Recept na nízkokalorické celozrnné cestoviny pre tých, ktorí držia diétu

Nie všetky prípravky na báze pšenice majú jemnú a neochutenú chuť. Rôzne recepty na pšeničné cestoviny sa v súčasnosti široko používajú pre jedlá z diétnych jedál. Chcete vedieť, aké sú recepty na pšeničné cestoviny, ktoré sú ľahké, chutné a určite nízkokalorické? Skontrolujte recept nižšie.

3 recepty na zdravé pšeničné cestoviny

1. Pasta z kuracej špargle

(Zdroj: www.taste.com.au)

Materiály:

• 25 gramov nakrájaných kuracích pŕs
• 2 surové tyčinky špargle
• pór
• 2 lyžice olivového oleja
• 1 lyžička soli
• 1/4 lyžičky čierneho korenia
• 60 gramov alebo 1 balenie celozrnných cestovín (druh cestovín podľa chuti)
• 2 zrná mletého bieleho, roztlačené

Ako variť

1. Zohrejte panvicu s olivovým olejom
2. Jarnú cibuľku a špargľu nakrájame na pásiky a namočíme ich do misky s vodou. Dobre ho opláchnite, aby ste odstránili nečistoty, a biele a svetlozelené časti nakrájajte na 1 cm. Špargľu nakrájame na 2 cm.
3. Špargľu, jarnú cibuľku, nakrájané kuracie mäso, soľ a korenie podusíme na panvici naplnenej horúcim olivovým olejom. Príležitostne miešajte na miernom ohni po dobu 4 - 7 minút.
4. Medzitým si pripravíme veľký hrniec s dostatkom vriacej vody. Cestoviny uvarte podľa pokynov až do varenia, potom ich sceďte.
5. Spojte uvarené cestoviny s výsledkami praženice na panvici a miešajte, kým nebudú rovnomerne rozložené. Cestoviny pripravené na podávanie.

2. Nízkokalorické cestoviny z tuniaka

(Zdroj: www.taste.com.au)

Materiály:

• 60 gr celozrnných cestovín (druh cestovín podľa chuti)
• 150 gramov čerstvého tuniaka, natrieť olivovým olejom
• 3 strúčiky cesnaku, najemno nasekané
• 2 kučeravé chilli, nakrájané na malé kúsky
• Hrsť listov bazalky, na tenké plátky
• 10 malých červených paradajok
• 1, 5 lyžíc olivového oleja

Ako urobiť:

1. Varte špagety, kým nebudú dokonale uvarené. Vyberte a sceďte.
2. Na panvici rozohrejeme olivový olej, chilli papričky a cibuľu popražíme do vône.
3. Vložte tuniaka, varte ho, kým nezmení farbu.
4. Vložte cestoviny a paradajky, dobre ich premiešajte pomocou lopatky.
5. Naservírujeme na tanier, na bok pridáme listy bazalky.

3. Pasta z mletého mäsa

(Zdroj: www.taste.com.au)

Materiály:

• 60 gramov celozrnných cestovín (druh cestovín podľa chuti)
• 2 malé strúčiky cesnaku (tenké plátky alebo nasekané)
• 2 paradajky a 3 limetkové listy na varenie arómy
• Mleté mäso
• Chili
• 1 čajová lyžička bieleho octu
• Soľ a korenie
• Kokosový olej alebo olivový olej

Ako variť:

1. Varte cestoviny, kým nebudú uvarené, a potom ich dočasne vložte do kulku
2. Zahrejte panvicu na kokosovom alebo olivovom oleji
3. Pridajte plátky cesnaku, čili a listy limetky
4. Vstúpte do nakrájaných paradajok, duste ich do šťavy,
5. Pridajte soľ, korenie a mleté ​​mäso, kým farba nezhnedne
6. Vložte cestoviny, ktoré boli varené alebo studené, pridané s octom
7. Miešajte, kým nie sú rovnomerne rozložené a potom sú cestoviny pripravené na podávanie

X