3 Jednoduché recepty na večeru pre deti

Pre rodičov, ktorí majú veľa aktivít, musí byť domáce alebo domáce varenie náročné alebo dokonca zriedkavé. Väčšina rodičov bude svojim deťom na večeru podávať rýchle občerstvenie. Ak sa tento návyk vykonáva nepretržite, neprospieva zdraviu detí.

Prečo je lepšie poskytovať deťom vlastnú stravu? Na podporu ich vývoja a rastu potrebujú deti potraviny bohaté na živiny. Preto si nemôžete vybrať iba jedlo pre deti. Odporúča sa nedávať deťom jednoducho jedlo, ako sú párky, nugetky alebo instantné rezance, ktoré sa ľahko pripravujú, ale majú malý výživový obsah.

Aby vaše ratolesť mohla získať správnu výživu pre rast a vývoj, musí sa dané jedlo meniť. Teraz teda môžete vyskúšať niekoľko jednoduchých a chutných jedálnych lístkov na večeru, ktoré môžu deti vyskúšať doma. Pozrime sa na 3 nižšie spracované recepty na večeru.

Zdravé a ľahké recepty na večeru pre deti

1. Ryža ryža Teriyaki

Potrebné materiály:

• 200 gramov rybieho filé (losos, tuniak, kanica alebo sumec)
• Sp lyžičky prášku zo suchého korenia,
• ¼ šálka teriyaki omáčky
• 2 lyžice olivového oleja
• Sp lyžičky soli
• 3 malé hrnčeky bielej ryže
• 1 zväzok zelenej horčice
• 2 najemno zomleté ​​biele klinčeky

Ako variť:

1. Z každej strany posypte rybím mäsom soľ a korenie
2. Rozohrejte panvicu s dostatkom oleja
3. Rybu orestujte, kým nebude uvarená, a pokvapkajte ju omáčkou teriyaki
4. Na druhej strane si rozohrejeme cesnak a olej
5. Spojte nakrájanú ryžu a horčicu a povarte ju, kým nie je zmiešaná, pridajte soľ a korenie
6. Po uvarení odstráňte ryžu a na vrch položte rybu s omáčkou teriyaki
7. Podávame teplé s rodinou

2. Zeleninová praženica

Potrebné materiály:

• 1 plechovka mrazenej zeleniny (zvyčajne obsahuje mrkvu, hrášok a kukuricu)
• 3 pláty hnedej ryže
• ¼ soľ a ¼ korenie
• 3 vajcia
• 4 lyžice margarínu

Ako variť:

1. Zahrejte zeleninu v pare alebo v mikrovlnnej rúre
2. Na panvici zohrejte margarín
3. Pridajte 3 vajcia a náhodne premiešajte
4. Pridajte hnedú ryžu, soľ a korenie
5. Dobre premiešame a pridáme zohriatu zeleninu z konzervy
6. Vyprážaná ryža pripravená na podávanie

3. Kuracie a špenátové cesto

Potrebné materiály:

• 250 gramov kuracích pŕs, nakrájame podľa chuti
• 500 gramov cestovín (špagety, penne alebo fettucini) podľa chuti
• 3 lyžice olivového oleja
• 3 lyžice nesoleného masla
• ½ lyžice čierneho korenia
• 1 zväzok nasekaného špenátu
• 1 lyžička soli
• ½ šálky jarnej cibule
• 5 lyžíc kuracieho vývaru

Ako to uvariť:

1. Vodu priveďte do varu v stredne veľkej nádobe
2. Vložte špagety do vody na varenie a zalejte olivovým olejom, aby sa špagety navzájom nelepili.
3. Na druhej strane si predohrejte panvicu a maslo
4. Vložte kurča do panvice, varte, kým nebude kuracie mäso uvarené
5. Keď sú špagety uvarené, sceďte ich.
6. Pridajte špagety do kuracej zmesi v panvici
7. Spojte špenát, korenie a soľ spolu
8. Ďalších 5 lyžíc kuracieho vývaru
9. Varíme, kým cesto nevyvrie. Navrch posypte jarabiny, špagety sú pripravené na podávanie

X