3 tipy, ako zabrániť depresii v dôsledku zlomeného srdca • ahoj zdravo

Nie je nezvyčajné, že rozchod s milencom spôsobí depresiu. Zlomenie srdca je pre niektorých ľudí bolestivé, takže je prirodzené, že sa niekto cíti depresívne. Najmä ak to, čo sa stane, nie je iba rozchod, ale aj rozvod.

Zabráňte depresii v dôsledku zlomených sŕdc

U mladých ľudí sa často vyskytujú depresie zo zlomených sŕdc. Citované Linka zdravia , veľa mladých ľudí v Spojených štátoch spácha samovraždu z dôvodu depresie po zlomenine srdca s partnerom. Každý rok takmer 20% mladých Američanov spácha samovraždu. Depresia je v Spojených štátoch rizikovým faktorom číslo jedna pre samovraždu u mladých ľudí.

Okrem toho 1 z 12 mladých ľudí vo veku od 15 do 24 rokov spácha samovraždu z dôvodu depresie po opustení partnera. Preto je dôležité, aby rodičia, priatelia, učitelia, lektori a ďalší príbuzní rozpoznali u niekoho príznaky depresie.

Mladé ženy sú tiež v skupine s vyšším rizikom vzniku depresie v porovnaní so staršími ženami a mužmi všetkých vekových skupín vrátane dospievajúcich. Mladé ženy viac pociťujú smútok, úzkosť a negatívne emócie. Štúdia uvádza, že až 43% žien vo vysokoškolskom veku, alias študentiek, má problémy so spánkom v priebehu niekoľkých mesiacov kvôli zlomenému srdcu alebo narušenému vzťahu s milencom.

Existujú určité kroky, ktoré môžete urobiť, aby ste sa vyhli depresii, keď čelíte koncu milostného vzťahu.

Porozprávajte sa s bývalým

Povedala to Susan Heitlerová, klinická psychologička v Denveri v štáte Colorado Empowher Jedným z najlepších krokov, ktoré môžete podniknúť pri depresiách po zlomenine srdca alebo pri rozchode s priateľom, je navštíviť terapeuta alebo psychológa. Existujú však aj ďalšie veci, ktoré môžete urobiť, aby ste odstránili časť bolesti, ktorú cítite.

Heitler radí ľuďom so zlomeným srdcom a depresiou, aby sa pokúsili znovu spojiť so svojou bývalou.

"Urobte to, aby ste mohli povedať, čo si myslíte, zdieľať svoje názory na vzťah, ktorý sa práve skončil, a môže to pomôcť vášmu procesu obnovy." Takže keď to robíte, nielen že dokončíte nedokončený obchod, ale budete si navzájom aj poskytovať informácie, “povedala Susan.

Ak sa váš bývalý manžel nechce osobne stretnúť a nemožno ho kontaktovať telefonicky, na vyriešenie vašich sťažností môže byť tiež užitočné zaslanie e-mailu alebo listu.

Ak je to potrebné, zahoďte od bývalej darčeky

Aj keď je podľa Susan síce trochu klišé, jedným zo spôsobov, ktorý je tiež celkom užitočný pri prevencii depresie spôsobenej zlomením srdca, je odhodenie všetkých darčekov od bývalého, ktorý má pre vás oboch spomienky.

"Je to tiež spôsob, ako 'OK, toto je koniec obdobia v mojom živote a pripravujem sa na nový život'." Tieto myšlienky vám môžu navodiť pocit, že máte všetko pod kontrolou. Možno to v skutočnosti nie je ono, ale môže vám pomôcť vyhnúť sa depresiám, “povedala Susan.

Mnoho ľudí má však rôzne reakcie a rozhoduje sa, že veci od svojej bývalej nechá na určitom mieste.

Motivujte myseľ, aby nemala depresie

Psychologička duševného vývoja, Deborah L. Davis, Ph.D., vo svojom písaní na Psychológia dnes , povedal, že človek, ktorý má depresiu kvôli zlomenému srdcu, by sa mal rozhodnúť.

Deborah tiež spomenula, že môžete urobiť niekoľko potvrdení mysle, napríklad vložením nasledujúcich myšlienok:

• Moje utrpenie je výsledkom chemickej reakcie v mozgu a ja sa nezbláznim. Chémia môjho mozgu je len dočasne nevyvážená.
• To, že sme sa rozišli, ešte neznamená, že náš vzťah nie je skutočný.
• Mal by som dať priestor rešpektovaniu jeho želaní.
• Stalking nerieši problém, iba ma privádza do rozpakov.
• Som človek, ktorý neustále rastie a rozvíja sa, a môžem sa z tejto skúsenosti poučiť.
• Musím si vážiť samého seba a správať sa ako niekto, kto si zachováva česť.
• Čím viac sa budem správať ako normálny človek, tým viac sa budem cítiť ako ktorýkoľvek iný normálny človek.
• Aby som sa nemohol sústrediť na vzťah, ktorý sa skončil, musel som sa sústrediť na iné veci v mojom živote a vylepšiť ich.
• Musím sa sústrediť na to, čo mi dáva energiu žiť, nie na veci, ktoré ma vyčerpávajú.