10 zábavných spôsobov, ako žiť dlhší život

Nikto presne nevie, ako dlho môžeme žiť na zemi. Môžete však urobiť veľa spôsobov, ako žiť dlhý a zdravý život. Cvičiť a jesť zdravé jedlo? Aha, to je normálne! Rôzne vzrušujúce a zábavné aktivity uvedené nižšie sú rovnako dobré, aby vám pomohli predĺžiť život. Niečo?

Rôzne zábavné a zábavné spôsoby, ako prežiť dlhý život

1. Spať

Po unavenom dni plnom aktivít je spánok najočakávanejšou aktivitou. Dospelí ľudia zvyčajne potrebujú 7-8 hodín spánku za noc na udržanie zdravia.

Bohužiaľ, mnohým ľuďom skutočne chýba spánok. V skutočnosti stačí spánok na zvýšenie vytrvalosti a odbúranie stresu, aby ste boli viac vytrvalí. Dostatok spánku vám tiež pomôže prežiť dlhý život tým, že vaše telo bude mať ďaleko od rôznych druhov rizík chronických chorôb, ako je obezita a srdcové choroby, a zabráni predčasnému starnutiu.

2. Hrajte futsal alebo basketbal

Ste leniví cvičiť, pretože sa vám nechce potiť osamote? Cvičenie vám v skutočnosti môže pomôcť prežiť dlhý život. Pravidelné cvičenie vyživuje srdce a pľúca, zmierňuje stres a chráni vás pred rizikom duševných porúch, udržuje váš imunitný systém a pomáha zlepšovať držanie tela, aby ste sa vyhli zraneniam a bolestiam.

Ak nechcete cvičiť sami, hľadajte skupinovú fyzickú aktivitu s typom cvičenia, ktorý je podobný hre alebo súťaži. Napríklad ako futsal, tenis, badminton alebo crossfit a boot camp. Okrem toho, že vaše telo bude fit, spoločenské interakcie s inými ľuďmi počas cvičenia vám môžu zabrániť v strese.

3. Pite kávu

Mnoho ľudí musí začať deň vypitím šálky čiernej kávy pred odchodom na svoje aktivity. Dôvod, hmm , pretože aby ste neboli rýchlo ospalí, keď ste v práci alebo na akademickej pôde. Šálka ​​vašej obľúbenej čiernej kávy vás však môže tiež prinútiť zostať mladým bez toho, aby ste si to uvedomovali.

Antioxidanty v kávových zrnách môžu pomôcť bojovať proti voľným radikálom a predchádzať chronickým chorobám, ako sú srdcové choroby a rakovina. Štúdia publikovaná v časopise Journal of the American Medical Association z roku 2000 uvádza, že káva pomáha znižovať zlý LDL cholesterol a zvyšuje dobrý HDL cholesterol, takže je dobrá na udržanie zdravia srdca.

Pitie 2 - 3 šálok čiernej kávy denne môže znížiť riziko úmrtia na chronické choroby až o 10%, tvrdí výskum Národných inštitútov zdravia.

Poznámka: Pijete horkú čiernu kávu bez pridania cukru, smotany alebo iných sladidiel. Porcia by nemala byť nadmerná, aby sa neotočila, je to skutočne škodlivé pre zdravie. Všetky výhody môžete získať vyššie pite maximálne iba 2 - 3 šálky kávy denne. Okrem toho sa riziko úmrtia na chronické ochorenie môže skutočne zvýšiť až o 56 percent.

4. Trávte čas s blízkymi

Ľudia nemôžu žiť jeden bez druhého. Preto vaše sociálne interakcie a úzke vzťahy s ľuďmi okolo vás môžu spôsobiť, že zostanete mladší. Sociálne interakcie s ľuďmi, ktorí sú si blízki a záleží vám na nich, vám môžu zabrániť v osamelosti, depresii a iných duševných poruchách.

Nie je teda nič zlé na tom, že ste si našli čas strávený víkend s priateľmi alebo rodinou, aby ste žili dlho. Nie je potrebné si kvôli tomu plánovať dovolenku do mesta alebo sa túlať po svete. Stačí sa zveriť pri sledovaní televízie na pohovke v obývacej izbe, poprechádzať sa v mestskom parku alebo je rovnako prospešné pitie kávy v neďalekej kaviarni.

Nadviazanie priateľstva s mnohými ľuďmi a udržanie úzkych väzieb môže zvýšiť vaše šance na dlhovekosť až o 50%. Výskum tiež ukazuje, že priateľstvo s mnohými ľuďmi môže dokonca urýchliť zotavenie z choroby.

5. Jedzte korenené jedlá

Šťastní sú tí z vás, ktorí majú radi čili a korenené jedlo! Jesť korenené jedlo vám môže podľa mnohých medzinárodných štúdií pomôcť prežiť dlhý život.

Dve rôzne štúdie zo Spojených štátov a Číny zistili, že skupiny ľudí, ktorí jedli korenené jedlá takmer každý deň, mali o 13-14 percent nižšie riziko úmrtia na chronické choroby ako ľudia, ktorí neradi jedli čili. Uvádza sa tiež, že ženy, ktoré rady konzumujú korenené jedlá, sa vyhýbajú riziku úmrtia na rakovinu a dýchacie ťažkosti. Všetky výhody tohto koreneného jedla pochádzajú z jeho obsahu kapsaicínu.

Aj tak by ste to nemali preháňať. Jesť tiež korenené jedlo v noci môže spôsobiť tráviace ťažkosti, kvôli ktorým máte nočné mory a ťažkosti so spánkom.

7. Vyplň krížovky alebo si zahraj puzzle a sudoku