Ako naložiť s stravovacími návykmi detí

Málokto z rodičov zažije zmätok v stravovacích návykoch svojich detí, ktoré jedia jedlo celé hodiny bez toho, aby ho prehltli. Deti môžu jesť jedlo dlho. Tento stav môže určite vyskúšať trpezlivosť rodiča, aj keď hnev rodičov môže dieťaťu spôsobiť traumu. Okrem toho príliš časté hromadenie potravy v ústach môže zvýšiť riziko udusenia a ovplyvniť zdravie zubov detí. Preto musíte nájsť spôsoby, ako tieto zlé návyky prekonať.

Tipy na prekonanie stravovacích návykov detí

Klinická psychologička Rachael Tan uviedla, že najdôležitejšou vecou, ​​ktorú musíte najskôr urobiť, aby ste prekonali tento problém, je zistiť, prečo deti radšej jedlo jedia, než aby ho prehltli. Najlepším spôsobom, ako nájsť odpoveď, je pozorovať, čo sa deje pred, počas a po jedle.

Tu je niekoľko vecí, ktoré musíte urobiť, aby ste sa vyrovnali s deťmi, ktoré majú zvyk jesť jedlo bez toho, aby ho prehltli:

1. Venujte pozornosť stravovacím návykom dieťaťa

Ak niekoľko hodín pred jedlom dieťa zje občerstvenie, možno bude príčinou toho, že dieťa bude jedlo jesť, pretože sa cíti príliš plné na to, aby jedlo znova prehltlo, keď začne veľká stravovacia činnosť. Pokúste sa obmedziť príjem občerstvenia dieťaťa pred veľkým jedlom a uvidíte rozdiel.

Potom venujte pozornosť stravovacím návykom dieťaťa. Skúste si uvedomiť, že sa s ním často rozprávate, keď jedáva? Ak je to tak, možno je to jeden z dôvodov, prečo dieťa naďalej jesť jedlo, pretože sa cíti nesústredené na svoje stravovacie činnosti. Nie všetky deti môžu robiť dve veci naraz.

Napríklad, keď vaše dieťa sleduje televíziu a vy s ním hovoríte, mohlo by ho viac zaujímať, ako keď vás počúva rozprávať. Aj keď sa vaše dieťa môže na vás dívať, neznamená to, že počúva, o čom hovoríte. Rovnako tak, keď ho pozvete na rozhovor pri jedle.

Ak chcete vyskúšať tento predpoklad, pokúste sa s ním rozprávať, až keď dieťa jedlo prehltlo. Nezabudnite pochváliť, keď sa dieťaťu podarí jedlo prehltnúť. Ak je vaše dieťa motivované pozornosťou a chválou, ktorú mu venujete, naučí sa, že prehltnutím jedla získa viac chvály ako dlhodobé uchovávanie v ústach. Dieťa sa tiež naučí nerozprávať, keď má ústa plné jedla.

Na záver si skúste spomenúť, je niečo, čo si vaše dieťa po jedle zvyčajne objedná a čo mu nechutí? Napríklad sprchovanie alebo samotné čistenie použitého jedla. Ak je to tak, možno to je dôvod, prečo si vaše dieťa predlžuje čas jedenia jedla, a to najmä preto, aby sa vyhlo tejto úlohe.

Skúste po jedle navrhnúť činnosti, ktoré mu nechutia a ktoré mu naozaj chutia. Uvidíte rozdiel, akonáhle tieto dve veci uvediete do praxe. Pomocou aktivity, ktorú má rád v priebehu času, môžete svoje dieťa povzbudiť, aby plnilo iné úlohy, ktoré nechce robiť, vrátane stravovania. Porozprávajte sa s dieťaťom pomaly a poskytnite mu pozitívnu výstuž, aby bolo dieťa motivované a postupovalo podľa vašich pokynov.

2. Vyzvite deti, aby si nakúpili jedlo, ktoré chcú jesť

Požiadajte deti, aby vás sprevádzali pri nákupe potravín. Nechajte dieťa vyberať si nové jedlá, ktoré by mu mohlo chutiť, aj keď ho môže priťahovať iba jeho farba a tvar. Získanie účasti na výbere jedla, ktoré bude jesť, môže byť skvelým spôsobom, ako znížiť jeho zvyk jesť jedlo bez jeho prehĺtania.

3. Určte dĺžku jedla

S dieťaťom môžete diskutovať pomaly, aby ste určili dĺžku jedla. Nainštalujte ho časovač alebo alarm a oznámte dieťaťu, keď sa alarm spustí, čo znamená, že jedlo skončilo. To neznamená, že ho budete uponáhľať, ale pomôže to to naučiť dieťa, že existuje hranica toho, ako dlho musí sedieť, aby dojedla.

4. Lákajte deti, aby prehltli jedlo spoločným jedením

Ďalším spôsobom, ako stimulovať deti, aby prehĺtali jedlo a nejedli ho, je jesť spolu. Nabádajte dieťa, aby s vami jedávalo, a pokúste sa ho tým, že ho rozhryznete, prežujete a prehltnete, aby ste ho povzbudili k tomu istému.

Ak nič z vyššie uvedeného nefunguje, možno je čas obrátiť sa na detského psychológa, ktorý vám pomôže tento problém vyriešiť.

X