Keto diétu by nemali robiť tieto 3 skupiny ľudí (prečo?)

Ketogénna diéta, alebo lepšie povedané keto diéta, sa považuje za účinnú metódu chudnutia. Keto diéta má však aj množstvo zdravotných rizík, na ktoré si treba dať pozor. Niektorým ľuďom sa ani neodporúča držať keto diétu, pretože má potenciál poškodiť ich zdravie. Kto by teda nemal ísť na keto diétu?

Zdravotné riziká keto diéty

Princípom keto diéty je strava s nízkym obsahom sacharidov a vysokým obsahom tukov. Sacharidy sú hlavným zdrojom energie pre telo. Ak vám chýbajú sacharidy, telo prejde na spaľovanie energetických zásob vo forme tuku.

Keto diéta umožňuje telu efektívne spaľovať tuky, preto sa považuje za efektívne pri chudnutí. Nemusíte sa obťažovať ani sledovaním druhov potravín, ktoré konzumujete, alebo výpočtom denného príjmu kalórií.

Keto diéta má však aj vedľajšie účinky. Počas prvého týždňa na keto diéte sa môžete začať cítiť zle. Toto je hlavný príznak stavu nazývaného keto chrípka, jedno z najbežnejších rizík keto diéty. Medzi príznaky patria závraty, únava, problémy so spánkom, podráždenosť, zápach z úst, bolesti svalov, až po zažívacie ťažkosti ako zápcha, nevoľnosť a bolesti žalúdka.

Ak sa keto diéta robí dlhší čas, môže spustiť ketózu. Ketóza je fáza, kedy je tuk najväčším producentom energie pre telo. Výsledkom metabolizmu tukov sú odpadové látky zvané ketóny.

Ketóza nie je vždy zdraviu škodlivá. Ketóny produkované vo fáze ketózy môžu byť dokonca užitočným zdrojom energie pre mozog. Ketóza však môže mať na niektorých ľudí škodlivé účinky.

Kto by nemal byť na keto diéte?

Riziká keto diéty všeobecne súvisia s ketózou a jej účinkom na drastické zmeny v metabolickej práci. Na základe týchto úvah uvádzame tieto skupiny ľudí, ktorí by nemali byť na keto diéte:

1. Diabetici

U diabetikov, ktorých hladina cukru v krvi nie je kontrolovaná, môže ketóza viesť k nebezpečnej komplikácii nazývanej ketoacidóza. Tento stav je charakterizovaný vysokým počtom ketónov v krvi, takže krv kysne.

Ak dôjde k prekysleniu krvi, systém v tele nebude schopný normálne pracovať. Neliečená diabetická ketoacidóza môže viesť ku kóme alebo dokonca k smrti.

2. Tehotné ženy

Tehotné ženy by spravidla nemali pokračovať v keto diéte kvôli riziku pre zdravie a vývoj plodu.

Dlhodobé účinky ketózy počas tehotenstva úzko súvisia s poruchami vývoja mozgu u plodu.

Okrem toho sa predpokladá, že ketóza počas tehotenstva zvyšuje riziko vzniku rázštepu chrbtice. Spina bifida je porucha v tele plodu v dôsledku tvorby nedokonalých miechových nervov.

3. Dojčiace matky

Dojčiace matky potrebujú väčší príjem tekutín, aby bola produkcia mlieka bezproblémová. Jedným z dôvodov, prečo by dojčiace matky nemali pokračovať v keto diéte, je účinok ketózy, ktorá môže spôsobiť dehydratáciu.

Keto diéta má tiež veľmi nízky obsah sacharidov, takže dojčiace matky sa budú cítiť ľahšie unavené. Okrem toho je dojčiacim matkám stále potrebný dostatočný príjem kalórií a sacharidov, aby sa urýchlila tvorba mlieka.

Stratu tekutín a sacharidov nemôžete nahradiť ani ovocím, pretože tieto jedlá sú pre keto diétu tabu.

Ak chcete mať diétu, poraďte sa najskôr s lekárom

Keto diéta môže byť pre niektorých ľudí prospešná, nie však nevyhnutne pre diabetikov, tehotné ženy a dojčenie. Dôvodom je, že tieto tri podmienky spôsobujú, že vaše telo je náchylnejšie na vedľajšie účinky keto diéty.

Ak sa u vás vyskytne niektorý z týchto stavov, skúste sa poradiť s lekárom alebo odborníkom na výživu, aby ste určili vhodnejší typ stravy. Zdravá výživa musí byť nielen účinná, ale aj bezpečná a zdraviu prospešná.

X