príliš veľa vyprážaných? Existuje spôsob, ako pomôcť znížiť návyk na konzumáciu vyprážaných jedál? Podvádzať niektoré z nasledujúcich spôsobov.

Dopad príliš veľkého množstva jedla vyprážaného

Pastely, vyprážané banány, hranolky a ďalšie vyprážané jedlá majú veľa fanúšikov. Môžeš byť jedným z nich.

Chuť je lahodná a textúra je zvyčajne chrumkavá, zaručene vás urobí závislým.

Bohužiaľ, aj keď sú vynikajúce, tieto druhy jedál bývajú nezdravé. Dôvodom nie je nič iné ako obsah kalórií.

Vyprážané jedlá majú zvyčajne vyšší obsah kalórií ako iné spôsoby spracovania potravín. Podľa štúdie navyše vyprážané jedlá zvyknú obsahovať aj nasýtené tuky.

Tento nasýtený tuk má potenciál zvyšovať riziko srdcových chorôb.

A nielen to, vaše chronické ochorenia čoraz viac útočia aj na vaše telo, keď konzumujete nadmerné množstvo vyprážaných jedál. Niektoré z nich sú obezita a cukrovka 2. typu.

Znížiť návyk na konzumáciu vyprážaných jedál nie je ľahké, preto potrebujete bezpečný spôsob, ako to prekabátiť.

Správny spôsob, ako obmedziť stravovanie vyprážané

Aj keď je to nebezpečné, neznamená to, že by ste vôbec nemali jesť vyprážané jedlá. Stále môžete jesť toto jedno jedlo, len ho musíte obmedziť alebo obmedziť.

Čo ak mám naozaj rád vyprážané jedlo? Nie je potrebné sa obávať a byť zmätení, postupujte podľa niekoľkých spôsobov, ako znížiť konzumáciu nasledujúcich vyprážaných jedál.

1. Posilnite svoje zámery

Najskorší spôsob, ako znížiť návyk na konzumáciu vyprážaných jedál, je zistiť si svoj úmysel. Prečo? Ak ste v tom ustálení, určite budete silnejší, aby ste odolali pokušeniu jesť to a to vyprážané jedlo.

Prečítajte si viac informácií týkajúcich sa zdravia, aby ste posilnili svoj zámer žiť zdravšie a znížili spotrebu vyprážaných jedál.

2. Podávajte jedlo inými spôsobmi

Druhým spôsobom, ako môžete obmedziť konzumáciu vyprážaných jedál, je podávať vyprážané jedlo. Tieto jedlá môžete spracovať varením, parením, dusením, grilovaním alebo grilovaním.

Chuť jedla pečeného na troche oleja, takmer bližšie k vyprážanému. Tento spôsob spracovania jedla je o niečo bezpečnejší ako jeho priame vyprážanie na veľkom množstve oleja.

Aj keď to nie je také chutné, ako keď je vyprážané, stále ho môžete prekabátiť. Napríklad zeleninu neprepečte. Takto zostane vaša zelenina chrumkavá, aj keď nie je pražená na oleji.

3. Vždy zabezpečte zdravé občerstvenie

Už ste si niekedy mysleli, aké sú dôvody, aby ste sa nedostali od vyprážaných jedál? Môže to byť, jedným z dôvodov je túžba občerstvenie .

Nemať občerstvenie v taške alebo v práci by vás mohlo viesť k nákupu smažených jedál. Jedným zo spôsobov, ako obmedziť konzumáciu vyprážaných jedál, je, že musíte byť pripravení na zdravé občerstvenie.

Pripravte si ovocie, celozrnný chlieb, mlieko, jogurt alebo puding v kancelárii alebo v sáčku. Takto si nebudete objednávať ani kupovať vyprážané jedlá vonku.

Aby ste sa nenudili, jednoducho kombinujte občerstvenie, ktoré si každý deň pripravujete.

4. Pripravte si vlastný poter

Príležitostne jesť vyprážané jedlo je v poriadku, ak dokážete brzdiť chuť do jedla, aby ste ho nejedli príliš často a často.

Vyberte si tiež hranolky, ktoré sú oveľa zdravšie. Príprava vlastného vyprážaného jedla môže byť riešením, ak sa naozaj nemôžete vyhnúť konzumácii vyprážaných jedál.

Keď si vyrobíte vlastné praženice, môžete sledovať výber a použitie oleja. Vyberte si zdravší olej na vyprážanie, napríklad olivový olej alebo repkový olej.

Nepoužívajte použitý olej, ktorý zostal po vyprážaní iných potravín. Používajte iba trochu oleja, aby vám nezostalo veľa oleja.

X