Hypertenzii u detí sa dá vyhnúť pomocou týchto 3 jednoduchých krokov

Ak ste si mysleli, že vysoký krvný tlak sa vyskytuje iba u dospelých, zamyslite sa znova. Hypertenzia sa môže vyskytnúť u detí a môže tiež spôsobiť chronické choroby v neskoršom veku - dokonca im môže skrátiť život. Počet prípadov hypertenzie u detí z roka na rok stúpa. Mnoho rodičov si neuvedomuje, že existujú rôzne veci, ktoré vystavujú vaše dieťa riziku vzniku hypertenzie. Ako teda zabrániť hypertenzii u detí?

Hypertenzia u detí je rovnako nebezpečná ako hypertenzia u dospelých

Väčšina prípadov hypertenzie u detí je ovplyvnená genetickou výbavou ich rodičov. Ak je však vysoký krvný tlak diagnostikovaný prvýkrát, keď má dieťa viac ako 10 rokov, je pravdepodobné, že to ovplyvňuje nezdravý životný štýl dieťaťa. Napríklad to, čo každý deň jedáva fyzickej aktivite, ktorú robí.

Hypertenzia, ktorá sa naďalej vymkne spod kontroly, môže viesť k vážnym komplikáciám, ako sú infarkty a mozgové príhody. Táto komplikácia straší aj deti, ktoré majú hypertenziu. Rovnako ako v prípade vysokého krvného tlaku u dospelých, aj hypertenzia u detí má úlohu v riziku predčasnej smrti.

Udržiavanie zdravej výživy pre deti a pravidelné cvičenie im môže pomôcť znížiť hmotnosť a krvný tlak, znížiť riziko cukrovky druhého typu a zlepšiť ich zdravie v súčasnosti i v budúcnosti.

Ako teda zabrániť hypertenzii u detí?

V skutočnosti nie je ťažké zabrániť vášmu drobcovi v tomto chronickom zdravotnom stave. Tu je príklad, ako zabrániť hypertenzii u detí:

1. Osolíme

Pre tých z vás, ktorí radi varenie príliš solíte, by ste mali zmeniť tento zvyk. Dôvodom je, že nadmerná konzumácia soli môže zvýšiť riziko hypertenzie u detí.

Soľ má vysoký obsah sodíka, látky, ktorá zvyšuje krvný tlak. Posledné štúdie preukázali, že riziko vysokého krvného tlaku u detí a dospievajúcich stúpa o 13% za 13 rokov v dôsledku vysokého príjmu sodíka.

Najlepšie je teda obmedziť používanie soli a dať svojmu dieťaťu jedlo, ktoré si sami uvaríte, pretože môžete zistiť hladinu použitej soli. Zvyknite si na neho, že konzumuje ovocie a zeleninu s vysokým obsahom vlákniny, aby mu pomohla normalizovať krvný tlak.

Nielen v soli, ale sodík sa nachádza aj v rôznych balených potravinách a nápojoch. Preto by ste mali obmedziť poskytovanie balených jedál a nápojov na vášho drobca. Mali by ste si tiež zvyknúť pred kúpou čítať etikety na potravinách, aby ste vedeli obsah sodíka v týchto balených potravinách alebo nápojoch.

Odporúčané množstvo sodíka denne by nemalo byť viac ako 1 500 mg (vrátane sodíka z balených potravín a soli).

2. Obmedzte kalórie

Obezita je jedným z rizikových faktorov detskej hypertenzie. Ak chcete zabrániť hypertenzii u svojho drobca, udržujte jeho váhu v norme. Môžete to dosiahnuť obmedzením kalórií, ktoré nie sú skutočne dôležité. Napríklad občerstvenie alebo sladké nápoje, ktoré majú dostatočne vysoké kalórie. Alebo predtým sa to vášmu drobcovi páči občerstvenie Hranolky, cukríky alebo iné sladké jedlá.

No a tieto druhy potravín musia byť obmedzené, aby sa kontrolovala aj ich hmotnosť. Ak je telesná hmotnosť vášho dieťaťa normálna, potom bude tiež zvyčajne normálny jeho krvný tlak. Odteraz môžete svojmu malému pripraviť zdravé občerstvenie. Samozrejme, so zdravými prísadami a správnymi metódami spracovania.

Okrem toho, že je výroba lacného občerstvenia lacnejšia, urobí vás aj pokojnejšou, pretože zaručuje výživový obsah v nej.

3. Venujte menej času sledovaniu televízie

Výskum ukazuje súvislosť medzi sledovaním času v televízii a nadváhou, ktorá spôsobuje vysoký krvný tlak. Údaje prevzaté z výskumu zdravotníckeho systému University of Michigan je známe, že viac ako 70% detí vo veku 8 až 18 rokov má vo zvyku pozerať sa na televíziu osem až dvanásť hodín denne.

Vďaka tomu má váš drobec tendenciu byť pasívny a môže viesť k obezite. No, musíte obmedziť čas, keď je pred televíznou obrazovkou. Podľa Americkej pediatrickej akadémie je ideálna doba sledovania televízie pre deti do 2 rokov jedna hodina a dve hodiny, ak sú staršie ako 2 roky.

Namiesto sledovania televízie ho môžete pozvať, aby sa hral a venoval sa outdoorovým aktivitám, aby za deň vykonával fyzickú aktivitu. Týmto spôsobom môžete zabrániť hypertenzii u detí.

Spoločnosť Hello Health Group neposkytuje lekársku pomoc, diagnostiku ani liečbu.

X