4 spôsoby, ako udržať dobré baktérie pre zdravie vášho drobca

Nie všetky baktérie sú zlé. V ľudskom tele všeobecne žijú dva druhy baktérií, a to zlé a dobré baktérie. Samotný druh dobrých baktérií sa často označuje ako probiotiká. Pre deti je prítomnosť dobrých baktérií v ich telách dôležitá pre udržanie zdravia tráviaceho systému. Nasledujúce tipy môžete podvádzať, aby ste zvýšili počet dobrých baktérií v črevách vášho dieťaťa.

Prečo musia byť dobré baktérie v črevách detí?

Tráviaci systém dieťaťa v podstate nefunguje správne. Jeho imunitný systém tiež nie je dostatočne silný na to, aby odvrátil chorobu.

Na druhej strane malé deti úplne nerozumejú tomu, čo je čisté a špinavé. Často si vkladajú ruky alebo hračky, ktoré nie sú nevyhnutne čisté, do úst, znovu používajú spadnutú lyžicu atď.

Tieto rôzne veci uľahčia vstup zlých baktérií, parazitov alebo vírusov do tela dieťaťa a spôsobia rôzne zažívacie choroby, napríklad hnačky. Udržiavanie počtu dobrých baktérií v črevách vášho drobčeka môže pomôcť zabrániť tomuto riziku. Dobré baktérie sú schopné stimulovať imunitný systém dieťaťa, aby aktívnejšie pracoval na zabránení rastu škodlivých baktérií v tele.

Dobré baktérie skutočne žijú prirodzene v črevách detí. Rodičia však musia stále udržiavať počet týchto baktérií, aby sa neznižovali. Jedným zo spôsobov, ako to môžete urobiť, je poskytnúť dieťaťu dostatočný príjem vlákniny.

Tipy na množenie dobrých baktérií pre tráviaci trakt zdravého dieťaťa

Optimálne zdravie detí naznačuje veľké množstvo dobrých baktérií v čreve. Zvyšovanie probiotík v čreve dieťaťa môže zabrániť riziku tráviacich ťažkostí a podporiť celkové zdravie detského tela.

Našťastie nie je ťažké zvýšiť probiotiká. Nasledujúce tipy môžete použiť doma:

1. Poskytujte potraviny s vysokým obsahom vlákniny

Dobré baktérie žijú prirodzene v tele vášho drobca. Udržiavanie populácie dobrých baktérií, ktoré sa už nachádzajú v čreve dieťaťa, je teda veľmi dôležité.

Preto musíte zabezpečiť stravu bohatú na vlákninu, ako je zelenina, ovocie, celozrnné výrobky a mlieko s vysokým obsahom vlákniny.

Príjem vlákniny bráni hladovým črevným mikróbom v konzumácii hlienu, ktorý obaľuje a chráni črevnú stenu. Z dlhodobého hľadiska táto metóda zabráni tomu, aby sa dieťaťu zapálilo trávenie, čo môže zvýšiť riziko zápalových ochorení čriev, alergií alebo astmy.

Na doplnenie príjmu vlákniny deťom ju môžu matky prekabátiť spracovaním zaujímavejšej variácie jedálneho lístka alebo poskytnutím batoliat deťom mlieko, ktoré je dobré na trávenie a zaisťuje vysoký obsah vlákniny v mlieku.

2. Podávajte potraviny, ktoré obsahujú prebiotiká

Môžete dať svojmu malému vysoko prebiotickú stravu, ktorá pomáha vyživovať dobré baktérie v jeho žalúdku. Prebiotiká sú vlákninové zložky, ktoré sú hlavným zdrojom dobrých baktérií, aby sa mohli ďalej množiť v tele.

Vláknina, ktorá je rozpustná (FOS: GOS) a nerozpustná, prispieva k uľahčeniu trávenia detí, takže ich stolice nie sú problematické. Takto môže byť vaše dieťa bez problémov so zápchou a hnačkami.

Prebiotiká môžete získať z vláknitých zdrojov potravy, ako sú zelenina (špargľa a špenát), cibuľa (pór, cesnak, cibuľa a cibuľa) a mlieko s vysokým obsahom vlákniny.

Dostatočný príjem prebiotík môže znížiť riziko zápalu v črevách a stimulovať vstrebávanie vápnika. Prebiotiká tiež pôsobia súčasne na potlačenie množenia škodlivých baktérií.

3. Nezakazujte deťom hrať sa pred domom

Hlavnou činnosťou dieťaťa je hra. Či už je to hranie osamote v dome alebo vonku ako na záhrade alebo v záhradnom komplexe s priateľmi.

Oba sú vzájomne výhodné. Nielen pre duševnú vyspelosť detí, ale aj pre podporu črevných mikróbov, aby zosilneli.

Podľa štúdie v časopise JAMA Pediatrics majú deti, ktoré sa rady hrajú v teréne „špinavú špinu“, silnejší imunitný systém ako deti, ktoré sa hrajú iba v interiéroch. Deti, ktoré sa aktívne hrajú vonku, tiež ochorejú menej často alebo sa rýchlejšie uzdravia, keď budú choré.

Pri hraní vonku by ste však mali na svoje dieťa dohliadať. Naučte deti, aby si po hraní mimo domu zvykli umývať si ruky a nohy alebo sa sprchovať.

4. Vyhýbajte sa zbytočnému užívaniu antibiotík

Zakaždým, keď je váš drobček chorý, neznamená to, že musí brať antibiotiká. Antibiotiká účinne ničia baktérie, nielen nielen zlé baktérie; odumierajú aj dobré baktérie.

Štúdia uskutočnená univerzitou Johns Hopkins University zistila súvislosť medzi dlhodobou konzumáciou antibiotík a rizikom nadváhy počas detstva. Vedci tvrdia, že účinok antibiotík brzdí činnosť dobrých mikróbov v čreve.

Dlhodobé užívanie antibiotík ako detí môže tiež viesť k riziku baktérií rezistentných na lieky (rezistencia na antibiotiká), keď sú dospelí.

Je teda potrebné skutočne zvážiť použitie antibiotík u detí. Iba lekár môže určiť, či dieťa musí brať antibiotiká alebo nie, keď je choré.

X