4 veci, vďaka ktorým je šalát nezdravý bez toho, aby ste o tom vedeli

Ak držíte diétu, každý sa spolieha na šaláty ako diétne menu. Ani pár ľudí nemôže zjesť šalát za jeden deň, aby bola ich strava úspešná. Diéta je úspešná a chudnutie je hlavným cieľom. Čo sa však stane, ak šalát, ktorý je základným menu a je považovaný za zdravý, skutočne robí z vašej stravy úplný neúspech? Tu sú veci, o ktorých možno neviete, že môžu spôsobiť, že šalát bude nezdravý.

Rôzne prísady, vďaka ktorým šaláty už nie sú zdravé

1. Suchý chlieb

Bude to chutnejšie, ak bude vaše šalátové menu doplnené suchým chlebom (krutóny). Ale s chlebom, ktorý pridávate, opatrne. Môže sa stať, že chlieb zlyhá v strave. Prečo?

Suchý chlieb má vysoký obsah sodíka, čo vás pri nadmernej konzumácii môže vystaviť riziku vysokého krvného tlaku. Možno sodík, ktorý získate zo suchého chleba, nie je až tak veľa, ale táto látka je obsiahnutá aj v iných potravinách alebo balených nápojoch. Čím viac teda jete balené potraviny, tým viac sodíka v tele.

2. Určité druhy mäsa

Pridanie živočíšnych bielkovín do vášho šalátu je skutočne zdravé a váš šalát bude určite chutnejší. Mali by ste však venovať pozornosť typom živočíšnych bielkovinových potravín, ktoré pridávate. Páči sa mi menu kurací šalát v reštauráciách väčšinou používajte kúsky vyprážaného kuracieho mäsa obalené v múke. Táto technika vyprážania na kuracích kúskoch môže spôsobiť, že šalát bude nezdravý.

Ak používate hovädzie mäso, uistite sa, že v ňom nezostal tuk alebo masť. Okrem toho je lepšie spracovávať tieto živočíšne bielkovinové jedlá jednoduchým parením alebo varením.

3. Syr

Syr je perfektný, ak je posypaný šalátom. Syr však môže byť zdraviu škodlivý, ak ho do šalátu pridáte príliš veľa. Šalát, ktorý jete, už nie je zdravý, pretože syr obsahuje veľa nasýtených tukov a sodíka. Nasýtený tuk je zodpovedný za vaše vypuklé bruško, veľké stehná a silné ruky.

Pol pohára strúhaného syra obsahuje 18 gramov tuku a 225 kalórií, teda dosť, nie? Alebo môžete pridať syr zo zeleninových surovín.

4. Niektoré dresingy alebo šalátové dresingy

Mnoho ľudí si neuvedomuje, že šalát je vďaka tomu nezdravý Obliekanie použité. Ak držíte diétu, musíte si vybrať Obliekanie máte pravdu, ktorá má nízky obsah nasýtených tukov a kalórií.

Väčšina z nich Obliekanie iba to spôsobí, že sa váš šalát kalórie mnohonásobne zvýši. Napríklad veľa ľudí si dáva do šalátov majonézu alebo tisícku ostrovnej omáčky, aj keď obsah kalórií v omáčke samotný dosiahol okolo 100 - 200 kalórií na polievkovú lyžicu. To je v kontraste s obsahom kalórií v šaláte, ktorého by malo byť len málo. Ale ak Obliekanie nemá pravdu, šalát bude nezdravý a kalórie v ňom stúpnu.

Prípadne môžete použiť balzamikovú omáčku s nízkym obsahom tukov a kalórií alebo olivový olej.

X