Obsah:
- Ak máte bolesti krku, vyhýbajte sa spánku na bruchu
- Najlepšia poloha na spanie pre boľavý krk
- 1. Spite na boku
- 2. Spite na chrbte
Môžete sa zobudiť s bolesťou na krku. Môže to byť spôsobené tým, že spíte v nesprávnej polohe. Výsledkom je, že váš spánok nie je každú noc zdravý, pretože ho narúša boľavý krk. Jesť, najskôr sa upokojte! Zdá sa, že existuje niekoľko pozícií na spanie, ktorými sa môžete pokúsiť zmierniť bolesti krku, viete! Ako čo, poloha pri spánku? To sa dozviete v nasledujúcich recenziách.
Ak máte bolesti krku, vyhýbajte sa spánku na bruchu
Príčinou bolesti krku môže byť veľa vecí. Zvyšujúci sa vek spôsobuje, že kosti po celom tele začnú strácať silu, a to aj na krku. Preto ste s pribúdajúcim vekom náchylnejší na bolesť krku.
Ak sa však zobudíte s bolesťami na krku, môže to byť spôsobené nesprávnou polohou pri spánku. Áno, bolesť krku a poloha pri spánku majú vzájomne ovplyvňujúci vzťah. Nesprávna poloha spánku môže spôsobiť, že vás bolí krk a naopak, tento stav vám určite sťažuje zaspávanie.
Keď pocítite bolesť krku, mali by ste sa vyhnúť tomu, aby ste chvíľu spali na bruchu. Odborník na chiropraktiku z Centra integrovanej medicíny na klinike v Clevelande Andrew Bang, D.C., odhaľuje, že spánok na bruchu spôsobí, že sa vám hlava krúti jedným smerom celé hodiny. Namiesto toho, aby ste sa lepšie vyspali, môže táto poloha pri spánku skutočne ešte viac bolieť krk.
Nielen to, spánok na bruchu robí z vašej váhy centrum v strede, alias chrbtice. Výsledkom je, že tlak na strednú časť tela je nevyvážený a spôsobuje bolesti chrbta. Bolí vás nielen krk, ale aj chrbát.
Najlepšia poloha na spanie pre boľavý krk
Pred vyskúšaním polohy v spánku pri bolestiach krku venujte pozornosť stavu matraca a vankúša. Nemýľte sa, posteľná bielizeň tiež ovplyvňuje liečenie bolesti krku, viete!
Je to dobré, použite pevný matrac, aby sa kosti okolo krku a chrbta nekrútili a nespôsobovali zranenie. Nahraďte vankúš navyše vankúšom z kožušiny, aby ste mohli počas spánku ľahšie sledovať tvar krku.
Ak je to tak, potom môžete začať skúšať správnu polohu spánku, aby ste sa vyrovnali s bolesťou bolesti. Niektoré polohy na spanie, ktoré sú bezpečné a pohodlné pri bolestiach krku, zahŕňajú:
1. Spite na boku
Keď krk začne bolieť, skúste spať na boku, aka na boku. Spánok na boku môže pomôcť pri podpore krčnej chrbtice a chrbtice počas spánku. Takto sa zníži bolesť a stuhnutosť krku.
Pre dosiahnutie maximálnych výsledkov a prebudenie s pocitom sviežosti majte chrbticu vystretú. Trik spočíva v tom, že nepoužívajte príliš vysoký alebo tuhý vankúš. Je to preto, že vysoký vankúš vás môže cez noc ohnúť na krku, čo môže ráno viesť k bolestiam a stuhnutiu krku.
Ako riešenie použite vankúš, ktorý nie je príliš vysoký pre hlavu. Pod krk si tiež položte vankúš, ktorý vám podrží krk počas spánku.
2. Spite na chrbte
Okrem spánku na boku sa vám tiež odporúča spať na chrbte, keď vás bolí krk. Spánok na chrbte udrží krk a chrbticu v rovnej polohe a zníži riziko zranenia.
Opäť použite perové vankúše, ktoré sú mäkšie a môžu sa ohýbať, aby ste počas spánku sledovali prirodzenú krivku krku. Ak sa váš vankúš cíti príliš vysoko, okamžite ho vymeňte za nižší, plochý vankúš, ktorý vám podoprie hlavu.
Výsledkom je, že sa rozlúčte s boľavým krkom a od večera začnite hlboký spánok!
